{"id":102884,"date":"2025-09-13T18:13:00","date_gmt":"2025-09-13T21:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=102884"},"modified":"2025-09-12T18:08:41","modified_gmt":"2025-09-12T21:08:41","slug":"este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/","title":{"rendered":"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente"},"content":{"rendered":"\n<p>No mundo acelerado de hoje, encontrar tempo para <strong>atividades f\u00edsicas<\/strong> pode parecer desafiador. No entanto, novas pesquisas evidenciam que momentos de atividade intermitente podem impactar significativamente nossa sa\u00fade. \u00c9 hora de repensar como incorporamos movimento em nossas rotinas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>atividade f\u00edsica intermitente<\/strong> pode reduzir significativamente o risco de mortalidade precoce.<\/li>\n\n\n\n<li>Pequenas pausas ativas durante o dia promovem benef\u00edcios psicol\u00f3gicos e de sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar movimento em tarefas di\u00e1rias pode ser simples e eficaz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a atividade f\u00edsica intermitente influencia a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores descobriram que mesmo breves sess\u00f5es de <strong>atividade f\u00edsica intermitente<\/strong> podem ter um grande impacto. Estudos sugerem que incorporar cinco a oito momentos curtos de atividade vigorosa por dia pode reduzir o risco de mortalidade em at\u00e9 54%.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios das pausas ativas durante o dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Inserir pausas ativas em nosso cotidiano n\u00e3o apenas melhora a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios psicol\u00f3gicos. Essas pausas estimulam a <strong>criatividade<\/strong> e a introspec\u00e7\u00e3o, ativando redes cerebrais essenciais. Al\u00e9m disso, contribuem para a redu\u00e7\u00e3o do estresse e podem ajudar no controle da ansiedade, tornando o cotidiano mais leve e produtivo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815-1024x576.jpg\" alt=\"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente\" class=\"wp-image-102888\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711298815.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">atividade f\u00edsica. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ivanko1980<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estrat\u00e9gias para incorporar atividades f\u00edsicas no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o faltam estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para inserir mais movimento em sua rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Opte por <strong>subir escadas<\/strong> em vez de usar o elevador.<\/li>\n\n\n\n<li>Estacione mais longe para aumentar o n\u00famero de passos di\u00e1rios.<\/li>\n\n\n\n<li>Use garrafas menores de \u00e1gua para se levantar mais vezes e se manter hidratado.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a breves alongamentos a cada hora ao longo do seu expediente, principalmente se trabalha sentado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aten\u00e7\u00e3o: cada pequeno movimento conta<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia \u00e9 clara: n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ir \u00e0 academia para colher os benef\u00edcios da <strong>atividade f\u00edsica<\/strong>. Integrar movimento ao nosso cotidiano, seja em pequenas ou grandes quantidades, contribui para melhorar a sa\u00fade geral. Portanto, mova-se mais e viva melhor!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais li\u00e7\u00f5es e insights<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atividades f\u00edsicas curtas, mas vigorosas, s\u00e3o altamente ben\u00e9ficas.<\/li>\n\n\n\n<li>Inserir pausas na rotina pode aumentar a produtividade e a sa\u00fade mental.<\/li>\n\n\n\n<li>A cada movimento adicional, a sa\u00fade melhora.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":102887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"h\u00e1bito di\u00e1rio reduzir risco mortalidade","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[594,144],"class_list":["post-102884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-atividade-fisica","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-13T21:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711005595.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente","description":"Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente","og_description":"Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-13T21:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711005595.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/","name":"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711005595.jpg","datePublished":"2025-09-13T21:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Cada movimento conta! Descubra como a atividade f\u00edsica intermitente impacta sua sa\u00fade e bem-estar. Dicas simples para incorporar movimento no seu dia a dia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711005595.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/atividade-fisica_1757711005595.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"atividade f\u00edsica. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-diario-pode-reduzir-o-risco-de-mortalidade-em-44-sugere-estudo-recente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Este h\u00e1bito di\u00e1rio pode reduzir o risco de mortalidade em 44%, sugere estudo recente"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102884"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102889,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102884\/revisions\/102889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}