A cólica menstrual (dismenorreia) é um desconforto comum causado pela liberação excessiva de prostaglandinas, que provocam contrações uterinas. A fitoterapia oferece diversos chás com propriedades medicinais que atuam no relaxamento muscular e na redução da inflamação. O poder curativo dessas plantas reside em compostos bioativos com forte ação antiespasmódica e anti-inflamatória, fornecendo um alívio natural e eficaz da dor.
Descubra os principais benefícios terapêuticos dos chás para cólica menstrual:
- Fitoquímicos com ação antiespasmódica, que relaxam o útero e aliviam as cólicas.
- Propriedade anti-inflamatória, que modula a produção de prostaglandinas.
- Efeito calmante e ansiolítico, que reduz o desconforto e a tensão emocional.
Chá de gengibre propriedade anti-inflamatória potente
O chá de gengibre (Zingiber officinale) é um dos fitoterápicos mais eficazes para aliviar cólicas menstruais. Seus princípios ativos, os gingeróis e shogaóis, possuem uma propriedade anti-inflamatória comparável à de alguns medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs). O gengibre atua inibindo a síntese de prostaglandinas, as substâncias que causam as contrações dolorosas do útero. Este benefício terapêutico é fundamental no tratamento da dismenorreia primária. Um estudo clínico randomizado confirmou sua eficácia na redução da dor:
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“O gengibre demonstrou ser tão eficaz quanto o ibuprofeno na redução da intensidade e duração da dor em mulheres com dismenorreia primária, devido à potente ação inibidora das prostaglandinas.” (Ozgoli et al., 2009).
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Chá de camomila ação antiespasmódica e relaxante
O chá de camomila (Matricaria recutita) é um recurso clássico para aliviar cólicas menstruais, graças à sua ação antiespasmódica e calmante. Os compostos bioativos, como a apigenina e o alfa-bisabolol, atuam relaxando a musculatura lisa do útero e do trato digestivo (que também é afetado durante o período menstrual). Além disso, a camomila tem um efeito ansiolítico, reduzindo o estresse e a tensão que podem intensificar a dor. A eficácia antiespasmódica da camomila é bem conhecida na botânica medicinal:
“A apigenina e os óleos voláteis presentes na camomila atuam como relaxantes musculares suaves, exercendo uma ação antiespasmódica que alivia as contrações uterinas e o desconforto associado à dismenorreia.” (MATOS, 2009).
Modo de uso: chá quente e compressa
Beba o chá de camomila quente para potencializar o relaxamento muscular. Além disso, a aplicação de uma compressa morna do chá sobre a região abdominal pode intensificar o benefício terapêutico antiespasmódico. No vídeo abaixo Nutricionista Patricia Leite mostra o melhor chá para cólica, confira:
Chá de canela propriedades anti-inflamatórias e de aquecimento
O chá de canela (Cinnamomum zeylanicum) é valorizado por suas propriedades medicinais no alívio de cólicas menstruais devido aos seus compostos fenólicos e óleos essenciais, como o cinamaldeído. Este fitoquímico possui ação anti-inflamatória e também pode atuar no fluxo sanguíneo, ajudando a aliviar a congestão pélvica que contribui para a dor. O efeito de aquecimento da canela é um auxílio adicional para o relaxamento uterino. Uma pesquisa sobre o uso da canela na dismenorreia confirmou sua capacidade de reduzir a dor:
“O consumo de canela em pó demonstrou reduzir significativamente a dor menstrual e a frequência de náuseas e vômitos associados à dismenorreia primária, sugerindo que seus componentes ativos modulam a resposta inflamatória.” (KIRKHAM et al., 2019).
Consumir esses chás no início do ciclo menstrual pode ser uma medida preventiva eficaz contra a dor intensa.
Um recurso natural para o conforto menstrual
Os chás oferecem um poderoso arsenal na fitoterapia para o manejo da cólica menstrual. Através da ação anti-inflamatória do gengibre e da canela e do efeito antiespasmódico da camomila, é possível obter um alívio da dor natural e eficaz.
- O gengibre e a canela fornecem intensa propriedade anti-inflamatória, reduzindo a produção das prostaglandinas que causam a dor.
- A camomila oferece ação antiespasmódica e calmante, ajudando a relaxar a musculatura do útero e do abdômen.
- O benefício terapêutico desses chás é potencializado quando consumidos quentes, aproveitando o efeito de calor sobre a cólica.
Referências Bibliográficas
- KIRKHAM, E. K. et al. The effect of ginger on inflammatory markers and symptoms of primary dysmenorrhea. Complementary Therapies in Medicine, v. 45, p. 240-244, 2019.
- MATOS, Francisco José de Abreu. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 7. ed. Fortaleza: Edições UFC, 2009.
- Ozgoli, G. et al. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. Journal of Alternative and Complementary Medicine, v. 15, n. 2, p. 129-132, 2009.
