Se você sofre com dores de barriga, gases ou desconforto digestivo, a solução pode estar bem perto. O chá de hortelã é um dos remédios naturais mais usados para aliviar o sistema gastrointestinal, sendo rápido, eficaz e fácil de cultivar em casa.
Por que a hortelã ajuda no alívio da dor de barriga?
A hortelã possui óleos essenciais com ação relaxante sobre o sistema digestivo, especialmente o mentol, responsável pela sensação refrescante e pelo efeito antiespasmódico. Isso significa que a hortelã ajuda a reduzir as contrações involuntárias do intestino, aliviando cólicas, gases e desconforto abdominal.
Além disso, a planta tem leve ação analgésica e anti-inflamatória, contribuindo para um efeito calmante geral no trato gastrointestinal. Pode ser usada em casos de má digestão, intestino preso ou mesmo após refeições pesadas.
- Relaxa a musculatura abdominal e intestinal
- Diminui a produção de gases e alivia inchaço
Confira abaixo o vídeo do Dr. Renato Silveira (@dr.renatosilveira), publicado no TikTok H9 Pharma, onde ele fala sobre a hortelã — uma erva comum — e destaca seus benefícios para a saúde da barriga.
Como preparar o chá de hortelã corretamente?
O chá de hortelã é muito simples de fazer e pode ser preparado tanto com folhas frescas quanto secas. É importante respeitar o tempo de infusão para preservar os compostos ativos da planta.
Modo de preparo básico:
- Ferva 200 ml de água
- Adicione 1 colher de sopa de folhas de hortelã (ou um punhado se estiverem frescas)
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos
- Coe e beba morno
Dica: Para reforçar o efeito digestivo, o chá pode ser tomado 30 minutos após as refeições ou assim que surgirem sintomas de desconforto.
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Quais são os benefícios digestivos do chá de hortelã?
Além de aliviar dores de barriga e gases, o chá de hortelã pode atuar em outros pontos do sistema digestivo. Ele estimula a produção da bile, melhora a digestão de gorduras e reduz a sensação de estômago pesado. Também pode ser útil em casos leves de náusea ou enjoo.
A ingestão regular pode ajudar a manter o funcionamento intestinal equilibrado, sendo uma opção segura para adultos e, em versões mais suaves, também para crianças maiores.
- Reduz a azia e o refluxo leve
- Auxilia na digestão e no trânsito intestinal
- Acalma o estômago e alivia cólicas leves
Como usar o chá de hortelã para diferentes sintomas?
Veja abaixo uma tabela com indicações comuns para o uso do chá de hortelã:
| Sintoma | Como usar o chá | Observações |
|---|---|---|
| Dor de barriga leve | 1 xícara morna após o sintoma | Pode repetir após algumas horas |
| Gases ou inchaço | 1 xícara após a refeição | Evite com alimentos gordurosos |
| Digestão lenta | 1 xícara 30 minutos após comer | Ajuda a estimular a bile |
| Náusea ou enjoo leve | Pequenos goles de chá morno | Ideal entre as refeições |
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Hortelã: uma planta fácil de cuidar e manter em casa
Além dos benefícios à saúde, a hortelã é uma planta que se adapta bem a vasos, jardineiras e pequenos espaços. Cresce rapidamente, exige poucos cuidados e pode ser colhida semanalmente para consumo fresco.
Com sol parcial e regas frequentes, é possível ter folhas frescas o ano inteiro. Isso faz do chá de hortelã uma alternativa natural, econômica e sempre à mão para quem deseja aliviar desconfortos digestivos de forma prática.
- Cultive em local com luz indireta e boa drenagem
- Evite excesso de água para não apodrecer as raízes
- Pode ser colhida quando as folhas estiverem verdes e viçosas
