{"id":103030,"date":"2025-09-14T06:33:00","date_gmt":"2025-09-14T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=103030"},"modified":"2025-09-13T10:03:02","modified_gmt":"2025-09-13T13:03:02","slug":"novo-estudo-revela-o-melhor-lanche-para-fazer-apos-o-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-revela-o-melhor-lanche-para-fazer-apos-o-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Novo estudo revela o melhor lanche para fazer ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n<p>A chave para uma recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino mais eficaz pode estar em um <strong>saboroso smoothie de prote\u00edna vegana<\/strong>. Ap\u00f3s d\u00e9cadas de preconceito contra as ind\u00fastrias vegetarianas e veganas, estudos come\u00e7am a comprovar que a <strong>dieta vegana<\/strong> est\u00e1 entre as mais saud\u00e1veis, especialmente para atletas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudos mostram benef\u00edcios das <strong>prote\u00ednas vegetais<\/strong> na recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00ednas vegetais podem oferecer resultados compar\u00e1veis ao whey<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta vegana \u00e9 eco-friendly e proporciona menor press\u00e3o arterial<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00ednas vegetais e a recupera\u00e7\u00e3o muscular \u2014 O que os estudos dizem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores compilaram uma s\u00e9rie de estudos sobre <strong>prote\u00ednas vegetais<\/strong>, analisando a recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares causadas por treinos de for\u00e7a. Entre os 24 estudos revisados, nove relataram efeitos positivos nas <strong>recupera\u00e7\u00f5es musculares<\/strong>. A publica\u00e7\u00e3o, voltada para jovens adultos, foi destacada no <em>Nutrients<\/em> Journal e repercutiu na <em>News-Medical<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00ednas vegetais vs. whey \u2014 Existe diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>As formula\u00e7\u00f5es de <strong>prote\u00ednas vegetais<\/strong> mostraram benef\u00edcios ainda mais evidentes quando misturadas ou administradas em doses elevadas. Evid\u00eancias indicam que doses superiores a 30 gramas di\u00e1rias, p\u00f3s-treino, produzem um efeito compar\u00e1vel ao whey em termos de <strong>ganho de massa magra e for\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A cren\u00e7a de que as <strong>prote\u00ednas vegetais<\/strong> n\u00e3o se igualam ao whey, devido ao diferente perfil de amino\u00e1cidos, n\u00e3o foi comprovada. Pelo contr\u00e1rio, prote\u00ednas veganas tamb\u00e9m mostraram benef\u00edcios no <strong>\u00edndice de massa corporal<\/strong> e na for\u00e7a muscular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874-1024x576.jpg\" alt=\"Novo estudo revela o melhor lanche para fazer ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico\" class=\"wp-image-103040\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757768557874.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">exerc\u00edcio f\u00edsico. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dica r\u00e1pida: Os benef\u00edcios do veganismo para a sa\u00fade e o meio ambiente<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>dieta vegana<\/strong> n\u00e3o apenas promove a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m \u00e9 amiga do planeta. Segundo o <em>New York Times<\/em>, esse estilo de vida gera 75% menos emiss\u00f5es que dietas on\u00edvoras. Al\u00e9m disso, est\u00e1 associada ao controle da <strong>press\u00e3o arterial e do peso<\/strong>, al\u00e9m de <strong>n\u00edveis mais baixos de colesterol<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/4-lanches-saudaveis-que-tem-mais-calcio-do-que-uma-xicara-de-iogurte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4 lanches saud\u00e1veis que t\u00eam mais c\u00e1lcio do que uma x\u00edcara de iogurte<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O futuro da nutri\u00e7\u00e3o esportiva vegana<\/h2>\n\n\n\n<p>Cientistas buscam por estudos espec\u00edficos que abordem as necessidades da dieta vegana, principalmente para atletas. &#8220;Os pr\u00f3ximos estudos devem focar em interven\u00e7\u00f5es a longo prazo, popula\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e <strong>formula\u00e7\u00f5es otimizadas de prote\u00ednas vegetais<\/strong>&#8220;, afirmaram os pesquisadores. Isso ajudar\u00e1 a orientar melhor o crescente n\u00famero de <strong>atletas veganos<\/strong> em busca de melhora em desempenho e recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudos mostraram que doses maiores de prote\u00ednas vegetais s\u00e3o eficazes<\/li>\n\n\n\n<li>A dieta vegana \u00e9 uma escolha sustent\u00e1vel e saud\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para otimizar a nutri\u00e7\u00e3o esportiva vegana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inscreva-se em nossa newsletter gratuita para dicas f\u00e1ceis de como economizar e desperdi\u00e7ar menos, al\u00e9m de uma lista de maneiras simples de ajudar a si mesmo enquanto ajuda o planeta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a dieta vegana auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular. 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