Viver com osteoartrite no joelho pode ser um desafio para muitos adultos, mas uma nova pesquisa publicada no The BMJ sugere que exercícios aeróbicos, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, oferecem alívio significativo ao reduzir a dor, melhorar o movimento e promover uma melhor qualidade de vida.
Por que a osteoartrite afeta principalmente os joelhos?
A osteoartrite ocorre quando a cartilagem que amortece as extremidades dos ossos se desgasta, causando inchaço, rigidez e desconforto. Embora possa afetar qualquer articulação, os joelhos são geralmente os mais impactados pela condição, dificultando a mobilidade cotidiana.
Segundo estudos, cerca de 30% dos adultos acima de 45 anos apresentam sinais de osteoartrite do joelho em exames de raio-X, e metade desse grupo convive com dor significativa e limitação nas atividades diárias.
Qual é o tipo de exercício mais eficaz para tratar osteoartrite no joelho?
O exercício é um elemento central no manejo da osteoartrite, mas as orientações sobre quais modalidades priorizar ainda geravam dúvidas. Uma análise recente comparou a eficácia e segurança de diferentes abordagens de atividade física para essa condição.
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O estudo examinou 217 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 15.684 participantes entre 1990 e 2024, avaliando diversas categorias de exercícios, como aeróbicos, de fortalecimento e mente-corpo, em relação a grupos controle.
De que forma os exercícios contribuem para alívio da dor e melhora da mobilidade?
Utilizando o método GRADE, reconhecido internacionalmente, os pesquisadores aferiram o impacto dos exercícios em principais desfechos: redução da dor, função física, desempenho na marcha e qualidade de vida nos prazos curto, médio e longo.
Entre as modalidades estudadas, o exercício aeróbico apresentou os melhores resultados, especialmente para quem busca controlar sintomas da osteoartrite, sendo eficaz para múltiplos objetivos. Além disso, manter uma rotina regular dessas atividades pode ajudar a controlar o peso corporal, o que também beneficia o alívio da pressão sobre os joelhos e diminui o avanço da doença.
Quais modalidades de exercícios geram benefícios comprovados para osteoartrite do joelho?
Diversos tipos de modalidade mostraram vantagens para quem convive com a doença. Veja quais intervenções podem ser complementares ao tratamento principal, principalmente se o exercício aeróbico não for viável:
- Exercícios mente-corpo – melhoram a função em curto prazo.
- Atividades neuromotoras – ampliam a performance de marcha em curto prazo.
- Exercícios de fortalecimento ou mistos – promovem ganhos funcionais em médio prazo.
- Exercícios aeróbicos – reduzem a dor e melhoram mobilidade e qualidade de vida em curto e médio prazo.
Práticas como hidroginástica são frequentemente recomendadas por serem de baixo impacto sobre as articulações e combinarem os benefícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. O acompanhamento de um profissional de saúde, como fisioterapeuta, pode ajudar o paciente a escolher e adaptar os exercícios conforme seu grau de limitação.
Exercícios aeróbicos são opções seguras para longo prazo?
As evidências indicam que os exercícios aeróbicos oferecem melhorias sustentadas na dor e na função física, e não aumentam o risco de efeitos adversos em comparação aos grupos de controle.
Os pesquisadores destacam que, embora haja limitações na duração de alguns estudos e comparações indiretas, as recomendações seguem sendo favoráveis quanto à segurança dessas práticas a longo prazo. Além disso, a inclusão de pausas e ajustes de intensidade torna os exercícios mais acessíveis e seguros para pacientes de diferentes idades e condições.
Quais são as principais recomendações para pacientes e profissionais de saúde?
Com base nas evidências disponíveis, a equipe recomenda que o exercício aeróbico seja a intervenção de primeira linha para pessoas com osteoartrite do joelho, visando melhorar a função e reduzir a dor.
Quando o exercício aeróbico não se mostrar viável por limitações individuais, diferentes formas estruturadas de atividade física, como fortalecimento ou práticas de mente-corpo, ainda trazem benefícios e podem ser recomendadas de acordo com a necessidade de cada paciente. É importante ressaltar que o acompanhamento profissional é essencial para uma prescrição e progressão seguras dos exercícios, evitando lesões e garantindo a adesão ao tratamento.
