Ao longo dos anos, o conceito de inteligência emocional conquistou uma grande relevância, ao evidenciar a importância de lidar adequadamente com as nossas próprias emoções e as dos outros, o que impacta nossa saúde mental e desempenho em diferentes áreas da vida.
Como a inteligência emocional interfere na forma como enxergamos a vida
Pessoas que têm alta inteligência emocional aperfeiçoam o autoconhecimento, desenvolvendo uma autoconfiança sólida. Isso gera vantagens nas tomadas de decisão e favorece uma redução do estresse, promovendo ainda relações mais saudáveis e fortalecendo a motivação.
De acordo com diversos estudos, a capacidade de reconhecer e regular emoções contribui diretamente para um maior bem-estar e facilita o alcance de metas pessoais e profissionais. As frases mais comuns de pessoas emocionadas são:
- Na vida tudo acontece
- O que acontece é a melhor coisa que poderia acontecer
- Esteja aqui e agora
- Tenho que estabelecer limites para os outros.
- Melhor feito do que perfeito.
- Tenho permissão para ser como sou.
De que maneira a linguagem interna pode transformar nossa percepção do ambiente
A linguagem interna exerce influência essencial na forma como o cérebro processa emoções. Conforme explica o psicólogo José Martín del Pliego, em entrevista ao portal CorpoMente, determinados padrões de pensamento podem ajudar nosso neocórtex, responsável pela tomada de decisões, a interpretar o mundo de forma mais positiva.
É importante introduzir frases que funcionem como ferramentas de aceitação e autocuidado, ajudando a sustentar e regular emoções profundas. Um exemplo disso é a frase “Na vida, tudo passa”, que reforça o caráter transitório das experiências.
O psicólogo Marcos Mayer, no perfil @omarcosmayer no TikTok, abordou outra visão sobre pessoas emocionais: as pessoas emocionalmente inteligentes:
@omarcosmayer 5 frases que pessoas emocionalmente inteligentes usam todos os dias (e você provavelmente não) 🧠✨ A diferença entre uma conversa que te energiza e uma que te esgota não está no que foi dito — está no que DEIXOU de ser dito. Salva esse vídeo e experimenta usar essas 5 frases essa semana: ✅ "Eu entendo" — validação acalma o cérebro ✅ "Por quê?" — curiosidade genuína cria conexão ✅ "Como posso ajudar?" — foco na solução, não no drama ✅ "Nós" em vez de "eu" — união instantânea ✅ "Obrigado" — reduz estresse e fortalece relações Você não precisa ser perfeito. Só precisa escolher as palavras certas. Qual dessas frases você mais precisa praticar? Conta aqui! 👇 #InteligenciaEmocional #ComunicacaoEficaz #DesenvolvimentoPessoal #Psicologia #DicasDeComunicacao #RelacionamentosSaudaveis #SaudeMental #Autoconhecimento #CrescimentoPessoal #Empatia #AprendaTikTok #EducaTok #FYP #Viral
♬ original sound – Marcos Mayer
Quais princípios baseiam o conceito de viver o presente
Viver o presente é um dos pilares da inteligência emocional. Essa prática busca evitar aflições relacionadas ao passado ou preocupações excessivas com o futuro, promovendo uma maior paz e clareza mental no dia a dia.
Alguns princípios fortalecem essa abordagem, funcionando como diretrizes para enfrentar desafios e cultivar equilíbrio emocional:
- Transitoriedade das situações: Entender que tudo é passageiro ajuda a superar momentos difíceis.
- Aceitação do curso natural das coisas: Reconhecer que os acontecimentos seguem seu fluxo pode aliviar angústias e abrir espaço para o bem-estar.
Por que fortalecer a inteligência emocional ajuda na qualidade de vida
Desenvolver a inteligência emocional é essencial não só para a saúde mental, mas também para criar relações interpessoais mais harmoniosas e lidar com desafios com mais resiliência e adaptabilidade.
Ao aprofundarmos o conhecimento sobre as nossas emoções, podemos identificar oportunidades de crescimento pessoal e favorecer a tomada de decisões conscientes, tornando cada emoção um ponto de evolução ao longo da vida.
Leia também: Por que uma pessoa sempre se senta no mesmo lugar no sofá, segundo a psicologia
