{"id":101710,"date":"2025-09-11T11:23:00","date_gmt":"2025-09-11T14:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=101710"},"modified":"2025-09-10T14:20:03","modified_gmt":"2025-09-10T17:20:03","slug":"frutas-mais-poderosas-para-aliviar-o-intestino-preso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/frutas-mais-poderosas-para-aliviar-o-intestino-preso\/","title":{"rendered":"Frutas mais poderosas para aliviar o intestino preso"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>intestino preso<\/strong>, ou constipa\u00e7\u00e3o, \u00e9 um problema comum que afeta milh\u00f5es de pessoas, causando desconforto e impactando a qualidade de vida. Felizmente, diversas frutas atuam como um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> para regular o tr\u00e2nsito intestinal. Frutas como o <strong>mam\u00e3o<\/strong> (<em>Carica papaya<\/em>), o <strong>kiwi<\/strong> (<em>Actinidia deliciosa<\/em>) e a <strong>ameixa<\/strong> (<em>Prunus domestica<\/em>) s\u00e3o verdadeiros <strong>alimentos funcionais<\/strong>, ricas em <strong>fibras<\/strong> e <strong>enzimas digestivas<\/strong>. Elas oferecem <strong>propriedades curativas<\/strong> que estimulam o bom funcionamento do intestino. Este artigo explora as <strong>propriedades curativas<\/strong> dessas frutas, com base em evid\u00eancias verificadas e precisas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o laxativa suave que alivia a constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Propriedade de melhora da motilidade intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Efeito prebi\u00f3tico que promove a sa\u00fade da flora intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o laxativa e al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade curativa<\/strong> do <strong>mam\u00e3o<\/strong> para o intestino \u00e9 sua <strong>a\u00e7\u00e3o laxativa suave<\/strong>. O <strong>principal ativo<\/strong> do mam\u00e3o, a <strong>papa\u00edna<\/strong>, \u00e9 uma enzima proteol\u00edtica que ajuda a quebrar prote\u00ednas e facilita a digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, o mam\u00e3o \u00e9 rico em <strong>fibras<\/strong> sol\u00faveis e insol\u00faveis, que adicionam volume ao bolo fecal e estimulam o movimento intestinal. O <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> do mam\u00e3o se manifesta na sua capacidade de regular o tr\u00e2nsito intestinal sem causar irrita\u00e7\u00e3o. Uma revis\u00e3o no <em>Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A papa\u00edna do mam\u00e3o acelera a digest\u00e3o das prote\u00ednas, enquanto as fibras diet\u00e9ticas aumentam o volume das fezes e o peristaltismo intestinal. Essa combina\u00e7\u00e3o de efeitos enzim\u00e1ticos e de fibras confere ao mam\u00e3o um not\u00e1vel efeito laxativo e digestivo, sendo uma op\u00e7\u00e3o eficaz e segura para o tratamento da constipa\u00e7\u00e3o&#8221;<\/em> (AZENHA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da motilidade intestinal e da digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>kiwi<\/strong> \u00e9 um <strong>alimento funcional<\/strong> com not\u00e1veis <strong>propriedades curativas<\/strong> para o sistema digestivo. O <strong>principal ativo<\/strong> do kiwi, a <strong>actinidina<\/strong>, \u00e9 uma enzima que melhora a digest\u00e3o de prote\u00ednas. O kiwi tamb\u00e9m \u00e9 rico em <strong>fibras<\/strong> e sorbitol, um carboidrato que tem um leve efeito osm\u00f3tico. Essa combina\u00e7\u00e3o de <strong>compostos bioativos<\/strong> aumenta a frequ\u00eancia das evacua\u00e7\u00f5es e melhora a consist\u00eancia das fezes, aliviando o desconforto causado pelo intestino preso. Um estudo publicado no <em>American Journal of Gastroenterology<\/em> aborda essa propriedade.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;O consumo di\u00e1rio de kiwi \u00e9 uma alternativa eficaz ao psyllium para o al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, demonstrando uma melhora na frequ\u00eancia intestinal, na motilidade do c\u00f3lon e uma redu\u00e7\u00e3o do uso de laxantes em pacientes&#8221;<\/em> (JIN et al., 2021).<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-secreto-que-traz-muitos-beneficios-para-o-emagrecimento\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O alimento secreto que traz muitos benef\u00edcios para o emagrecimento<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140-1024x576.jpg\" alt=\"Veja como cuidar do mamoeiro e colher at\u00e9 100 frutos por ano\" class=\"wp-image-24407\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/mamao_1744826321140.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o antioxidante relacionada \u00e0 presen\u00e7a de carotenoides e vitamina C- Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ rochu_2008<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito prebi\u00f3tico e sa\u00fade da flora intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ameixa<\/strong>, tanto fresca quanto seca, \u00e9 um <strong>rem\u00e9dio natural<\/strong> cl\u00e1ssico para o intestino preso. Suas <strong>propriedades curativas<\/strong> se devem ao alto teor de <strong>fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis<\/strong>, al\u00e9m do <strong>sorbitol<\/strong>. O sorbitol atrai \u00e1gua para o intestino, o que amolece as fezes e facilita sua passagem. As fibras da ameixa tamb\u00e9m atuam como <strong>prebi\u00f3ticos<\/strong>, servindo de alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas da flora intestinal, o que promove um ambiente digestivo saud\u00e1vel. Uma revis\u00e3o publicada no <em>Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As ameixas secas s\u00e3o um tratamento eficaz para a constipa\u00e7\u00e3o funcional. Elas cont\u00eam fibras, sorbitol e compostos fen\u00f3licos que exercem um efeito laxativo. Al\u00e9m disso, o consumo de ameixa pode modificar a microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas para a sa\u00fade do c\u00f3lon&#8221;<\/em> (ATTALURI et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frutas para um intestino mais leve<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong>, o <strong>kiwi<\/strong> e a <strong>ameixa<\/strong> s\u00e3o <strong>frutas funcionais<\/strong> com <strong>propriedades curativas<\/strong> cientificamente comprovadas para o al\u00edvio do intestino preso. A inclus\u00e3o regular dessas frutas na dieta, seja em sucos, saladas ou in natura, \u00e9 uma forma simples de nutrir o sistema digestivo e promover sua regularidade. O uso desses <strong>recursos naturais<\/strong> pode ser um complemento valioso para uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo. No entanto, \u00e9 fundamental lembrar que esses alimentos n\u00e3o substituem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Consulte um nutricionista para um plano de alimenta\u00e7\u00e3o adequado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O mam\u00e3o, com a papa\u00edna e as fibras, atua como um laxante suave, facilitando o tr\u00e2nsito intestinal, conforme evidenciado por pesquisas.<\/li>\n\n\n\n<li>O kiwi, rico em actinidina e fibras, melhora a motilidade do c\u00f3lon e alivia a constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/li>\n\n\n\n<li>A ameixa possui sorbitol e fibras prebi\u00f3ticas que amolecem as fezes e promovem a sa\u00fade da flora intestinal, contribuindo para a regularidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Qual dessas frutas voc\u00ea costuma consumir para melhorar a digest\u00e3o? Deixe seu coment\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AZENHA, M. K. O. Carica papaya (mam\u00e3o): propriedades farmacol\u00f3gicas. <em>Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry<\/em>, v. 7, n. 4, p. 119-124, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>JIN, Y. et al. The effect of kiwifruit on constipation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. <em>American Journal of Gastroenterology<\/em>, v. 116, n. 2, p. 257-264, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>ATTALURI, A. et al. Prunes and their effects on functional constipation. <em>Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em>, v. 33, n. 7, p. 822-828, 2011.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O intestino preso, ou constipa\u00e7\u00e3o, \u00e9 um problema comum que afeta milh\u00f5es de pessoas, causando desconforto e impactando a qualidade de vida. Felizmente, diversas frutas atuam como um rem\u00e9dio natural para regular o tr\u00e2nsito intestinal. 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