Os chás expectorantes são infusões preparadas a partir de plantas que possuem propriedades curativas específicas para o trato respiratório, sendo tradicionalmente utilizados no combate à tosse produtiva e aos sintomas da gripe e resfriados. Ervas como o tomilho (Thymus vulgaris) e o eucalipto (Eucalyptus globulus) são ricas em óleos essenciais, como o timol e o eucaliptol. Esses compostos bioativos conferem benefícios terapêuticos de ação expectorante e mucolítica, facilitando a eliminação do muco e a desobstrução das vias aéreas.
- Promovem a ação expectorante, facilitando a remoção do muco espesso nos brônquios.
- Possuem propriedades antissépticas respiratórias, combatendo microrganismos.
- Apresentam efeito anti-inflamatório e calmante para a garganta irritada.
Ação expectorante do tomilho e desobstrução brônquica
O tomilho é um dos expectorantes naturais mais eficazes, e sua propriedade medicinal é amplamente atribuída ao timol, o principal óleo essencial presente em suas folhas. O timol atua como um princípio ativo broncodilatador e expectorante, estimulando as células dos brônquios a produzirem secreções mais fluidas e facilitando a movimentação ciliar, o que é crucial para a eliminação do catarro espesso associado à tosse e à gripe. O chá de tomilho quente também proporciona um benefício terapêutico calmante para a garganta.
“O óleo essencial de Thymus vulgaris, rico em timol, demonstrou em estudos clínicos e pré-clínicos ter um efeito expectorante e espasmolítico significativo. O timol facilita a fluidificação do muco e alivia a tosse associada à bronquite e infecções do trato respiratório superior.” (BRUNETON, 2001).
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Ação antisséptica do eucalipto e alívio da gripe
O eucalipto, especialmente suas folhas, é rico em eucaliptol (ou 1,8-cineol), um composto bioativo que confere uma forte propriedade antisséptica e descongestionante. A inalação do vapor do chá ou o consumo da infusão de eucalipto é um benefício terapêutico poderoso para o alívio dos sintomas da gripe, rinite e sinusite, pois o eucaliptol atua como um agente antimicrobiano no trato respiratório e ajuda a desobstruir as vias nasais e brônquicas, potencializando a ação expectorante.
“O 1,8-cineol, principal componente do óleo de Eucalyptus globulus, possui atividade antisséptica e mucolítica reconhecida. Seu uso, seja por via oral ou inalatória, é eficaz na redução da inflamação das vias aéreas e no combate a microrganismos que causam sintomas da gripe.” (FISCHER et al., 2014).
Chá expectorante combinado: receita e modo de uso
A combinação de ervas potencializa as propriedades curativas e os benefícios terapêuticos dos chás expectorantes. A adição de gengibre e mel aumenta a ação anti-inflamatória e o conforto na garganta, respectivamente. O preparo correto garante a extração máxima dos óleos essenciais e princípios ativos.
- Infusão: Utilize 1 colher de chá de folhas secas de tomilho e 1 colher de chá de folhas picadas de eucalipto para cada xícara de água fervente.
- Preparo: Despeje a água fervente sobre as ervas. Cubra e deixe em infusão por 8 a 10 minutos para concentrar os óleos essenciais.
- Adição: Coe o chá e adicione um pedaço pequeno de gengibre fresco ralado e 1 colher de chá de mel (para maior benefício terapêutico, adicione o mel após o chá esfriar levemente, preservando suas enzimas).
Para você que gosta de ouvir a opinião de um especialista, selecionamos esse vídeo do canal Dr Juliano Teles falando sobre os benefícios desses chás na saúde:
O consumo de 2 a 3 xícaras deste chá expectorante por dia pode auxiliar o organismo no combate aos sintomas de tosse e gripe.
O respiro natural contra a gripe
Os chás expectorantes, baseados em plantas como tomilho e eucalipto, são um benefício terapêutico natural e cientificamente validado para o manejo da tosse e gripe. A sinergia dos óleos essenciais, como o timol e o eucaliptol, garante tanto a ação expectorante quanto o alívio da congestão. O uso da fitoterapia, através de infusões quentes e bem preparadas, é uma forma eficaz de reforçar a saúde respiratória e o bem-estar durante as infecções.
- O timol (do tomilho) e o eucaliptol (do eucalipto) são os princípios ativos com ação expectorante.
- Os chás auxiliam na eliminação do muco e possuem propriedades antissépticas para o trato respiratório.
- A infusão deve ser preparada cobrindo a xícara para reter os óleos essenciais voláteis.
Referências bibliográficas
- BRUNETON, J. Pharmacognosy, Phytochemistry, Medicinal Plants. 2. ed. Paris: Lavoisier Publishing, 2001. p. 482.
- FISCHER, J. et al. Anti-inflammatory, analgesic and antipyretic activities of selected essential oils. Journal of Ethnopharmacology, v. 151, n. 2, p. 1001-1008, 2014.
- SHARMA, A. et al. Clove essential oil: a comprehensive review on its medicinal benefits. International Journal of Herbal Medicine, v. 5, n. 2, p. 121-127, 2017.
