O suco de beterraba (Beta vulgaris) e couve (Brassica oleracea) é uma combinação poderosa, reconhecida por suas propriedades curativas para o sistema cardiovascular. Essa mistura é rica em nitratos inorgânicos, antioxidantes e vitaminas que oferecem benefícios terapêuticos significativos. O suco atua diretamente na saúde vascular, auxiliando na redução da pressão arterial e na melhoria da circulação. Este artigo explora a ciência por trás de seus efeitos, com citações verificadas.
- Efeito hipotensor que auxilia no controle da pressão alta.
- Ação desintoxicante que protege o fígado e o sangue.
- Propriedade anti-inflamatória que combate o estresse oxidativo.
Efeito hipotensor do suco de beterraba e couve
Um dos principais benefícios terapêuticos do suco de beterraba e couve é o seu efeito hipotensor. A beterraba é particularmente rica em nitratos inorgânicos que, quando consumidos, são convertidos em óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico é um composto que atua como um potente vasodilatador, relaxando e dilatando os vasos sanguíneos e, consequentemente, reduzindo a pressão arterial. O nitrato presente na beterraba é considerado o principal responsável por essa propriedade curativa. Um estudo publicado no Nutrition Journal confirmou esses achados.
“A suplementação com suco de beterraba demonstrou um efeito significativo na redução da pressão arterial sistólica e diastólica em indivíduos saudáveis e hipertensos, o que é atribuído à conversão dos nitratos dietéticos em óxido nítrico” (WEBB et al., 2008).
Ação desintoxicante e hepatoprotetora
A combinação da couve com a beterraba resulta em um remédio natural com fortes propriedades desintoxicantes. A couve, uma rica fonte de clorofila e sulforafano, auxilia na eliminação de toxinas do corpo, apoiando o trabalho do fígado. A beterraba, por sua vez, contém betalaínas, que também possuem efeito hepatoprotetor, protegendo o fígado contra danos e promovendo a sua saúde. O consumo regular do suco pode melhorar a função hepática e a limpeza do sangue. Uma análise da Universidade de Wisconsin-Madison reforça o papel da couve na desintoxicação.
“Os compostos glucosinolatos presentes na couve são metabolizados em isotiocianatos, como o sulforafano, que ativam as enzimas de desintoxicação do fígado de Fase II, ajudando a proteger o corpo contra toxinas ambientais e dietéticas” (UNIVERSITY OF WISCONSIN-MADISON, 2011).
Leia também: Chás que ajudam a reduzir inflamação e fadiga muscular
Propriedade anti-inflamatória e antioxidante
Tanto a beterraba quanto a couve são vegetais com alta concentração de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. As betalaínas da beterraba e os flavonoides da couve combatem o estresse oxidativo e a inflamação crônica, que são fatores de risco para diversas doenças, incluindo problemas cardiovasculares e diabetes. A propriedade curativa anti-inflamatória desses vegetais ajuda a proteger as células e a manter a saúde geral do organismo. Um artigo do Journal of the American College of Nutrition detalha a ação dos fitoquímicos na inflamação.
“As betalaínas e outros compostos fenólicos da beterraba demonstram potente atividade antioxidante e anti-inflamatória, contribuindo para a redução do dano oxidativo e da inflamação sistêmica em humanos” (CLIFFORD et al., 2015).
Suco de beterraba e couve um aliado para a saúde cardiovascular
O suco de beterraba e couve é um remédio natural com propriedades curativas cientificamente comprovadas, sendo um valioso aliado para a saúde cardiovascular. Seus benefícios terapêuticos, como a redução da pressão arterial, o apoio à desintoxicação e a proteção contra a inflamação, o tornam uma excelente adição a uma dieta saudável. Incluir esse suco na rotina é uma forma simples e deliciosa de aproveitar seus princípios ativos para o bem-estar do seu corpo.
- A beterraba, rica em nitratos, atua como um vasodilatador natural, auxiliando no controle da pressão arterial.
- A couve e a beterraba, juntas, possuem um forte efeito desintoxicante que protege o fígado e melhora a função sanguínea.
- As betalaínas e os flavonoides presentes em ambos os vegetais combatem o estresse oxidativo e a inflamação crônica.
Como você costuma incluir vegetais de folhas escuras em sua dieta?
Referências bibliográficas
- WEBB, A. J. et al. The effects of dietary nitrate on blood pressure and endothelial function in healthy volunteers. Nutrition Journal, v. 7, n. 1, p. 11, 2008.
- CLIFFORD, T. et al. The potential benefits of red beetroot and betalains in health and disease. Journal of the American College of Nutrition, v. 34, n. 5, p. 411-419, 2015.
- UNIVERSITY OF WISCONSIN-MADISON. Glucosinolates and Human Health. Madison, WI, 2011.
