{"id":100369,"date":"2025-09-07T19:30:00","date_gmt":"2025-09-07T22:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=100369"},"modified":"2025-09-07T08:54:14","modified_gmt":"2025-09-07T11:54:14","slug":"um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/","title":{"rendered":"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando se trata de <strong>dor nas costas<\/strong>, muitas pessoas ignoram uma \u00e1rea crucial que pode ser a verdadeira culpada. Fortalecer os gl\u00fateos pode aliviar essa condi\u00e7\u00e3o e proporcionar maior liberdade de movimento. Aqui est\u00e3o tr\u00eas aspectos importantes a considerar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A import\u00e2ncia dos gl\u00fateos na sustenta\u00e7\u00e3o da coluna.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios recomendados por especialistas.<\/li>\n\n\n\n<li>Como a pr\u00e1tica constante pode melhorar a qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os gl\u00fateos s\u00e3o cruciais para a sa\u00fade da coluna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo fisioterapeutas, a <strong>paralisia gl\u00fatea<\/strong> \u00e9 um problema comum causado pelo estilo de vida sedent\u00e1rio. Quando gl\u00fateos est\u00e3o fracos, a coluna vertebral trabalha em excesso para compensar a falta de sustenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exerc\u00edcios de Pilates<\/strong> s\u00e3o uma maneira eficaz de ativar esses m\u00fasculos e reduzir tens\u00f5es nas costas, melhorando assim o suporte ao tronco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios de pilates recomendados<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios de Pilates focam no fortalecimento e controle do corpo, incluindo os gl\u00fateos. A pr\u00e1tica orientada por um especialista oferece um plano personalizado adaptado \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Considere incluir exerc\u00edcios que enfatizem a postura e o equil\u00edbrio para aumentar a resist\u00eancia muscular e movimenta\u00e7\u00e3o sem dor.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos movimentos tradicionais, exerc\u00edcios como ponte de gl\u00fateos, clamshell e abdu\u00e7\u00e3o de quadril com el\u00e1stico tamb\u00e9m s\u00e3o bastante indicados por profissionais para ativa\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida<\/strong>: Comece com sess\u00f5es individuais para entender quais movimentos s\u00e3o mais apropriados para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745-1024x576.jpg\" alt=\"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar\" class=\"wp-image-100372\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757246035745.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">dor lombar. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consist\u00eancia \u00e9 a chave para o sucesso<\/h2>\n\n\n\n<p>Para alcan\u00e7ar a melhoria no <strong>controle da dor<\/strong>, \u00e9 essencial manter um esfor\u00e7o consistente ao longo do tempo. A pr\u00e1tica cont\u00ednua de Pilates pode trazer benef\u00edcios significativos e sustent\u00e1veis para sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se de que o caminho n\u00e3o \u00e9 linear; momentos de altos e baixos s\u00e3o esperados. A persist\u00eancia \u00e9 fundamental para colher os resultados desejados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais li\u00e7\u00f5es para um estilo de vida ativo e saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalecer os gl\u00fateos reduz o esfor\u00e7o nas costas e melhora a mobilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>O Pilates oferece uma abordagem completa que combina for\u00e7a, flexibilidade e consci\u00eancia corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Persist\u00eancia no exerc\u00edcio \u00e9 vital para restaurar a funcionalidade total e reduzir a dor.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fortalecer gl\u00fateos alivia dores nas costas e melhora mobilidade. Descubra como exerc\u00edcios de Pilates podem ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":100371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"post_tag":[3559,144,565],"class_list":["post-100369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fortalecer gl\u00fateos alivia dores nas costas e melhora mobilidade. Descubra como exerc\u00edcios de Pilates podem ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fortalecer gl\u00fateos alivia dores nas costas e melhora mobilidade. Descubra como exerc\u00edcios de Pilates podem ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-07T22:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757245827613.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar","description":"Fortalecer gl\u00fateos alivia dores nas costas e melhora mobilidade. Descubra como exerc\u00edcios de Pilates podem ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar","og_description":"Fortalecer gl\u00fateos alivia dores nas costas e melhora mobilidade. Descubra como exerc\u00edcios de Pilates podem ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-07T22:30:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757245827613.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/","name":"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757245827613.jpg","datePublished":"2025-09-07T22:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Fortalecer gl\u00fateos alivia dores nas costas e melhora mobilidade. Descubra como exerc\u00edcios de Pilates podem ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757245827613.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dor-lombar_1757245827613.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"dor lombar. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-fisioterapeuta-diz-que-fortalecer-esta-parte-do-corpo-pode-ajudar-a-aliviar-a-dor-lombar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Um fisioterapeuta diz que fortalecer esta parte do corpo pode ajudar a aliviar a dor lombar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100369"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100373,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100369\/revisions\/100373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/post_tag?post=100369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}