Cultivar uma horta com plantas que ajudam a controlar a pressão arterial é uma alternativa natural e eficaz para complementar hábitos saudáveis. Muitas ervas e hortaliças possuem propriedades que favorecem a dilatação dos vasos sanguíneos, têm efeito diurético ou relaxante, contribuindo para a redução da pressão alta. Com poucos materiais e espaço, é possível montar essa horta em casa e ter acesso diário a plantas que promovem saúde cardiovascular.
Quais são as principais plantas que ajudam a controlar a pressão?
Várias plantas medicinais e aromáticas são reconhecidas por seu efeito benéfico sobre a pressão arterial. As mais indicadas para cultivar em casa são:
- Alho (Allium sativum): tem ação vasodilatadora e anticoagulante.
- Manjericão: possui ação antioxidante e ajuda na circulação.
- Hibisco (Hibiscus sabdariffa): diurético e redutor da pressão.
- Salsinha: diurética, ajuda a eliminar o excesso de sódio.
- Capim-limão: efeito calmante e redutor de tensão.
- Erva-cidreira: relaxa os vasos e melhora o sono.
- Alecrim (em pequenas doses): melhora a circulação sanguínea.
- Alfavaca: ação anti-hipertensiva e calmante.
- Cavalinha: planta diurética que auxilia na eliminação de líquidos.
- Lavanda: promove relaxamento e redução do estresse.
Qual o melhor local para instalar essa horta medicinal?
O ideal é escolher um local que receba pelo menos 4 a 6 horas de sol direto por dia. Varandas, quintais, sacadas e janelas amplas são boas opções.
Para ambientes internos, use vasos próximos a janelas bem iluminadas ou invista em luzes artificiais específicas para cultivo.
Que tipo de vaso e solo usar para as plantas que controlam a pressão?
Os vasos devem ter no mínimo 20 cm de profundidade, com furos para drenagem. Jardineiras, canteiros elevados e vasos reciclados também funcionam bem.
O substrato ideal é:
- 50% de terra vegetal
- 30% de composto orgânico (como húmus ou esterco bem curtido)
- 20% de areia lavada ou perlita
Para plantas como hibisco ou cavalinha, use recipientes maiores devido ao porte.
Como plantar e cuidar dessas plantas medicinais?
A maioria pode ser cultivada a partir de sementes, mudas ou estacas. Após o plantio, regue bem e mantenha o solo úmido até o estabelecimento da planta.
Cuidados essenciais:
- Rega regular, sem encharcar
- Poda para estimular brotação
- Retirada de folhas secas
- Adubação a cada 30 dias com composto orgânico
Mantenha a horta livre de pragas com soluções naturais como o extrato de neem ou sabão neutro diluído.
Quando colher e como usar essas plantas no dia a dia?
A colheita varia de 30 a 90 dias após o plantio. Faça a colheita pela manhã e em pequenas quantidades para não prejudicar a planta.
Utilize essas plantas de diversas formas:
- Chás e infusões com capim-limão, hibisco, alfavaca, cavalinha
- Condimentos com alho, manjericão, alecrim e salsinha
- Banhos calmantes com lavanda e erva-cidreira
- Águas aromatizadas com ervas frescas
FAQ
1. Essas plantas realmente ajudam a controlar a pressão?
Sim. Diversos estudos apontam o efeito de plantas como hibisco e alho na redução da pressão arterial, mas devem ser usadas como complemento, não substituindo o tratamento médico.
2. Posso plantar todas as espécies no mesmo vaso?
Não é o ideal. Algumas plantas são maiores e exigem mais espaço. Agrupe apenas espécies com exigências semelhantes de água, luz e crescimento.
3. Qual a melhor época para plantar essas ervas?
Primavera e outono são as melhores estações, mas em climas amenos é possível plantar o ano todo.
4. Como secar as ervas para armazenar?
Coloque as folhas em local arejado e sombreado até secarem completamente. Guarde em potes de vidro escuros e bem fechados.
5. Essas plantas precisam de fertilizantes químicos?
Não. Fertilizantes orgânicos são suficientes e mais seguros para uso terapêutico.
