O morango (Fragaria x ananassa) é uma das frutas vermelhas mais populares, celebrada por seu sabor e seu alto valor nutricional. Seu poder curativo é conferido pela alta concentração de vitamina C, ácido elágico e antocianinas, compostos bioativos que lhe garantem importantes propriedades medicinais, como intensa ação antioxidante e benefícios diretos para a saúde da pele. [Image of Fragaria x ananassa (Morango) fruit]
Descubra os principais benefícios terapêuticos do morango:
- Alta concentração de vitamina C, essencial para a síntese de colágeno na pele.
- Antioxidantes que combatem o fotoenvelhecimento e o dano celular.
- Propriedades anti-inflamatórias, que auxiliam na redução da vermelhidão e inchaço.
Benefícios para a pele e a ação da vitamina C
O principal benefício terapêutico do morango para a saúde da pele é sua excepcional riqueza em vitamina C (ácido ascórbico). A vitamina C é um princípio ativo crucial, pois atua como cofator na síntese de colágeno, a proteína estrutural que confere firmeza e elasticidade à pele. O consumo de morango ajuda a proteger contra os danos causados pelos raios UV e a diminuir a aparência de rugas. Um artigo sobre o papel de antioxidantes na dermatologia valida essa função:
“O alto teor de ácido ascórbico no morango é vital para a saúde da pele, pois é um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres induzidos pela exposição solar e estimula a biossíntese de colágeno, auxiliando na prevenção do fotoenvelhecimento.” (SCHOLZ, 2021).
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Ação antioxidante contra o fotoenvelhecimento
Além da vitamina C, o morango contém ácido elágico e antocianinas (responsáveis pela cor vermelha), que conferem uma forte ação antioxidante e anti-inflamatória. Esses fitoquímicos atuam de forma protetora contra o estresse oxidativo, que é a principal causa do envelhecimento da pele. O ácido elágico, em particular, demonstrou capacidade de inibir enzimas que degradam o colágeno e a elastina, preservando a juventude e a estrutura cutânea. Pesquisas sobre o ácido elágico e a pele são promissoras:
“O ácido elágico, abundante no morango, tem demonstrado inibir a atividade da colagenase e da elastase em fibroblastos, protegendo a matriz extracelular da pele e atenuando a formação de rugas induzidas pela radiação UV.” (KANTHI et al., 2018).
Dica de uso: máscara facial simples
Esmague alguns morangos frescos e aplique a polpa diretamente na pele limpa por 10 minutos. O ácido elágico e a vitamina C do fruto agem como esfoliante químico suave e antioxidante tópico, complementando o benefício terapêutico interno.
Como plantar morango em vasos suspensos
O cultivo de morango em vasos suspensos ou verticalizados é ideal para pequenos espaços, além de proteger os frutos do contato com o solo, o que reduz o risco de doenças fúngicas e o ataque de pragas rasteiras. O morangueiro (a planta do morango) é uma planta rasteira que se adapta muito bem a esta técnica, facilitando a colheita dos frutos frescos, ricos em propriedades curativas.
- Vasos e Solo: Utilize vasos ou jardineiras com boa drenagem. O morangueiro prefere solo leve, rico em matéria orgânica (húmus) e ligeiramente ácido (pH 5,5 a 6,5).
- Posicionamento: Pendure os vasos suspensos em locais que recebam sol pleno (mínimo de 6 horas por dia), pois o morangueiro precisa de muita luz para frutificar abundantemente.
- Mudas e Estolões: Plante as mudas compradas ou os estolões (brotos laterais) que a planta-mãe produz. Mantenha o “coração” da muda (o centro) acima da linha do solo para evitar o apodrecimento. A rega deve ser constante, mantendo o solo sempre úmido.
Veja o vídeo abaixo da Carol Costa do canal Minhas Plantas ensinando outra alternativa de plantio, confira:
O cultivo suspenso garante morangos mais limpos e saudáveis para o seu consumo.
Morango um aliado da beleza de dentro para fora
O morango é um dos fitoterápicos mais saborosos, com propriedades curativas essenciais para a saúde celular e, notavelmente, para a saúde da pele. Seus compostos bioativos, como o ácido elágico e a vitamina C, fornecem proteção antioxidante e estímulo ao colágeno.
- A vitamina C e o ácido elágico fornecem forte ação antioxidante e são benefícios terapêuticos comprovados contra o fotoenvelhecimento.
- O consumo da fruta é crucial para a síntese de colágeno, mantendo a firmeza e a elasticidade da pele.
- O cultivo em vasos suspensos é ideal para garantir frutos limpos e saudáveis, otimizando o espaço e a colheita.
Referências bibliográficas
- KANTHI, R. et al. Protective effects of ellagic acid on UV-B induced photoaging in human skin fibroblasts. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, v. 182, p. 119-126, 2018.
- SCHOLZ, M. F. et al. O papel da vitamina C na função imunológica e cutânea: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Medicina, v. 45, n. 2, p. 110-118, 2021.
- EMBRAPA. Manejo e Cultivo do Morangueiro. Brasília, DF: Embrapa Informação Tecnológica, 2019.
