{"id":102443,"date":"2025-09-12T22:33:00","date_gmt":"2025-09-13T01:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=102443"},"modified":"2025-09-12T00:40:10","modified_gmt":"2025-09-12T03:40:10","slug":"calor-e-perda-de-peso-o-que-comer-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/calor-e-perda-de-peso-o-que-comer-no-verao\/","title":{"rendered":"Calor e perda de peso: o que comer no ver\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Com a aproxima\u00e7\u00e3o do final do ano, os brasileiros enfrentam o aumento das temperaturas, o que mexe com seus h\u00e1bitos di\u00e1rios. As visitas frequentes \u00e0s praias e o uso constante de roupas leves s\u00e3o sinais de que o calor est\u00e1 influenciando o dia a dia. Esta mudan\u00e7a estimula muitos a reverem suas metas de sa\u00fade<\/a>, preocupando-se com os quilos acumulados ao longo do ano.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a nutricionista Bruna Makluf<\/strong>, ainda \u00e9 vi\u00e1vel adotar uma rotina saud\u00e1vel que facilite a Perda de Peso<\/strong> nos meses restantes. Ela pontua que certos alimentos tipicamente consumidos nessa \u00e9poca podem ser uma armadilha cal\u00f3rica e que escolhas mais conscientes podem ajudar a manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

Como escolher lanches saud\u00e1veis para o ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Durante os dias quentes, sorvetes e picol\u00e9s s\u00e3o frequentemente escolhidos para aliviar o calor. Entretanto, a nutricionista alerta que muitos s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e gorduras saturadas, especialmente os derivados de leite com sabores intensos como chocolate e caramelo. Para aqueles que desejam alternativas refrescantes sem comprometer a sa\u00fade<\/a>, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por gelados \u00e0 base de \u00e1gua e frutas ou vers\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

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Sorvetes – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ anskuw\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais bebidas evitar para manter a hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Com a necessidade de se manter hidratado, muitas pessoas recorrem a sucos e outras bebidas populares. Por\u00e9m, Bruna Makluf salienta que beber \u00e1gua \u00e9 a melhor forma de se hidratar. Bebidas alco\u00f3licas, por exemplo, podem desidratar e provocar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, enquanto refrigerantes cont\u00eam altas quantidades de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Por que ser cauteloso com alimentos tidos como saud\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n

Certos alimentos, mesmo considerados saud\u00e1veis ou org\u00e2nicos, podem contribuir com o ganho de peso se n\u00e3o forem consumidos com modera\u00e7\u00e3o. Um exemplo \u00e9 o suco de laranja, que, apesar de presente na dieta, deve ser consumido com cautela. A laranja inteira oferece mais fibras e saciedade, enquanto o suco \u00e9 rico em frutose e pobre em fibras. O mesmo se aplica \u00e0 \u00e1gua de coco, que cont\u00e9m a\u00e7\u00facares naturais e pode ser cal\u00f3rica quando consumida em excesso.<\/p>\n\n\n\n

Os shakes s\u00e3o realmente uma boa alternativa?<\/h2>\n\n\n\n

No que diz respeito \u00e0 praticidade, os shakes est\u00e3o em alta. No entanto, Bruna aconselha que, embora pr\u00e1ticos, eles n\u00e3o devem substituir refei\u00e7\u00f5es completas regularmente, j\u00e1 que podem deixar a dieta carente de nutrientes essenciais. Para evitar essa armadilha, deve-se equilibrar o consumo de shakes com alimentos que forne\u00e7am prote\u00ednas, gorduras boas e fibras, prevenindo a r\u00e1pida sensa\u00e7\u00e3o de fome.<\/p>\n\n\n\n

Como ajustar refei\u00e7\u00f5es para favorecer o emagrecimento?<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que buscam perder peso, substituir o tradicional arroz e feij\u00e3o por saladas acompanhadas de prote\u00ednas magras pode ser vantajoso. Prote\u00ednas como frango, ovos e atum devem ser inclu\u00eddas de forma balanceada. Quanto \u00e0s saladas, aten\u00e7\u00e3o aos molhos industrializados, pois podem conter elevados n\u00edveis de a\u00e7\u00facar ou sal, transformando um prato saud\u00e1vel em um muito cal\u00f3rico. A escolha deve ser cuidadosa para garantir a leveza desejada na refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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