A romã (Punica granatum) é uma fruta milenar, celebrada em diversas culturas por seu valor nutricional e suas impressionantes propriedades medicinais. Todas as partes da romã – a casca, as sementes e o sumo – são ricas em compostos bioativos, com destaque para os polifenóis, como punicalaginas e ácido elágico, que conferem benefícios terapêuticos poderosos. Seu uso tem sido cientificamente explorado, especialmente em relação à sua capacidade antioxidante e suporte à saúde.
- Ação Antioxidante Potentíssima: Supera o vinho tinto e o chá verde em capacidade de combater radicais livres.
- Suporte à Imunidade: Contribui para a saúde do sistema de defesa do organismo.
- Benefícios para a Saúde da Pele: Auxilia na proteção contra o dano UV e no reparo celular.
Potente ação antioxidante devido aos punicalaginas
O extrato de romã, particularmente o obtido da casca e da semente, possui uma das maiores capacidades antioxidantes entre todos os frutos. Os princípios ativos majoritários, as punicalaginas, são polifenóis que são absorvidos e transformados em ácido elágico no corpo, fornecendo uma defesa excepcional contra o estresse oxidativo. Essa ação é fundamental para prevenir danos celulares e o envelhecimento precoce, como demonstram diversos estudos in vitro e in vivo. A superioridade antioxidante da romã é destacada em pesquisa de referência sobre fitoquímicos.
“A romã se destaca pela sua impressionante atividade antioxidante, que tem sido atribuída principalmente à alta concentração de punicalaginas, que são responsáveis por mais de 50% de sua capacidade de varredura de radicais livres” (GIL et al., 2000).
Leia também: A folha nutritiva que ajuda no combate à anemia e dá mais disposição no dia a dia
O papel da romã no fortalecimento da imunidade
O consumo da romã contribui para a saúde do sistema imunológico de várias formas. Além de ser rica em vitamina C (embora esta seja uma fonte menor que o conteúdo de polifenóis), os seus compostos bioativos exibem propriedades antimicrobianas e antivirais. As punicalaginas e outros polifenóis ajudam a modular a resposta imune e a proteger as células de defesa. Essa proteção dupla — antioxidante e antimicrobiana — fortalece a resiliência do corpo, conforme apontam estudos em imunonutrição.
“O extrato de romã demonstrou potencial imunomodulador, influenciando positivamente a atividade de células imunes e inibindo o crescimento de certas estirpes bacterianas e virais, o que sugere um papel promissor no suporte à imunidade” (JAVIDIPOUR; MOGHADDAM, 2020).
Benefícios terapêuticos para a saúde e aparência da pele
A romã oferece benefícios terapêuticos significativos para a pele, atuando tanto na proteção quanto no reparo celular. A aplicação tópica ou o consumo oral de seus extratos auxiliam na proteção contra o dano causado pela radiação ultravioleta (fotoenvelhecimento) e promovem a regeneração da epiderme. O ácido elágico, um metabólito das punicalaginas, é o fitoquímico chave neste processo, como evidenciado em pesquisas dermatológicas.
“O ácido elágico da romã tem demonstrado proteger fibroblastos humanos contra o dano induzido pela radiação UV-B, inibindo a expressão de enzimas degradadoras de colágeno e facilitando o reparo cutâneo” (AFTON et al., 2017).
Para aprofundar essa técnica, selecionamos o conteúdo do canal da Angela Xavier, que já conta com mais de 3 milhões de inscritos. No vídeo a seguir, a farmacêutica detalha visualmente que descrevemos acima:
Leia Também
Dica de consumo para máxima absorção
Para aproveitar os benefícios terapêuticos da romã, especialmente o suporte à imunidade e o efeito antioxidante, a melhor forma de consumo é o suco fresco ou a ingestão do arilo (as sementes envoltas em polpa). O sumo, feito com os arilos, contém a maior concentração de punicalaginas. Tente consumir o suco recém-preparado para preservar a potência dos compostos bioativos. Não descarte as sementes da romã, pois elas contêm ácido púnico, um óleo que também oferece benefícios.
Uma fonte natural de saúde e longevidade
A romã é mais do que um superalimento sazonal, é uma planta cujas propriedades curativas são confirmadas pela ciência moderna, oferecendo proteção abrangente que vai do interior do organismo até a superfície da pele. Seu elevado teor de polifenóis a coloca entre os mais valiosos recursos da botânica medicinal.
- As punicalaginas são os polifenóis de alta potência que justificam a superioridade da ação antioxidante da romã.
- O consumo da fruta e seus derivados fornece um suporte à imunidade, devido aos seus efeitos antimicrobianos e moduladores.
- O ácido elágico, derivado da romã, confere benefícios terapêuticos à pele, protegendo-a contra os danos ambientais e auxiliando na regeneração.
Referências Bibliográficas
- AFTON, T. et al. Pomegranate peel extract (PPE) protects skin from UV-B induced damage and DNA methylation changes. Frontiers in Aging Neuroscience, v. 9, 290, 2017.
- GIL, M. I. et al. Antioxidant activity of pomegranate juice and its relationship with phenolic composition and processing. Journal of Agricultural and Food Chemistry, v. 48, n. 10, p. 4581-4589, 2000.
- JAVIDIPOUR, T.; MOGHADDAM, M. H. Immune modulation and anti-viral properties of pomegranate. Journal of Immunotoxicology, v. 17, n. 1, p. 24-33, 2020.
