Preparamos para você um guia completo sobre como prevenir o enjoo durante voos, um problema que afeta milhares de passageiros todos os dias. Este manual prático irá te ajudar a entender por que o enjoo acontece e, principalmente, como evitá-lo para ter uma viagem mais tranquila e confortável. As informações aqui apresentadas incluem as melhores práticas para voar com a Azul e outras companhias aéreas.
Como evitar enjoo durante o voo?
O enjoo durante o voo, conhecido cientificamente como cinetose, acontece quando seu cérebro recebe informações conflitantes sobre movimento. Para evitar esse desconforto, você pode tomar algumas medidas simples e eficazes.
Escolha assentos próximos às asas do avião, pois essa é a região mais estável da aeronave e onde você sentirá menos os efeitos das turbulências. Na Azul, você pode reservar esses assentos durante a compra da passagem ou através do check-in online.
Mantenha seu olhar fixo no horizonte ou em pontos distantes através da janela. Evite ler livros, usar o celular ou assistir filmes durante o voo, especialmente nos momentos de decolagem e pouso. Essas atividades podem confundir ainda mais seu sistema de equilíbrio.
Respire profundamente e faça exercícios de relaxamento. Quando sentir que o enjoo está começando, inspire devagar pelo nariz e expire pela boca, mantendo o ritmo por alguns minutos.
Por que escolher o assento próximo à asa pode ajudar contra enjoos?
Os assentos localizados sobre as asas são considerados os melhores para quem sofre com enjoo porque essa é a parte mais equilibrada do avião. É como se você estivesse no centro de uma gangorra, onde os movimentos são bem menores.
Quando o avião enfrenta turbulências, a parte da frente e a parte de trás balançam muito mais que o meio. Por isso, se você escolher um assento nessa região central, sentirá muito menos os movimentos bruscos que causam náusea.
A Azul oferece o serviço “Espaço Azul” em suas aeronaves, que inclui assentos com mais espaço para as pernas. Esses assentos estão geralmente nas primeiras fileiras ou próximos às saídas de emergência e custam a partir de R$ 30 para voos domésticos. Sempre verifique os valores exatos no site oficial, pois podem variar conforme o destino.
Quais alimentos consumir antes e durante o voo para evitar enjoo?
A alimentação antes e durante o voo é fundamental para prevenir enjoos. Preparamos algumas dicas simples que você pode seguir para manter seu estômago tranquilo durante toda a viagem.
Antes do embarque:
- Faça uma refeição leve 2 a 3 horas antes do voo
- Inclua carboidratos simples como torradas ou biscoitos água e sal
- Para quem tem restrições alimentares, escolha opções adequadas como frutas leves ou biscoitos sem glúten
- Evite alimentos gordurosos, muito condimentados ou doces em excesso
- Beba água suficiente para se manter hidratado
Durante o voo:
- Leve na bagagem de mão biscoitos água e sal ou torradas
- Beba pequenos goles de água gelada ao longo da viagem
- Balas ou pastilhas de gengibre são mais práticas que chá (que pode não estar disponível nos voos da Azul)
- Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes gasosos
O gengibre é especialmente eficaz contra enjoos. Você pode levar balas ou cápsulas de gengibre na bagagem de mão, que são mais práticas e convenientes para usar durante o voo do que mastigar a raiz natural.
Qual a melhor posição para sentar no avião se tenho tendência ao enjoo?
Para quem tem tendência ao enjoo, a escolha do assento pode fazer toda a diferença na experiência de voo. Vamos te ajudar a entender qual é a melhor posição para uma viagem mais tranquila.
Assento na janela ou corredor?
Escolha sempre o assento da janela. Poder olhar para o horizonte ajuda seu cérebro a processar melhor o movimento do avião, reduzindo significativamente as chances de enjoo. Além disso, você terá controle sobre a cortina e poderá regular a entrada de luz.
Frente, meio ou fundo do avião?
O meio do avião é a melhor opção, especialmente na região das asas. Se não conseguir um assento ali, prefira a parte da frente, que também é mais estável que a parte traseira.
Dicas para reservar o melhor assento
Na Azul, você pode escolher seu assento gratuitamente durante a compra ou pagar uma taxa pequena para garantir os melhores lugares. O check-in online abre 72 horas antes do voo, então faça o quanto antes para ter mais opções disponíveis.
Como a respiração e técnicas de relaxamento podem prevenir enjoos?
Técnicas simples de respiração e relaxamento são suas aliadas mais poderosas contra o enjoo. Preparamos exercícios fáceis que você pode fazer antes e durante o voo.
Respiração 4-7-8: Inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar contando até 7, e expire pela boca contando até 8. Repita esse ciclo 4 vezes sempre que sentir desconforto.
Relaxamento muscular: Comece pelos pés e vá tensionando e relaxando cada grupo muscular do corpo por 5 segundos. Isso ajuda a diminuir a ansiedade que pode piorar o enjoo.
Ponto de pressão: Pressione com o dedo o ponto entre os dois tendões do seu pulso, cerca de três dedos abaixo da dobra do punho. Mantenha a pressão por 30 segundos de cada lado.
Foco na respiração: Quando sentir náusea chegando, concentre-se apenas na sua respiração. Inspire devagar pelo nariz e expire pela boca, imaginando que está expulsando o desconforto do seu corpo.
Que medicamentos podem ajudar contra enjoo em voos?
Existem medicamentos específicos que podem te ajudar a prevenir enjoos durante o voo. É fundamental conversar com seu médico antes de usar qualquer remédio, especialmente se você tem outras condições de saúde.
Dramamine (Dimenidrinato): É o medicamento mais comum para enjoo de movimento. Deve ser tomado 30 a 60 minutos antes do embarque. Pode causar sonolência, boca seca e, em alguns casos, visão turva. Evite dirigir após o uso.
Adesivos de Escopolamina: São aplicados atrás da orelha 4 horas antes do voo e podem durar até 3 dias. São muito eficazes, mas precisam de prescrição médica. Gestantes e pessoas com glaucoma devem evitar este medicamento. Podem causar boca seca ou visão turva.
Ondansetrona: Este medicamento é mais usado para náuseas relacionadas a quimioterapia ou pós-operatório, sendo menos comum para enjoo de movimento. Consulte seu médico para avaliar se é adequado para uso em voos.
Gengibre em cápsulas: Uma opção natural que pode ser tomada 1 hora antes do voo. É mais suave que os medicamentos químicos e tem poucos efeitos colaterais.
Lembre-se de sempre levar a receita médica na bagagem de mão e informar à tripulação se estiver tomando medicamentos que podem causar sono.
Quais itens essenciais levar na bagagem de mão para combater enjoos?
Preparamos uma lista prática dos itens que você deve ter sempre na bagagem de mão para se prevenir contra enjoos ou tratá-los rapidamente caso apareçam.
Kit básico anti-enjoo:
- Medicamentos prescritos pelo médico (com receita)
- Biscoitos água e sal em embalagem pequena
- Balas ou pastilhas de gengibre
- Água em frascos de até 100ml (conforme normas de segurança da bagagem de mão)
- Lenços umedecidos para refrescar o rosto
Itens de conforto:
- Travesseiro de pescoço para manter a cabeça estável
- Óculos escuros para diminuir estímulos visuais
- Fones de ouvido para ouvir música relaxante
- Máscara de dormir para bloquear a luz se necessário
Para emergências:
- Sacos plásticos extras (além dos fornecidos pela companhia)
- Lenços de papel
- Pastilha refrescante para o hálito
- Escova de dentes portátil
A Azul oferece alguns desses itens durante o voo, mas é sempre melhor estar preparado com seus próprios suprimentos.
Como lidar com enjoo se ele aparecer durante o voo?
Mesmo tomando todas as precauções, às vezes o enjoo pode aparecer durante o voo. Não se desespere – existem técnicas eficazes para controlá-lo rapidamente.
Primeiros socorros para enjoo: Assim que sentir os primeiros sintomas, chame a comissária de bordo. A tripulação da Azul é treinada para ajudar passageiros com enjoo e pode oferecer gelo, água ou reposicioná-lo em um assento melhor se disponível.
Técnicas imediatas: Incline ligeiramente o assento para trás, feche os olhos e foque na respiração. Peça gelo à tripulação ou use lenços umedecidos frios na testa ou nuca, já que garrafinhas de água podem não estar geladas a bordo.
Use o ar condicionado: Direcione a saída de ar individual para seu rosto. O ar fresco ajuda muito a diminuir a sensação de náusea.
Mantenha-se hidratado: Beba pequenos goles de água gelada ou mastigue gelo. Evite beber grandes quantidades de uma vez, pois pode piorar a náusea.
Quando buscar ajuda: Se os sintomas não melhorarem em 15 minutos ou se você começar a sentir tonturas intensas, chame imediatamente a tripulação. Eles têm treinamento e equipamentos para situações mais sérias.
