{"id":100444,"date":"2025-09-08T09:45:00","date_gmt":"2025-09-08T12:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=100444"},"modified":"2025-09-08T08:45:51","modified_gmt":"2025-09-08T11:45:51","slug":"cardiologista-compartilha-4-maneiras-de-manter-suas-arterias-saudaveis-sem-um-unico-medicamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cardiologista-compartilha-4-maneiras-de-manter-suas-arterias-saudaveis-sem-um-unico-medicamento\/","title":{"rendered":"Cardiologista compartilha 4 maneiras de manter suas art\u00e9rias saud\u00e1veis &#8216;sem um \u00fanico medicamento&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter as <strong>art\u00e9rias saud\u00e1veis<\/strong> \u00e9 essencial para evitar doen\u00e7as cardiovasculares e reduzir o risco de <strong>ataques card\u00edacos<\/strong> e <strong>derrame<\/strong>. Embora a medica\u00e7\u00e3o seja frequentemente utilizada, pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos di\u00e1rios podem contribuir significativamente para um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incorporar h\u00e1bitos di\u00e1rios simples e consistentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Preven\u00e7\u00e3o precoce melhora a sa\u00fade card\u00edaca a longo prazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Conselhos de cardiologistas reconhecidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a manter as art\u00e9rias limpas?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dietas ricas em fibras<\/strong> s\u00e3o fundamentais. Comer frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais ajuda a prevenir o ac\u00famulo de placa nas art\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Praticar <strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>, mesmo que leve, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e fortalece o cora\u00e7\u00e3o. Caminhadas di\u00e1rias de 30 minutos podem fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter um <strong>estilo de vida sem estresse<\/strong> reduz a press\u00e3o arterial e alivia a press\u00e3o sobre as art\u00e9rias. T\u00e9cnicas como medita\u00e7\u00e3o e yoga s\u00e3o recomendadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono afeta a sa\u00fade das art\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir adequadamente garante a renova\u00e7\u00e3o celular e reduz o risco de hipertens\u00e3o. <strong>Um sono de qualidade<\/strong> de 7 a 8 horas por noite \u00e9 ideal para manter as art\u00e9rias saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Dist\u00farbios do sono, como apneia, podem aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Consulte um profissional caso tenha dificuldades para dormir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181-1024x576.jpg\" alt=\"Cardiologista compartilha 4 maneiras de manter suas art\u00e9rias saud\u00e1veis 'sem um \u00fanico medicamento'\" class=\"wp-image-100447\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/saude-coracao_1757331934181.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">sa\u00fade cora\u00e7\u00e3o. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante na sa\u00fade card\u00edaca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Evitar alimentos processados e ricos em a\u00e7\u00facar diminui a inflama\u00e7\u00e3o e a obstru\u00e7\u00e3o arterial. <strong>Opte por alimentos naturais<\/strong> e ricos em nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gorduras saud\u00e1veis<\/strong>, como \u00f4mega-3 encontrados em peixes como salm\u00e3o e sardinhas, s\u00e3o ben\u00e9ficas para a flexibilidade arterial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com h\u00e1bitos prejudiciais<\/h2>\n\n\n\n<p>Fumar aumenta o risco de entupimento das art\u00e9rias e poss\u00edveis ataques card\u00edacos. <strong>Abandonar o tabagismo<\/strong> \u00e9 crucial para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Consumo excessivo de \u00e1lcool tamb\u00e9m deve ser evitado, pois pode levar \u00e0 press\u00e3o alta e danos \u00e0s art\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas simples fazem a diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incorporar mudan\u00e7as gradualmente melhora ader\u00eancia aos h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Mire numa abordagem hol\u00edstica que inclui dieta, exerc\u00edcio e sono de qualidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Conselhos de especialistas como Dr. Sanjay Bhojraj s\u00e3o valiosos para preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter art\u00e9rias saud\u00e1veis \u00e9 crucial para evitar doen\u00e7as card\u00edacas. 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