{"id":102554,"date":"2025-09-13T06:13:00","date_gmt":"2025-09-13T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=102554"},"modified":"2025-09-12T10:55:22","modified_gmt":"2025-09-12T13:55:22","slug":"a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/","title":{"rendered":"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno"},"content":{"rendered":"\n<p>Adotar uma <strong>dieta completa<\/strong> \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo, e especialistas em nutri\u00e7\u00e3o destacam a import\u00e2ncia de consumir diferentes tipos de alimentos. Nesse sentido, as <strong>frutas e verduras<\/strong> exercem um papel fundamental n\u00e3o apenas pelo seu rico conte\u00fado de nutrientes, mas tamb\u00e9m pelo fornecimento de <strong>fibras<\/strong> indispens\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas desidratadas<\/strong>, como as ciruelas pasas, proporcionam benef\u00edcios para a <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Elas s\u00e3o ricas em <strong>antioxidantes<\/strong> e ajudam a fortalecer os <strong>ossos<\/strong>, especialmente ap\u00f3s os <strong>45 anos<\/strong> de idade.<\/li>\n\n\n\n<li>As ciruelas pasas s\u00e3o bem conhecidas por sua efic\u00e1cia no al\u00edvio da <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong> intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o as ciruelas pasas?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>ciruelas pasas<\/strong> s\u00e3o frutas desidratadas, com produ\u00e7\u00e3o majorit\u00e1ria na Calif\u00f3rnia. Elas se destacam pelas suas potentes <strong>propriedades antioxidantes<\/strong>, que contribuem para a sa\u00fade \u00f3ssea e podem auxiliar no combate ao envelhecimento celular. Al\u00e9m disso, s\u00e3o fonte de vitamina K, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, nutrientes essenciais para diversas fun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as ciruelas pasas beneficiam a sa\u00fade cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse alimento natural \u00e9 excelente para <strong>fortalecer o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e pode contribuir para a <strong>redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios<\/strong>. Cont\u00e9m polifen\u00f3is, compostos capazes de diminuir a <strong>hinchaz\u00f3n corporal<\/strong> (incha\u00e7o corporal), sendo tamb\u00e9m associados \u00e0 melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. H\u00e1 ainda evid\u00eancias de que seu consumo regular pode ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas associadas ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir ciruelas pasas na dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>ciruelas pasas<\/strong> possuem um sabor doce caracter\u00edstico e vers\u00e1til. Elas podem ser adicionadas a prepara\u00e7\u00f5es como <strong>aveia<\/strong>, <strong>cereais<\/strong> matinais ou at\u00e9 mesmo em receitas de carnes com um toque agridoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Para diversificar ainda mais o card\u00e1pio, muitas pessoas optam por inclu\u00ed-las em <strong>saladas nutritivas<\/strong> ou em <strong>sobremesas com poucas calorias<\/strong>. Al\u00e9m disso, podem ser consumidas puras como um lanche r\u00e1pido e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887-1024x576.jpg\" alt=\"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno\" class=\"wp-image-102557\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685304887.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">passas. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ildi_papp<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consumo recomendado de ciruelas pasas<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o recomendam o consumo di\u00e1rio de cerca de 40g, o equivalente a aproximadamente 90 kcal, para garantir seus benef\u00edcios sem exageros. Esse valor pode variar de acordo com as necessidades e objetivos individuais, por isso a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade \u00e9 sempre indicada.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-fortalecer-os-ossos-com-alimentos-simples-e-exercicios-leves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como fortalecer os ossos com alimentos simples e exerc\u00edcios leves<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais vantagens de incluir as ciruelas pasas na dieta<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contribuem para manter a <strong>sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong> depois dos 45 anos.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxiliam na melhora da <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong> e no controle dos n\u00edveis de colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e3o eficientes na preven\u00e7\u00e3o da <strong>constipa\u00e7\u00e3o intestinal<\/strong>, al\u00e9m de favorecerem o equil\u00edbrio da flora intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Possuem baixa quantidade de gordura e s\u00e3o uma boa fonte de energia para quem busca um lanche saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ao cuidar do seu corpo com a <strong>inclus\u00e3o das ciruelas pasas<\/strong> em sua alimenta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea investe em escolhas saud\u00e1veis para o seu futuro. Lembre-se sempre de consultar um profissional de sa\u00fade antes de grandes mudan\u00e7as na dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":102556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"fruta antioxidante ossos","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"post_tag":[281,1423,144],"class_list":["post-102554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-13T09:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685273773.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno","description":"Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno","og_description":"Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-13T09:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685273773.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/","name":"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685273773.jpg","datePublished":"2025-09-13T09:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra os incr\u00edveis benef\u00edcios das ciruelas passas para a sa\u00fade. Um alimento funcional que ajuda a fortalecer ossos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e prevenir constipa\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685273773.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/passas_1757685273773.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Passas. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dream79"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-e-um-poderoso-antioxidante-fortalece-os-ossos-e-ajuda-na-producao-de-colageno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A fruta que \u00e9 um poderoso antioxidante, fortalece os ossos e ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102554"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102558,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102554\/revisions\/102558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/post_tag?post=102554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}