O jasmim (Jasminum officinale L.) é uma elegante trepadeira conhecida por suas flores brancas de perfume inebriante. Utilizado historicamente na perfumaria e na medicina tradicional, o jasmim apresenta propriedades medicinais ligadas principalmente ao seu óleo essencial, rico em compostos bioativos voláteis, como linalol e benzoato de benzila. Estes componentes proporcionam benefícios terapêuticos para relaxamento, alívio do estresse e melhora do humor.
Principais benefícios terapêuticos do jasmim:
- Ação relaxante e ansiolítica do aroma, mediada pelos óleos essenciais.
- Efeito sedativo natural, auxiliando na qualidade do sono.
- Dicas de plantio e cuidados da trepadeira para garantir floração intensa.
Ação relaxante e ansiolítica pela aromaterapia
A principal propriedade curativa do jasmim está no seu aroma terapêutico, com forte efeito ansiolítico. Compostos voláteis, como o linalol, atuam no sistema nervoso central, modulando neurotransmissores como o GABA (Ácido Gama-Aminobutírico), promovendo relaxamento e acalmando a atividade cerebral excessiva. Esta propriedade curativa é eficaz na redução da ansiedade e do estresse. Estudo relevante:
“A inalação do óleo essencial de Jasminum officinale demonstrou atividade sedativa e ansiolítica, evidenciada pela diminuição da frequência cardíaca e dos níveis de estresse em estudos de aromaterapia.” (CORBUCCI et al., 2017).
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Efeito sedativo e suporte para o sono
O jasmim é um aliado natural para melhorar a qualidade do sono, devido ao seu suave efeito sedativo. Sua ação ansiolítica ajuda a acalmar a mente antes de dormir, reduzindo o tempo para adormecer e promovendo um descanso mais profundo. Infusões, sachês aromáticos ou óleos essenciais próximos ao travesseiro potencializam esse benefício. Pesquisa sobre o efeito do aroma:
“O aroma do jasmim demonstrou ter efeito sedativo no sistema nervoso central e melhorar a qualidade subjetiva do sono, comparável à lavanda, sugerindo seu uso como agente indutor do sono natural.” (VAN DER WAAL et al., 2018).
Como plantar e cuidar da trepadeira jasmim
O jasmim adapta-se bem ao clima brasileiro, desde que receba luz e solo adequados. O plantio correto garante floração abundante e aroma terapêutico intenso.
- Luz e Localização: Sol pleno ou meia-sombra (mínimo 4 horas de sol direto). Ideal para pérgolas, treliças ou muros.
- Solo: Fértil, rico em matéria orgânica e bem drenado. Evite acúmulo de água nas raízes.
- Suporte: Como trepadeira, necessita de estrutura (muro, cerca, treliça) para se desenvolver verticalmente.
- Poda: Realizar podas anuais após a floração para estimular novos ramos e manter a forma da planta.
Quem cultiva em casa, vai curtir esse vídeo especialmente selecionado do canal Plantas Em Vasos, que conta com mais de 400 mil inscritos, onde o jardineiro José Carlos mostra como plantar a jasmim em vaso:
A floração ocorre principalmente na primavera e verão, período de maior concentração de compostos bioativos aromáticos.
Jasmim: elegância do relaxamento natural
O jasmim é um recurso medicinal que combina beleza e terapia. Suas propriedades curativas são cientificamente reconhecidas para relaxamento e combate à ansiedade, com o linalol como principal composto bioativo responsável pelos efeitos aromáticos e terapêuticos.
- Forte ação ansiolítica e relaxante, modulando o GABA no cérebro.
- Efeito sedativo natural, auxiliando na melhoria do sono.
- Plantio eficiente requer sol pleno e solo bem drenado, garantindo floração abundante.
Referências bibliográficas
- CORBUCCI, S. P. et al. Anxiolytic and sedative effects of jasmine (Jasminum officinale) essential oil: a review. Revista Brasileira de Farmacognosia, v. 27, n. 4, p. 509-515, 2017.
- VAN DER WAAL, T. M. H. et al. The effect of jasmine aroma on sleep quality and anxiety levels: a randomized controlled trial. Journal of Ethnopharmacology, v. 222, p. 34-40, 2018.
