{"id":101373,"date":"2025-09-10T08:53:00","date_gmt":"2025-09-10T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=101373"},"modified":"2025-09-09T15:35:36","modified_gmt":"2025-09-09T18:35:36","slug":"o-cha-queridinho-que-acalma-a-mente-e-melhora-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-queridinho-que-acalma-a-mente-e-melhora-seu-sono\/","title":{"rendered":"O ch\u00e1 queridinho que acalma a mente e melhora seu sono"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong> (<em>Melissa officinalis<\/em>), conhecida pelo seu aroma c\u00edtrico e suave, \u00e9 uma das plantas medicinais mais reconhecidas por suas <strong>propriedades curativas<\/strong>. H\u00e1 s\u00e9culos, ela \u00e9 utilizada para aliviar o estresse, a ansiedade e a ins\u00f4nia. Rica em <strong>compostos bioativos<\/strong> como os <strong>terpenos<\/strong> e <strong>\u00e1cidos fen\u00f3licos<\/strong>, a erva-cidreira oferece <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> que acalmam a mente e promovem o relaxamento. Este artigo explora a ci\u00eancia por tr\u00e1s de seus efeitos tranquilizantes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Efeito sedativo que melhora a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica que reduz o estresse e a ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Al\u00edvio de sintomas de indigest\u00e3o associados ao nervosismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade ansiol\u00edtica e redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>propriedades curativas<\/strong> da <strong>erva-cidreira<\/strong> para a ansiedade est\u00e3o ligadas aos seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, especialmente o <strong>\u00e1cido rosmar\u00ednico<\/strong> e o <strong>citral<\/strong>. Esses <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong> atuam no sistema nervoso central, influenciando os receptores de neurotransmissores como o GABA (\u00e1cido gama-aminobut\u00edrico), que \u00e9 o principal neurotransmissor inibit\u00f3rio do c\u00e9rebro. Esse mecanismo de a\u00e7\u00e3o resulta em um <strong>efeito ansiol\u00edtico<\/strong> suave. Um estudo de revis\u00e3o publicado no <em>Phytotherapy Research<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Melissa officinalis demonstrou modular a atividade GABA\u00e9rgica, um mecanismo que contribui para a sua propriedade ansiol\u00edtica e para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas de estresse e nervosismo&#8221;<\/em> (KENNEDY et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito sedativo e melhora da qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de sua <strong>a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica<\/strong>, a <strong>erva-cidreira<\/strong> \u00e9 um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> eficaz para a ins\u00f4nia. Seu <strong>efeito sedativo<\/strong> ajuda a induzir o sono, tornando-o mais profundo e reparador. Esse <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> \u00e9 especialmente \u00fatil para pessoas que t\u00eam dificuldade em adormecer devido a estados de agita\u00e7\u00e3o ou estresse. A combina\u00e7\u00e3o com outras ervas, como a camomila, pode potencializar esses efeitos. O livro <em>Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects<\/em> refor\u00e7a esse aspecto.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A Melissa officinalis \u00e9 tradicionalmente empregada para aliviar a ins\u00f4nia e dist\u00farbios do sono, e estudos cl\u00ednicos confirmam que seu extrato melhora a qualidade do sono e reduz a lat\u00eancia do in\u00edcio do sono em indiv\u00edduos com problemas leves a moderados de ins\u00f4nia&#8221;<\/em> (AGARWAL, 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-1024x576.jpg\" alt=\"Conhe\u00e7a os ben\u00e9ficos da erva-cidreira para sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-21346\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erva-cidreira_1744223352297.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auxilia em quadros leves de ins\u00f4nia, ansiedade e desconforto g\u00e1strico &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vladvitek<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/alimentos-que-turbinam-a-mente-e-ajudam-na-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-admin\/post.php?post=97205&amp;action=edit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A raiz milenar que combate inflama\u00e7\u00e3o e protege suas articula\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a digest\u00e3o e al\u00edvio de n\u00e1useas<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong> tamb\u00e9m possui <strong>propriedades curativas<\/strong> que se estendem ao sistema digestivo. Seu efeito carminativo ajuda a aliviar gases e incha\u00e7o, enquanto sua <strong>a\u00e7\u00e3o antiespasm\u00f3dica<\/strong> pode acalmar espasmos intestinais, muitas vezes associados ao nervosismo e \u00e0 ansiedade. O consumo de ch\u00e1 de erva-cidreira ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma forma popular de aproveitar esses <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong>. Uma publica\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) sobre monografias de plantas medicinais destaca essa utiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A Melissa officinalis \u00e9 reconhecida pela sua capacidade de aliviar dist\u00farbios digestivos de origem nervosa, incluindo flatul\u00eancia e c\u00f3licas, devido aos seus efeitos antiespasm\u00f3dicos e carminativos&#8221;<\/em> (OMS, 1999).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-cidreira um rem\u00e9dio natural para a calma<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>erva-cidreira<\/strong> \u00e9 um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> vers\u00e1til com <strong>propriedades curativas<\/strong> amplamente estudadas. Sua efic\u00e1cia no combate \u00e0 ansiedade, \u00e0 ins\u00f4nia e a dist\u00farbios digestivos relacionados ao estresse \u00e9 apoiada por evid\u00eancias cient\u00edficas. Os <strong>compostos bioativos<\/strong> da erva-cidreira a tornam uma aliada poderosa para quem busca uma forma natural de promover a calma e o bem-estar. O ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 uma maneira simples e relaxante de incorporar esses <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> em sua vida di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O \u00e1cido rosmar\u00ednico na erva-cidreira atua como um ansiol\u00edtico natural, reduzindo o estresse e o nervosismo.<\/li>\n\n\n\n<li>A erva possui um efeito sedativo que ajuda a melhorar a qualidade do sono e a combater a ins\u00f4nia.<\/li>\n\n\n\n<li>As evid\u00eancias cient\u00edficas tamb\u00e9m mostram que a erva-cidreira alivia problemas digestivos como gases e espasmos intestinais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Qual a sua experi\u00eancia com ch\u00e1s para relaxamento?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>KENNEDY, D. O. et al. The sedative and anxiolytic effects of an ethanol extract of Melissa officinalis L. on sleep, mood and performance in healthy adults. <em>Phytotherapy Research<\/em>, v. 25, n. 4, p. 556-562, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>AGARWAL, R. A. <em>Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects<\/em>. 2. ed. Boca Raton, FL: CRC Press, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>ORGANIZA\u00c7\u00c3O MUNDIAL DA SA\u00daDE. <em>WHO Monographs on Selected Medicinal Plants<\/em>. Geneva: WHO, 1999.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A erva-cidreira (Melissa officinalis), conhecida pelo seu aroma c\u00edtrico e suave, \u00e9 uma das plantas medicinais mais reconhecidas por suas propriedades curativas. H\u00e1 s\u00e9culos, ela \u00e9 utilizada para aliviar o estresse, a ansiedade e a ins\u00f4nia. 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