Cultivar alimentos que ajudam na má circulação é uma excelente estratégia para quem busca qualidade de vida aliada à alimentação saudável. Diversos vegetais, ervas e frutas têm propriedades que favorecem a saúde vascular, ajudam na fluidez sanguínea e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Muitos desses alimentos podem ser facilmente plantados em casa, mesmo em pequenos espaços.
Quais alimentos são bons para a má circulação e podem ser plantados em casa?
Entre os alimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e que são fáceis de cultivar estão: alho, alecrim, gengibre, beterraba, rúcula, espinafre, hortelã, couve, salsinha, cebolinha e manjericão. Eles contêm compostos antioxidantes, anti-inflamatórios e vasodilatadores, que auxiliam na saúde do sistema circulatório.
A maioria dessas plantas pode ser cultivada em vasos, canteiros, jardineiras ou diretamente no solo, dependendo do espaço disponível e da adaptação ao clima da região.
Como plantar alho e gengibre, dois alimentos-chave para a circulação?
O alho pode ser plantado a partir dos dentes. Escolha dentes firmes e grandes, plante com a ponta para cima, enterrando cerca de 3 cm no solo. O solo deve ser bem drenado e rico em matéria orgânica. O plantio pode ser feito em vasos com pelo menos 20 cm de profundidade.
O gengibre é plantado a partir de rizomas. Corte pedaços com brotos visíveis, deixe-os secar por um ou dois dias e plante em substrato leve, cobrindo com cerca de 5 cm de terra. Regue com moderação. A colheita pode ser feita entre 8 a 10 meses após o plantio.
Como plantar vegetais de folhas que ajudam a circulação?
Espinafre, rúcula, couve e salsinha são fontes de nitratos e antioxidantes que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos. Podem ser cultivadas em canteiros ou vasos com pelo menos 20 cm de profundidade. O solo deve ser fértil, leve e com boa drenagem. Regue frequentemente e mantenha em local com sol direto por algumas horas diárias.
A couve pode ser cultivada durante o ano todo, especialmente em locais com temperaturas amenas. Já a rúcula e o espinafre preferem outono e inverno, por conta da menor incidência de calor excessivo, que pode acelerar a floração.
Como cultivar ervas aromáticas com propriedades circulatórias?
Alecrim, hortelã e manjericão são excelentes para circulação, pois estimulam o fluxo sanguíneo e têm ação anti-inflamatória. O alecrim precisa de muito sol e solo arenoso; evite encharcar. Pode ser plantado em vasos ou canteiros.
A hortelã cresce bem em vasos médios, com solo fértil e rega constante. Gosta de sol parcial. Já o manjericão se adapta bem a vasos e precisa de luz direta, regas frequentes e podas regulares para estimular o crescimento.
Essas ervas podem ser colhidas regularmente, o que estimula a planta a crescer mais. Todas são ótimas para temperos e chás medicinais.
Posso plantar esses alimentos em apartamento?
Sim, todos esses alimentos podem ser cultivados em apartamentos, desde que haja luz solar direta por algumas horas por dia. Varandas, janelas e áreas de serviço iluminadas são ótimos locais. O uso de vasos autoirrigáveis ou jardineiras verticais também ajuda no cultivo em espaços reduzidos.
É importante manter uma rotina de irrigação equilibrada, substrato adequado e, quando possível, adubação orgânica leve a cada 15 dias. Mesmo em locais pequenos, é possível cultivar alimentos frescos e funcionais que contribuem para uma melhor circulação sanguínea.
FAQ
1. Quais alimentos plantar para melhorar a circulação?
Alho, gengibre, couve, espinafre, rúcula, hortelã, alecrim, manjericão, beterraba e salsinha são ótimos exemplos.
2. Preciso de muito espaço para cultivar esses alimentos?
Não. A maioria pode ser plantada em vasos pequenos ou médios, desde que receba luz e tenha solo fértil.
3. Quanto tempo leva para colher esses alimentos?
Variedade depende do tipo: folhas em 30 a 60 dias; alho e gengibre entre 8 a 10 meses.
4. Posso plantar mais de um alimento no mesmo vaso?
Sim, desde que as espécies tenham exigências semelhantes de água, luz e espaço.
5. É necessário usar adubo químico?
Não. Adubos orgânicos como húmus de minhoca, compostagem ou torta de mamona são suficientes.
