O aspargo (Asparagus officinalis L.), um vegetal de sabor delicado e textura fibrosa, é valorizado desde a antiguidade por suas notáveis propriedades medicinais, especialmente seu efeito diurético. O aspargo é um recurso terapêutico rico em asparagina, potássio, flavonoides e vitaminas, compostos bioativos que conferem benefícios terapêuticos cruciais para a saúde renal, a circulação e o manejo da pressão arterial.
Este artigo explora as principais propriedades curativas do aspargo, com foco em:
- Sua ação diurética e de limpeza, essencial para o suporte aos rins.
- O benefício vascular, auxiliando na circulação e no controle da pressão arterial.
- O potencial antioxidante e anti-inflamatório, que protege contra danos celulares.
Ação diurética e suporte à saúde renal
A principal propriedade curativa do aspargo é seu forte efeito diurético. Este benefício terapêutico é mediado pela alta concentração de asparagina, um aminoácido que atua diretamente nos rins, estimulando a produção e a excreção de urina. Além disso, o aspargo possui uma excelente relação potássio-sódio. A diurese aumentada é vital para a saúde renal, pois facilita a eliminação de toxinas, excesso de sal e resíduos metabólicos, prevenindo a retenção de líquidos e aliviando a carga sobre os rins. De acordo com o estudo de Corbucci e colaboradores, o aspargo é um diurético eficaz:
“O extrato de Asparagus officinalis demonstrou aumento significativo no volume urinário e na excreção de eletrólitos, confirmando seu uso tradicional como diurético e sua contribuição para a eliminação de fluidos corporais em excesso” (CORBUCCI et al., 2017).
Leia também: A forma mais simples de plantar limão em casa e fazer a árvore produzir muito mais
Benefício vascular e melhora da circulação
O aspargo oferece importantes benefícios terapêuticos para a circulação e a saúde cardiovascular. Sua riqueza em folato (Vitamina B9) e potássio é fundamental. O folato é crucial para a regulação dos níveis de homocisteína, um aminoácido que, em excesso, está associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e danos vasculares. Ao manter a homocisteína sob controle, o aspargo contribui indiretamente para a saúde das veias e artérias, promovendo uma melhor circulação. A pesquisa de T. M. H. Van der Waal e colaboradores, publicada no Journal of Nutrition, reforça essa aplicação.
“O alto teor de folato no Asparagus officinalis é essencial para o metabolismo da homocisteína, ajudando a proteger o sistema vascular contra o dano endotelial e a melhorar a saúde circulatória” (VAN DER WAAL et al., 2019).
Ação antioxidante e anti-inflamatória
As propriedades curativas do aspargo são complementadas por sua forte ação antioxidante e anti-inflamatória. O vegetal é rico em flavonoides (como a quercetina e o kaempferol) e Vitamina C, que atuam neutralizando os radicais livres e protegendo o organismo contra o estresse oxidativo. Essa ação antioxidante é um benefício terapêutico essencial que ajuda a reduzir a inflamação de baixo grau, beneficiando tanto os rins (prevenindo o dano celular) quanto os vasos sanguíneos. Um estudo de pesquisa de B. R. Grasa e colaboradores, publicado no Food Chemistry, confirma a capacidade antioxidante.
“O aspargo possui um perfil fitoquímico rico em compostos fenólicos com alta capacidade antioxidante, o que confere proteção contra o estresse oxidativo, um fator associado ao declínio da função renal e vascular” (GRASA et al., 2016).
Para aprofundar essa técnica, selecionamos o conteúdo do canal Nossa Ecologia, que já conta com mais de 90 mil de inscritos. No vídeo a seguir, o canal detalha sobre os benefícios do aspargo na saúde:
Um pilar nutricional para a saúde vascular
O aspargo é um alimento funcional com propriedades curativas vitais, oferecendo um duplo benefício terapêutico focado na circulação e nos rins. A validação científica de seus compostos bioativos, como a asparagina e o folato, o estabelece como um recurso dietético essencial para a prevenção da retenção de líquidos e de problemas cardiovasculares.
- O aspargo é um diurético eficaz devido à asparagina e potássio, sendo vital para o suporte e a limpeza dos rins.
- Sua riqueza em folato contribui para a saúde circulatória, prevenindo o dano vascular associado à homocisteína.
- O vegetal possui forte ação antioxidante, protegendo as células renais e vasculares do estresse oxidativo.
Referências bibliográficas
- CORBUCCI, S. P. et al. Diuretic activity of aqueous extract of Asparagus officinalis L. in rats. Revista Brasileira de Farmacognosia, v. 27, n. 4, p. 509-515, 2017.
- GRASA, B. R. et al. Antioxidant activity and phenolic composition of asparagus (Asparagus officinalis L.) spear and by-products. Food Chemistry, v. 200, p. 28-35, 2016.
- VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Folate status and its role in vascular health and homocysteine metabolism. Journal of Nutrition, v. 149, n. 4, p. 611-620, 2019.
