{"id":102471,"date":"2025-09-12T19:53:00","date_gmt":"2025-09-12T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=102471"},"modified":"2025-09-12T07:53:49","modified_gmt":"2025-09-12T10:53:49","slug":"um-tipo-de-fibra-pode-ter-beneficios-de-perda-de-peso-semelhantes-ao-ozempic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-tipo-de-fibra-pode-ter-beneficios-de-perda-de-peso-semelhantes-ao-ozempic\/","title":{"rendered":"Um tipo de fibra pode ter benef\u00edcios de perda de peso semelhantes ao Ozempic"},"content":{"rendered":"\n<p>A pesquisa sobre os micr\u00f3bios em nosso trato digestivo desencadeou uma &#8216;revolu\u00e7\u00e3o&#8217; na ci\u00eancia nutricional. Nos \u00faltimos anos, a <strong>fibra diet\u00e9tica<\/strong> tem emergido como o &#8220;novo <strong>nutriente<\/strong> essencial&#8221;. Um estudo recente publicado em 2024 indica que nem todos os suplementos de fibra s\u00e3o igualmente ben\u00e9ficos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O beta-glucano, encontrado na aveia e cevada, se destaca pela sua efic\u00e1cia.<\/li>\n\n\n\n<li>Fibra pode controlar o a\u00e7\u00facar no sangue e ajudar na <strong>perda de peso<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Nem todas as <strong>fibras<\/strong> influenciam da mesma forma o nosso microbioma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia das fibras alimentares?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>fibras alimentares<\/strong> s\u00e3o a principal fonte de energia para as bact\u00e9rias que vivem em nossos intestinos. Contudo, menos de 5% das pessoas nos EUA consomem a quantidade recomendada de 25\u201330 gramas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1-1024x576.jpg\" alt=\"Um tipo de fibra pode ter benef\u00edcios de perda de peso semelhantes ao Ozempic\" class=\"wp-image-102475\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">fibras. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ robynmac<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os diferentes tipos de fibras realmente fazem diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, diversos tipos de fibras t\u00eam efeitos diferentes no corpo. Algumas, como o <strong>beta-glucano<\/strong> e a <strong>dextrina de trigo<\/strong>, s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua e facilmente fermentadas pelas bact\u00e9rias intestinais. Outras, como a <strong>celulose<\/strong> e o <strong>amido resistente<\/strong>, s\u00e3o menos sol\u00faveis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida<\/strong>: Incluir fibras sol\u00faveis em sua dieta pode aumentar a fermenta\u00e7\u00e3o intestinal e beneficiar sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beta-glucano: um aliado na perda de peso?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um estudo da Universidade do Arizona testou v\u00e1rias fibras em ratos, e somente o beta-glucano influenciou positivamente a perda de peso e redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1024x576.jpg\" alt=\"Um tipo de fibra pode ter benef\u00edcios de perda de peso semelhantes ao Ozempic\" class=\"wp-image-102474\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fibras_1757674373768.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">fibras. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ robynmac<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <em><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-rico-em-fibras-que-reduz-o-colesterol-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O alimento rico em fibras que reduz o colesterol naturalmente<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o beta-glucano afeta o corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de beta-glucano foi associado ao aumento da presen\u00e7a de <em>Ileibacterium<\/em> nos intestinos, uma bact\u00e9ria ligada \u00e0 <strong>perda de peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 aumento de butirato, um metab\u00f3lito que promove a libera\u00e7\u00e3o de <em>pept\u00eddeo semelhante a glucagon 1<\/em> (GLP-1). Este pept\u00eddeo natural \u00e9 imitado por drogas sint\u00e9ticas para estimular a libera\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que precisamos de mais pesquisas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os resultados encontrados em ratos ainda n\u00e3o s\u00e3o plenamente aplic\u00e1veis a humanos. Contudo, as evid\u00eancias sugerem que algumas <strong>fibras<\/strong> podem ser mais eficazes no controle de peso e insulina do que outras.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alerta<\/strong>: Enquanto novos estudos n\u00e3o surgem, priorizar alimentos ricos em beta-glucano pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reflex\u00f5es sobre o impacto das fibras na sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As fibras s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade do microbioma intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Beta-glucano pode ser mais eficaz em <strong>perda de peso<\/strong> e controle de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>A escolha da fibra adequada \u00e9 crucial para otimizar os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como as fibras alimentares afetam o controle de peso e a\u00e7\u00facar no sangue. 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