Tomar um banho frio pode não soar tão atraente quanto um banho quente relaxante, mas essa prática vem ganhando atenção no mundo da saúde. Muitos se perguntam se realmente há benefícios para a saúde cardiovascular associados a esse hábito diário. Consultamos cardiologistas para entender como essa prática pode impactar seu coração.
- Melhora da circulação sanguínea pode ser um dos benefícios.
- Estimulação do metabolismo através da ativação da gordura marrom.
- A possível redução da inflamação no corpo.
Por que um banho frio pode melhorar a circulação?
De acordo com o Dr. Satjit Bhusri, cardiologista em Nova York, um benefício potencial dos banhos frios é a melhora da circulação. Quando exposto ao frio, os vasos sanguíneos superficiais se contraem, conservando calor. Com o término do frio, dilatam-se novamente, melhorando o fluxo sanguíneo e potencialmente fortalecendo o sistema cardiovascular.
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Banho frio realmente estimula o metabolismo?
Dr. Sheila Sahni, cardiologista, explica que um banho frio pode acelerar o metabolismo ao ativar a gordura marrom. Esta queima calorias para gerar calor, podendo ter efeitos benéficos sobre a sensibilidade à insulina e redução do risco de doenças cardíacas, ainda que mais estudos sejam necessários para confirmar esses efeitos.
Os banhos frios ajudam na redução da inflamação?
Segundo o Dr. Bhusri, a exposição ao frio pode reduzir a inflamação alterando o equilíbrio de proteínas sinalizadoras, contribuindo para a saúde cardiovascular. Além disso, estimula as células brancas do sangue, auxiliando na defesa contra infecções.
Cuidados antes de adotar o hábito
Antes de iniciar uma rotina de banhos frios, saiba que a exposição súbita ao frio pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, representando riscos para pessoas com condições cardíacas preexistentes, alerta o Dr. Bhusri. Consultar um cardiologista é fundamental nesses casos.
Para quem deseja experimentar, Dr. Bhusri recomenda ajustar gradualmente a temperatura ou alternar entre quente e frio em exposições de 20 a 30 segundos.
Vale a pena tentar o banho frio?
- Banho frio pode melhorar a circulação, beneficiando o sistema cardiovascular.
- Ativa a gordura marrom, estimulando o metabolismo.
- Reduz a inflamação, fortalecendo o sistema imunológico.
Embora os benefícios para a saúde do coração de banhos frios estejam ainda sendo estudados, para aqueles em boas condições de saúde pode ser um hábito saudável. E se o banho frio não for a sua praia, saiba que a exposição ao calor também tem seus benefícios. Além disso, vale ressaltar que hidratar-se após banhos frios e praticar técnicas de respiração durante a exposição ao frio pode potencializar alguns dos efeitos positivos, segundo recentes estudos publicados em 2023.
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