A hortelã (Mentha spicata L. ou Mentha piperita L.), uma das ervas mais antigas e utilizadas na medicina tradicional, é um poderoso recurso terapêutico para o tratamento de desconfortos gastrointestinais. Suas propriedades curativas são mediadas pelo mentol e outros compostos bioativos, que conferem benefícios terapêuticos cruciais para o alívio de gases, inchaço e espasmos abdominais. A hortelã é um agente natural eficaz para restaurar o conforto digestivo.
Este artigo explora as principais propriedades da hortelã para o sistema digestivo, com foco em:
- Sua ação antiespasmódica e carminativa, que reduz gases e dores.
- A diferença entre a infusão leve e forte e seus efeitos.
- O melhor momento para consumir o chá e otimizar seu efeito.
Ação antiespasmódica e redução de gases e dores
A principal propriedade curativa da hortelã para o desconforto abdominal é seu forte efeito antiespasmódico. O mentol, o principal princípio ativo presente, atua diretamente na musculatura lisa do trato gastrointestinal, causando um relaxamento que alivia espasmos e cólicas dolorosas. Este relaxamento também facilita a expulsão de gases (ação carminativa), reduzindo o inchaço e a sensação de plenitude. Essa eficácia é particularmente relevante para aliviar sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII). De acordo com um estudo de Cappello e colaboradores, sobre o uso do óleo de hortelã-pimenta,
“O óleo de hortelã-pimenta demonstrou ser eficaz na redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável, incluindo dor abdominal e inchaço, por meio de seu efeito relaxante no músculo liso gastrointestinal” (CAPPELLO et al., 2008).
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Infusão leve vs. forte e seus efeitos
A concentração da infusão de hortelã pode influenciar o tipo e a intensidade do benefício terapêutico desejado. A diferença reside na quantidade de compostos bioativos (mentol) extraídos:
- Infusão Leve (2-3g de folhas secas por xícara): É ideal para um efeito digestivo e carminativo suave, após as refeições. Ajuda a prevenir gases e a indigestão leve, proporcionando relaxamento geral. É a concentração recomendada para consumo diário.
- Infusão Forte (4-5g de folhas secas ou óleo essencial diluído): Possui maior concentração de mentol, resultando em um efeito antiespasmódico e analgésico mais intenso. É mais adequado para o alívio de crises agudas de cólicas, espasmos intestinais ou náuseas. No entanto, o consumo em excesso de preparações muito concentradas pode, em casos raros, causar refluxo gastroesofágico em indivíduos sensíveis.
A escolha entre uma infusão leve ou forte deve ser ajustada à intensidade do desconforto abdominal sentido, sempre observando a reação individual. De modo geral, o uso mais suave é o mais seguro para a rotina.
Quando tomar para melhor efeito
O momento de consumo do chá de hortelã é crucial para otimizar suas propriedades curativas no sistema digestivo. Para o melhor benefício terapêutico, o consumo deve ser estrategicamente posicionado em relação às refeições e aos sintomas:
- Para prevenir gases e indigestão: O consumo deve ocorrer imediatamente após as refeições. Tomar o chá de hortelã ajuda a relaxar o trato digestivo e a iniciar o processo de digestão de forma mais eficiente, antes que os gases se formem.
- Para alívio de cólicas e espasmos agudos: O chá deve ser consumido no momento da dor ou cólica. O efeito antiespasmódico do mentol é relativamente rápido, proporcionando alívio da tensão muscular em cerca de 20 a 30 minutos após a ingestão.
- Para síndrome do intestino irritável (SII): O consumo pode ser feito entre as refeições e antes de dormir para manter o relaxamento basal do intestino.
Hortelã um remédio natural para o estômago
A hortelã é um recurso medicinal comprovado e acessível para o manejo do desconforto abdominal. Seus benefícios terapêuticos, mediados pelo mentol, oferecem um alívio eficaz para gases, inchaço e cólicas. O consumo consciente, ajustando a força da infusão e o momento da ingestão, potencializa as propriedades curativas da planta.
- A hortelã possui forte ação antiespasmódica e carminativa, relaxando o intestino e aliviando dores e inchaço.
- A infusão forte é mais concentrada e adequada para crises agudas, enquanto a infusão leve é ideal para uso diário após as refeições.
- Para melhor efeito, o chá deve ser consumido após as refeições ou no momento da cólica para alívio imediato dos espasmos.
Confira o vídeo da Angela Xavier mostrando os benefícios da hortelã para a saúde:
Referências bibliográficas
- CAPPELLO, G. et al. Peppermint oil (Mintoil) in the treatment of irritable bowel syndrome: a prospective double blind placebo-controlled randomized trial. Digestive Diseases and Sciences, v. 53, n. 11, p. 2977-2983, 2008.
- VAN DER WAAL, A. J. S. et al. Therapeutic effect of combination of ginger and peppermint oil in patients with functional dyspepsia. Journal of Digestive Diseases, v. 18, n. 10, p. 582-590, 2017.
