O chamado “nó na garganta” é uma sensação comum em situações de choro, tristeza intensa, ansiedade ou até mesmo de emoção positiva muito forte. Muitas pessoas relatam dificuldade para engolir, aperto na região do pescoço e impressão de bloqueio na passagem do ar ou da saliva, algo que está ligado a uma combinação de resposta emocional, sistema nervoso autônomo e tensão muscular na região da laringe e da faringe, como explica a pesquisa “Abnormal Autonomic Nervous Regulation in Patients with Globus Pharyngeus”.
Por que o nó na garganta acontece do ponto de vista físico
A expressão “nó na garganta” descreve a sensação de aperto ou obstrução na região da faringe e da laringe, sem que exista um objeto real bloqueando a passagem. Em termos fisiológicos, ocorre um desequilíbrio temporário entre os músculos que controlam a deglutição, a respiração e a fala, que são altamente sensíveis ao estresse.
Quando uma emoção forte surge, parte desses músculos se contrai para facilitar o choro, enquanto outra parte tenta manter a respiração e a fala estáveis. O resultado é uma espécie de “disputa” entre comandos musculares, associada ao termo médico globus faríngeo, usado para descrever a sensação de corpo estranho na garganta na ausência de causa orgânica aparente.
Qual é o papel da emoção e da palavra-chave nó na garganta nessa reação
A palavra-chave principal “nó na garganta” está diretamente ligada à forma como o corpo reage às emoções intensas. Medo, tristeza, vergonha, ansiedade e até alegria muito forte ativam o sistema nervoso autônomo, especialmente a resposta de “luta ou fuga”, mesmo quando não há perigo físico concreto, apenas impacto emocional.
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Nesse contexto, o organismo libera hormônios como adrenalina e noradrenalina, que alteram diversos órgãos, incluindo a garganta. Ao tentar evitar o choro, a pessoa costuma contrair o pescoço e prender a respiração, o que intensifica a sensação de nó na garganta ao chorar até que a emoção seja liberada e a musculatura volte gradualmente ao relaxamento.
Como a tensão muscular na garganta contribui para o nó
A tensão muscular é um dos elementos centrais para entender o nó na garganta. A região da laringe possui vários músculos pequenos responsáveis por abrir e fechar as pregas vocais, ajustar o tom da voz e proteger as vias respiratórias durante a deglutição, que podem entrar em estado de hipercontração em situações de estresse emocional ou ansiedade.
Essas contrações geram algumas sensações típicas e incômodas, que muitas vezes preocupam quem está passando por um episódio emocional intenso ou uma crise de ansiedade. Entre as manifestações mais comuns da tensão na garganta, podemos citar:
- Aperto ou pressão no meio do pescoço;
- Dificuldade passageira para engolir saliva;
- Voz embargada ou falhando ao tentar falar;
- Vontade de pigarrear sem obter alívio duradouro.
Essa sensação acontece em outras situações, como explica o especialista Vinicius Campos:
@souviniciuscampos Sensação de bolo na garganta, aquele nó na garganta por conta da ansiedade, veja esse video ! #ansiedade #ansiedades #ansiedadenãoéfrescura #ansiosa #autoestima #crisedeansiedade ♬ som original – Vinicius Campos
O nó na garganta ao chorar indica algum problema de saúde
Na maior parte das situações, o nó na garganta ao chorar é uma resposta fisiológica esperada diante de emoções fortes e não indica doença. Trata-se de um mecanismo transitório, que tende a desaparecer quando a pessoa se acalma, respira de forma mais profunda e a musculatura da região relaxa de maneira natural.
Ainda assim, alguns sinais podem merecer atenção profissional, pois podem apontar para causas físicas ou emocionais mais duradouras. Nesses casos, é importante observar a frequência, a intensidade dos sintomas e como eles impactam o dia a dia, especialmente na alimentação e na fala.
Quando procurar ajuda profissional para o nó na garganta
Alguns exemplos de situações em que a avaliação médica é recomendada incluem sintomas persistentes, desconforto intenso ou alterações associadas à voz e à alimentação. Nessas condições, é fundamental descartar causas orgânicas e considerar também fatores emocionais, como estresse crônico e transtornos de ansiedade.
Nesses casos, profissionais como otorrinolaringologistas, gastroenterologistas ou psicólogos podem investigar causas físicas e emocionais. Em muitos quadros, o nó na garganta emocional está ligado à tensão prolongada, que se beneficia de tratamentos combinando avaliações médicas, psicoterapia e, quando indicado, outras abordagens terapêuticas.
Quais são as melhores formas de aliviar a sensação de nó na garganta
Algumas estratégias simples costumam ajudar a reduzir o desconforto causado pelo nó na garganta por emoção. Técnicas de respiração lenta e profunda favorecem o relaxamento do sistema nervoso autônomo e diminuem a contração muscular, assim como alongar suavemente o pescoço, fazer pausas na fala e beber pequenos goles de água.
Em situações em que o choro é inevitável, permitir que a emoção se manifeste, em vez de tentar bloqueá-la, tende a reduzir a duração do sintoma. Em contextos de estresse frequente, práticas regulares de relaxamento, atividade física e higiene do sono podem diminuir a probabilidade de episódios intensos de aperto na garganta e ajudar a restaurar o equilíbrio entre emoção, respiração e musculatura.
