A Queda de Cabelo é um fenômeno que pode preocupar muitas pessoas ao redor do mundo, mas nem sempre é um sinal de algo mais grave. O estado do cabelo é frequentemente um reflexo direto da saúde interna, com fatores como nutrição, equilíbrio hormonal e níveis de estresse desempenhando papéis cruciais, e abordar as causas subjacentes pode ser a chave para restaurar a densidade dos fios e a confiança pessoal.
O que causa a queda de cabelo?
O cabelo passa por um ciclo natural de crescimento e queda, dividido em três fases principais, e perder entre 50 a 100 fios de cabelo diariamente é considerado normal. No entanto, eventos de estresse físico ou emocional podem impactar esse ciclo, acelerando o processo de queda e favorecendo quadros como o eflúvio telógeno.
Para compreender melhor o que causa a queda de cabelo, assista ao vídeo a seguir, no qual a dermatologista Dra. Priscila Kakizaki explica o assunto de forma clara e didática no canal Dra. Priscila Kakizaki.
Quais as principais causas da queda de cabelo?
Fatores nutricionais e hormonais frequentemente se encontram na raiz do problema, impedindo a formação de fios saudáveis e resistentes. O ferro e algumas vitaminas são essenciais para o fortalecimento capilar, e suas deficiências podem justificar a queda, principalmente em mulheres.
- Deficiência de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D
- Anemia e alterações da tireoide, como hipo e hipertireoidismo
- Doenças autoimunes, algumas medicações e alterações genéticas
Como a alimentação influencia a saúde capilar?
A dieta desempenha um papel crucial na manutenção da saúde capilar ao fornecer os nutrientes necessários para o ciclo de crescimento. Alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, como ovos e peixes, fornecem aminoácidos fundamentais para a produção de queratina, componente essencial do fio de cabelo.
Para promover a força e o crescimento saudáveis, o consumo de zinco e selênio, encontrados em alimentos como a castanha-do-pará, é vital. A vitamina C ajuda na absorção de ferro, enquanto uma hidratação adequada também contribui para fios mais resistentes e couro cabeludo equilibrado.
Como o estresse afeta o cabelo?
O estresse é um fator conhecido que contribui para a queda de cabelo, devido à liberação excessiva de cortisol, hormônio que interfere no ciclo dos folículos. Esse desequilíbrio pode interromper o crescimento dos fios e causar inflamações no couro cabeludo, agravando o problema ao longo do tempo.
O manejo do estresse é crucial para recuperar a saúde capilar, pois, quando os níveis de tensão diminuem, os folículos tendem a se recuperar. Práticas como sono adequado, atividade física regular e técnicas de relaxamento ajudam a restabelecer o ciclo natural de crescimento dos fios. Veja na tabale a seguir:
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💆♀️✨ Estresse e Queda de Cabelo
| Aspecto | Impacto e Recuperação |
|---|---|
| Excesso de cortisol | A liberação elevada desse hormônio interfere no ciclo dos folículos, interrompe o crescimento dos fios e pode causar inflamações no couro cabeludo. |
| Desequilíbrio prolongado | Pode agravar a queda ao longo do tempo, comprometendo a saúde capilar. |
| Redução do estresse | Quando os níveis de tensão diminuem, os folículos tendem a se recuperar e o ciclo natural de crescimento é restabelecido. |
| Práticas recomendadas | Sono adequado, atividade física regular e técnicas de relaxamento auxiliam na recuperação da saúde capilar. |
💡 Dica: Cuidar do equilíbrio emocional é parte essencial do tratamento da queda de cabelo.
Quais as medidas para recuperar e fortalecer o cabelo?
Identificar a causa da queda de cabelo é o primeiro passo para reverter o processo de forma eficaz e segura. Observar mudanças na dieta, no estilo de vida e em condições de saúde pode oferecer soluções simples, como incluir alimentos ricos em vitaminas essenciais e corrigir deficiências nutricionais.
É importante agir com paciência, pois o cabelo demora semanas ou meses para responder aos novos hábitos e tratamentos. A orientação de profissionais, como médicos ou nutricionistas, é fundamental para um diagnóstico preciso, escolha de suplementos quando necessários e definição de um plano de tratamento adequado.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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