{"id":100895,"date":"2025-09-09T12:23:00","date_gmt":"2025-09-09T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=100895"},"modified":"2025-09-08T18:07:40","modified_gmt":"2025-09-08T21:07:40","slug":"4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/","title":{"rendered":"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte"},"content":{"rendered":"\n<p>Procurar um <strong>snack<\/strong> saud\u00e1vel e recheado de <strong>c\u00e1lcio<\/strong> pode ser uma tarefa surpreendentemente deliciosa. Embora o <strong>iogurte<\/strong> seja uma escolha popular, existem alternativas que oferecem at\u00e9 mais c\u00e1lcio. Conhe\u00e7a algumas dessas op\u00e7\u00f5es e aprenda a variar suas escolhas de snacks.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sardinhas enlatadas<\/strong> com queijo s\u00e3o a combina\u00e7\u00e3o perfeita, rica em c\u00e1lcio e sabor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sementes de Chia<\/strong> em pudim tornam-se fonte nutritiva quando combinadas com leite.<\/li>\n\n\n\n<li>Smoothies com <strong>leites vegetais<\/strong> fortificados e folhas verdes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que optar por snacks com mais c\u00e1lcio que iogurte?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora o <strong>iogurte<\/strong> seja uma excelente fonte de <strong>c\u00e1lcio<\/strong>, variar o consumo de <strong>snacks<\/strong> pode oferecer outros nutrientes essenciais e diversificar o paladar. As <strong>sardinhas<\/strong>, por exemplo, al\u00e9m do c\u00e1lcio, s\u00e3o ricas em \u00f4mega-3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o essas op\u00e7\u00f5es de snacks ricas em c\u00e1lcio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sardinhas enlatadas s\u00e3o uma \u00f3tima alternativa. Uma lata pode oferecer at\u00e9 351 mg de <strong>c\u00e1lcio<\/strong>. Se combinadas com queijo cheddar, esse n\u00famero sobe significativamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Sementes de <strong>chia<\/strong> s\u00e3o outra escolha fant\u00e1stica, especialmente em forma de <strong>pudim<\/strong>. Apenas 2 colheres oferecem uma boa quantidade de c\u00e1lcio, superando a cota di\u00e1ria se feita com leite fortificado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os <strong>smoothies verdes<\/strong> podem ajudar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Leites vegetais fortificados, como o leite de am\u00eandoas, podem transformar um simples <strong>smoothie<\/strong> em um poderoso <strong>snack<\/strong> rico em <strong>c\u00e1lcio<\/strong>. Adicionando folhas verdes, o valor nutricional \u00e9 ainda maior.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434-1024x576.jpg\" alt=\"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte\" class=\"wp-image-100904\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757365617434.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">lanches saud\u00e1veis. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ miunicaneurona<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aumente sua ingest\u00e3o de c\u00e1lcio naturalmente<\/h2>\n\n\n\n<p>Opte por <strong>snacks<\/strong> variados e rica em <strong>c\u00e1lcio<\/strong>. As sardinhas com queijo, pudins de chia e <strong>smoothies<\/strong> s\u00e3o escolhas que podem substituir o <strong>iogurte<\/strong> e ainda fornecer muitos nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Varie sua dieta para incluir fontes ricas em c\u00e1lcio al\u00e9m do iogurte.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimente combinar ingredientes que maximizem a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Prepare snacks pr\u00e1ticos e saborosos que atendam suas necessidades di\u00e1rias de c\u00e1lcio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-cha-simples-pode-esconder-o-segredo-para-um-intestino-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esse ch\u00e1 simples pode esconder o segredo para um intestino saud\u00e1vel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":100903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"lanches saud\u00e1veis c\u00e1lcio","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[183,1423,144],"class_list":["post-100895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-09T15:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757364984602.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte","description":"Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte","og_description":"Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-09T15:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757364984602.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/","name":"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757364984602.jpg","datePublished":"2025-09-09T15:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra snacks deliciosos e saud\u00e1veis ricos em c\u00e1lcio, al\u00e9m do iogurte. Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e nutritivas para uma dieta equilibrada.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757364984602.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lanches-saudaveis_1757364984602.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"lanches saud\u00e1veis. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100895"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100905,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100895\/revisions\/100905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}