{"id":100932,"date":"2025-09-09T18:13:00","date_gmt":"2025-09-09T21:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=100932"},"modified":"2025-09-08T18:28:55","modified_gmt":"2025-09-08T21:28:55","slug":"esta-e-a-melhor-hora-do-dia-para-se-exercitar-se-voce-deseja-melhorar-a-saude-do-coracao-segundo-cardiologistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esta-e-a-melhor-hora-do-dia-para-se-exercitar-se-voce-deseja-melhorar-a-saude-do-coracao-segundo-cardiologistas\/","title":{"rendered":"Esta \u00e9 a melhor hora do dia para se exercitar se voc\u00ea deseja melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, segundo cardiologistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> \u00e9 essencial para a sa\u00fade cardiovascular, mas voc\u00ea sabia que a hora do dia em que voc\u00ea se exercita pode influenciar seus resultados? Pesquisas sugerem que malhar \u00e0 noite pode ser <strong>particularmente ben\u00e9fico<\/strong> para o <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Aqui est\u00e3o alguns pontos-chave sobre por que o <strong>treino noturno<\/strong> pode ser a melhor escolha:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajustes do ritmo circadiano podem favorecer a fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o dos picos de press\u00e3o arterial e a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\n\n\n\n<li>Melhor compatibilidade com hor\u00e1rios de sono e rotina di\u00e1ria<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que escolher exerc\u00edcios \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ritmo circadiano<\/strong> do corpo influencia horm\u00f4nios do estresse e a atividade do sistema nervoso, tornando o exerc\u00edcio noturno mais eficaz para muitas pessoas. Segundo o Dr. Patrick Kee, isso pode <strong>aumentar a longevidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os benef\u00edcios do exerc\u00edcio tardio para pessoas com diabetes tipo 2<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas com <strong>diabetes tipo 2<\/strong> s\u00e3o mais propensas a benef\u00edcio ao treinar \u00e0 noite. Conforme Dr. Columbus Batiste, isso ajuda a evitar picos de press\u00e3o e a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem desvantagens nos treinos noturnos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora <strong>treinos matinais<\/strong> n\u00e3o sejam prejudiciais, alguns acreditam que exerc\u00edcios \u00e0 noite podem prejudicar o sono. No entanto, terminar o treino <strong>90 minutos a 4 horas<\/strong> antes de dormir geralmente ajuda a <strong>manter uma boa qualidade de sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893-1024x576.jpg\" alt=\"Esta \u00e9 a melhor hora do dia para se exercitar se voc\u00ea deseja melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, segundo cardiologistas\" class=\"wp-image-100935\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico-noite_1757366909893.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">exerc\u00edcio f\u00edsico noite. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ varga.jovica@hotmail.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Crie uma rotina de exerc\u00edcios consistente<\/h2>\n\n\n\n<p>A melhor hora para exercitar-se \u00e9 aquela que se encaixa na sua <strong>rotina<\/strong>. Dr. Cheng sugere come\u00e7ar com metas pequenas e, gradualmente, aumentar a intensidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incorporando movimentos ao longo do dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Tente integrar movimentos menores ao longo do dia, como passeios <strong>curtos<\/strong> ap\u00f3s o jantar, para <strong>aumentar sua atividade f\u00edsica geral<\/strong>. Al\u00e9m disso, alternar entre per\u00edodos de caminhada e pequenas s\u00e9ries de alongamentos pode contribuir para uma rotina ainda mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o: qual \u00e9 a melhor hora para se exercitar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em \u00faltima an\u00e1lise, o mais importante \u00e9 encontrar uma hora que funcione para voc\u00ea e aderir a ela. Aqui est\u00e1 um resumo dos insights:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exerc\u00edcios noturnos podem oferecer benef\u00edcios cardiovasculares adicionais.<\/li>\n\n\n\n<li>O ajuste \u00e0 sua rotina pessoal \u00e9 crucial para a consist\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>A atividade f\u00edsica regular \u00e9 essencial, independentemente do hor\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 crucial para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas quando \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para treinar?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":100934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"post_tag":[3559,144,444,565],"class_list":["post-100932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-exercicio-fisico","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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