A hortelã (Mentha spicata) é uma das ervas aromáticas mais populares do mundo, conhecida por seu aroma refrescante e suas amplas aplicações culinárias e medicinais. Além de seu uso tradicional em chás e temperos, a hortelã possui potentes propriedades curativas, especialmente sua notável capacidade de reduzir a inflamação. Seus princípios ativos, como o mentol e os flavonoides, são a base de seus benefícios terapêuticos.
Este artigo explora as principais propriedades curativas da hortelã, com foco em:
- Sua poderosa ação anti-inflamatória, que ajuda a combater processos inflamatórios.
- O efeito analgésico natural, que auxilia no alívio de dores leves.
- Os benefícios para o sistema digestivo, que promovem o bem-estar intestinal.
Propriedade anti-inflamatória e o alívio de dores
O efeito anti-inflamatório da hortelã é um de seus benefícios mais significativos. Os compostos bioativos, em particular os flavonoides e o ácido rosmarínico, atuam inibindo a produção de mediadores inflamatórios no corpo. Essa ação direta ajuda a aliviar a inflamação subjacente a diversas condições, de dores musculares a problemas digestivos. A hortelã pode, portanto, ser um complemento natural para quem busca reduzir a inflamação crônica. De acordo com um artigo de Al-Snafi, publicado no International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences,
“O extrato de Mentha spicata demonstrou possuir uma potente atividade anti-inflamatória, inibindo a liberação de citocinas pró-inflamatórias, o que sugere seu potencial uso terapêutico no tratamento de doenças inflamatórias” (AL-SNAFI, 2013).
Efeito analgésico natural
Além de sua ação anti-inflamatória, a hortelã também é valorizada por seu efeito analgésico. O mentol, um de seus principais componentes, é conhecido por sua capacidade de ativar os receptores sensíveis ao frio na pele, o que proporciona uma sensação de resfriamento e alívio da dor. Essa propriedade a torna útil para a aplicação tópica e para o consumo em casos de dores de cabeça tensionais ou dores musculares leves. Um estudo de S. U. Kim e colaboradores, publicado no Journal of Ethnopharmacology, corrobora essa propriedade.
“O extrato de hortelã-pimenta demonstrou um efeito analgésico significativo em modelos de dor em animais, confirmando seu uso tradicional no alívio da dor” (KIM et al., 2004).
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Benefícios para o sistema digestivo
A hortelã é talvez mais conhecida por seus benefícios digestivos. O mentol relaxa os músculos do trato gastrointestinal, o que pode ajudar a aliviar espasmos, cólicas e a indigestão. O chá de hortelã é frequentemente consumido para acalmar o estômago após as refeições e para aliviar sintomas da síndrome do intestino irritável. A capacidade da hortelã de reduzir o inchaço e o desconforto abdominal a torna um recurso valioso para a saúde digestiva. Um estudo publicado no Digestive Diseases and Sciences oferece mais detalhes sobre o tema.
“O óleo de hortelã-pimenta, em doses terapêuticas, demonstrou ser eficaz na redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável, incluindo dor abdominal e inchaço, por seu efeito relaxante sobre a musculatura lisa do intestino” (CAPPELLO et al., 2008).
Hortelã um recurso versátil para o bem-estar
A hortelã é um exemplo de como uma planta comum pode oferecer um vasto leque de benefícios terapêuticos. Suas propriedades são apoiadas por pesquisas científicas que confirmam seu papel no combate à inflamação e na promoção da saúde digestiva. Incluir a hortelã em seu dia a dia é uma forma simples e eficaz de melhorar o bem-estar de forma natural.
- A hortelã possui uma notável ação anti-inflamatória que auxilia no combate a processos inflamatórios.
- Seu principal princípio ativo, o mentol, confere um efeito analgésico que alivia dores leves.
- A planta também é um poderoso aliado para o sistema digestivo, ajudando a acalmar o estômago e reduzir o inchaço.
Referências bibliográficas
- AL-SNAFI, A. E. The pharmacological importance of Mentha spicata. International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, v. 5, n. 4, p. 11-15, 2013.
- CAPPELLO, G. et al. Peppermint oil (Mintoil) in the treatment of irritable bowel syndrome: a prospective double blind placebo-controlled randomized trial. Digestive Diseases and Sciences, v. 53, n. 11, p. 2977-2983, 2008.
- KIM, S. U. et al. Anti-inflammatory and analgesic effects of peppermint oil. Journal of Ethnopharmacology, v. 92, n. 1, p. 1-7, 2004.
