A osteoartrite do joelho é uma condição comum e crônica que afeta muitos adultos, principalmente nos Estados Unidos. A doença é caracterizada pelo desgaste da cartilagem protetora das articulações, causando dor, rigidez e limitando a mobilidade. Novas estratégias, como gestão do peso e adaptação da carga mecânica, vêm mostrando eficácia não apenas para o alívio dos sintomas, como também para retardar o progresso da doença.
Quais tratamentos se destacam para osteoartrite do joelho de acordo com pesquisas recentes
O excesso de peso segue sendo um dos principais fatores de risco. A perda de peso é apontada como fundamental, pois pacientes com obesidade desenvolvem sintomas mais severos e precoces. Estudos notáveis, liderados por Elena Losina, PhD, avaliaram diferentes métodos como dieta, exercício e abordagens cirúrgicas.
Entre os tratamentos, a tirzepatida mostrou aumentar significativamente os anos de vida saudável entre alternativas não cirúrgicas. Já o bypass demonstrou ser mais indicado para quem possui IMC acima de 35. Destaca-se que muitos preferem opções menos invasivas antes de considerar cirurgia.
O preparador físico Renan Pozi, no seu perfil @renanpozzi no TikTok, apontou os melhores exercícios para fortalecimento do joelho:
@renanpozzi Bora fortalecer esses joelhos? 🚀💪 Eles merecem cuidado e força pra te levar cada vez mais longe! Maria das Glórias, nos 4 exercícios que vão transformar a estabilidade dos seus joelhos e te dar aquele suporte extra no dia a dia: 1️⃣ Começa esticando e voltando a perna – são 10 repetições de cada lado! Esse movimento trabalha a base com firmeza. 2️⃣ Agora, eleva a perna esticada 15 vezes de cada lado, ativando força total. Sente como o joelho responde com estabilidade? 3️⃣ Pega uma almofada, coloca entre as pernas, aperta e segura por 3 segundos – repete 10 vezes. Bora ativar a parte interna! 4️⃣ E pra fechar com chave de ouro, apoie e jogue a perna pra trás sem tocar o chão, focando no glúteo! Faz 10 de cada lado e sente o trabalho! Quer uma aula completa? Quer saber mais sobre exercícios?Escreve “Eu quero” nos comentários e vem comigo transformar seu corpo! Não esquece de compartilhar com pelo menos 3 amigas que precisam fortalecer os joelhos! 😉🔥 E bom dia, Disciplina. #PilatesEmCasa #ForçaNosJoelhos #SaúdeEPrevenção #VemPilatar #CuidadoComOCorpo ♬ original sound – Bruno Mars
Como adaptar o exercício físico de maneira segura para quem convive com osteoartrite do joelho
O exercício é amplamente recomendado, sendo a caminhada um exemplo comum. No entanto, para alguns, o impacto repetido pode ser prejudicial. Pesquisadores de Stanford e Utah revelaram que até mesmo ajustes simples, como modificar o ângulo dos pés na marcha, contribuem para redução do estresse no joelho e do desconforto.
Esses ajustes, supervisionados por fisioterapeutas, tornam a prática mais individualizada e segura. Para facilitar essa personalização, é fundamental o acompanhamento de um profissional. Entre as principais adaptações sugeridas, destacam-se:
- Alterações no ângulo dos pés durante o movimento
- Correções posturais direcionadas
- Uso de calçados adequados para absorção de impacto
Exercícios online são alternativas práticas e acessíveis para aliviar sintomas da doença
Os programas online de exercícios estão cada vez mais populares, oferecendo recursos via videoaulas e protocolos adaptados para realização em casa. A pesquisa de Kim Bennell, PhD, mostra que exercícios de baixo impacto, por exemplo tai chi, auxiliam no controle da dor e melhoram a funcionalidade.
Esses programas democratizam o acesso à atividade física para pacientes com limitações de tempo ou mobilidade. Entre as práticas mais recomendadas por especialistas e relatadas em estudos, destacam-se:
- Tai chi: melhora o equilíbrio e a mobilidade
- Yoga adaptado: favorece flexibilidade e força muscular
- Exercícios de fortalecimento muscular: promovem estabilização do joelho
De maneira geral, o controle de peso, as adaptações no exercício e as atividades online são recursos que melhoram a qualidade de vida e auxiliam no controle da progressão da osteoartrite do joelho. Consultar profissionais de saúde é fundamental para personalizar o tratamento.
