A sensação de sonolência constante, muitas vezes, é atribuída a uma noite de sono mal dormida. No entanto, existem situações em que uma pessoa acorda cansada, mesmo após um período aparentemente adequado de descanso. Essa sensação pode impactar a produtividade, o humor e a capacidade de concentração ao longo do dia. Do ponto de vista psicológico, existem diversas explicações que vão além de distúrbios do sono ou insônia.
O cansaço emocional é uma das razões mais comuns. O estresse crônico mantém o corpo em estado de alerta, exigindo um trabalho incessante do sistema nervoso. Isso resulta em uma sensação de fadiga que o simples ato de dormir não consegue aliviar. Mesmo em repouso, a mente não consegue se desligar completamente, comprometendo um descanso profundo. Especialistas, como a psicóloga Marilia Bridi, explicam que esse ciclo pode ser agravado em grandes cidades como São Paulo ou Rio de Janeiro, onde o ritmo acelerado e o excesso de estímulos dificultam o desligamento mental.
Qual é a relação entre sonolência e saúde mental?
A depressão é outro fator que pode estar oculto por trás dessa sonolência persistente. Diferentemente do que muitos acreditam, a depressão nem sempre se manifesta através de tristeza extrema ou desmotivação. Uma pessoa pode sentir baixa energia constantemente, o que pode ser um indicativo de um quadro depressivo leve ou moderado, onde a mente se desliga como uma forma de se proteger. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde em 2024, os episódios de fadiga relacionados a transtornos depressivos têm aumentado, impulsionando pesquisas em cidades brasileiras e internacionais.
Monotonia na rotina pode provocar mais sono?
A falta de interesse ou entusiasmo na vida cotidiana pode igualmente influenciar os níveis de energia. Quando a rotina se torna excessivamente repetitiva, o cérebro deixa de identificar motivos para se manter alerta. Durante períodos de férias ou quando se inicia um novo projeto, é comum sentir-se mais desperto, mesmo sem aumento no tempo de sono, pois o cérebro está respondendo a estímulos novos. Estudos realizados pela Universidade de São Paulo apontam que pequenas mudanças no ambiente, como alterar o trajeto até o trabalho, podem contribuir para manter o cérebro mais ativo.
Como os hábitos diários afetam a sonolência?
Hábitos como o uso extensivo de eletrônicos, uma dieta desequilibrada ou a inatividade física podem desregular o relógio biológico do corpo, causando uma falsa sinalização de necessidade de sono. Pequenas mudanças nas rotinas diárias, incluindo a melhoria da alimentação e a prática de exercícios físicos regulares, podem beneficiar o estado de alerta e a qualidade do descanso.
Portanto, a sonolência constante pode ser um sinal de que algo mais profundo está ocorrendo. Não se trata apenas de tomar um café ou tirar uma sesta, mas de entender que o corpo pode estar sinalizando a necessidade de atenção, modificação de hábitos ou mesmo descanso emocional. Procurar orientação de um profissional de saúde é uma maneira eficaz de identificar a causa e buscar uma solução adequada.
