{"id":104314,"date":"2025-09-16T08:43:00","date_gmt":"2025-09-16T11:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=104314"},"modified":"2025-09-15T14:10:17","modified_gmt":"2025-09-15T17:10:17","slug":"a-fruta-mais-suculenta-do-verao-pode-proteger-seus-olhos-e-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-mais-suculenta-do-verao-pode-proteger-seus-olhos-e-sua-saude\/","title":{"rendered":"A fruta mais suculenta do ver\u00e3o pode proteger seus olhos e sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>nectarina<\/strong> \u00e9 uma fruta de ver\u00e3o suculenta, semelhante ao p\u00eassego, mas com uma casca lisa e brilhante. A nectarina (<em>Prunus persica var. nucipersica<\/em>) \u00e9 um <strong>alimento funcional<\/strong> rico em <strong>vitaminas<\/strong>, <strong>minerais<\/strong> e <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong> que oferecem uma s\u00e9rie de <strong>propriedades curativas<\/strong>. A fruta se destaca por seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> para a sa\u00fade ocular, a digest\u00e3o e o combate aos radicais livres. Este artigo explora as <strong>propriedades curativas<\/strong> da nectarina, com base em evid\u00eancias verificadas e precisas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Benef\u00edcios para a sa\u00fade da vis\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante que protege contra o envelhecimento.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na digest\u00e3o e na sa\u00fade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito protetor para a sa\u00fade ocular<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade curativa<\/strong> da <strong>nectarina<\/strong> \u00e9 seu not\u00e1vel <strong>efeito protetor para a sa\u00fade ocular<\/strong>. A fruta \u00e9 uma excelente fonte de <strong>betacaroteno<\/strong>, que \u00e9 convertido em <strong>vitamina A<\/strong> no organismo, essencial para a vis\u00e3o noturna e para a sa\u00fade da retina. Al\u00e9m disso, a nectarina cont\u00e9m <strong>lute\u00edna<\/strong> e <strong>zeaxantina<\/strong>, dois <strong>carotenoides<\/strong> que se acumulam na m\u00e1cula do olho, agindo como um filtro natural contra a luz azul prejudicial e protegendo contra doen\u00e7as como a degenera\u00e7\u00e3o macular. O <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> da nectarina se manifesta na sua capacidade de manter a sa\u00fade dos olhos a longo prazo. Uma revis\u00e3o publicada na revista <em>Nutrients<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo regular de frutas ricas em carotenoides, como a nectarina, pode contribuir significativamente para a sa\u00fade ocular. A lute\u00edna e a zeaxantina presentes na fruta se acumulam na m\u00e1cula e atuam como antioxidantes, protegendo as c\u00e9lulas fotorreceptoras da retina contra os danos da luz e do estresse oxidativo, o que \u00e9 crucial na preven\u00e7\u00e3o da degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade&#8221;<\/em> (SMILES et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante contra radicais livres<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>nectarina<\/strong> \u00e9 um <strong>alimento funcional<\/strong> com not\u00e1veis <strong>propriedades curativas<\/strong>, principalmente por sua potente <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>. A fruta \u00e9 rica em <strong>vitamina C<\/strong> e <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong> que combatem os radicais livres no organismo. O excesso de radicais livres causa o estresse oxidativo, um processo que danifica as c\u00e9lulas e contribui para o envelhecimento precoce e o surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas e certos tipos de c\u00e2ncer. A nectarina protege as c\u00e9lulas do estresse oxidativo. Um artigo publicado na <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em> aborda essa propriedade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A nectarina possui um perfil antioxidante robusto, com alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C e compostos fen\u00f3licos como o \u00e1cido clorog\u00eanico. Estes fitoqu\u00edmicos trabalham em sinergia para neutralizar os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra danos e contribuindo para a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas&#8221;<\/em> (SANTIAGO et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211-1024x576.jpg\" alt=\"Guia completo para cultivar nectarina em casa\" class=\"wp-image-19363\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nectarina_1743782342211.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nectarinas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ igorr1<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-pequena-fruta-verde-que-ajuda-a-proteger-seu-coracao-e-intestino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A pequena fruta verde que ajuda a proteger seu cora\u00e7\u00e3o e intestino<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a digest\u00e3o e a sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de <strong>nectarina<\/strong> oferece <strong>propriedades curativas<\/strong> valiosas para o sistema digestivo. A fruta \u00e9 uma excelente fonte de <strong>fibras<\/strong>, tanto sol\u00faveis quanto insol\u00faveis, que desempenham um papel crucial na regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal e na preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o. As fibras sol\u00faveis formam um gel no intestino, o que ajuda a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e de colesterol. As fibras insol\u00faveis aumentam o volume das fezes, facilitando sua passagem pelo trato digestivo. O <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> da nectarina se manifesta na melhora da digest\u00e3o. Uma revis\u00e3o publicada na revista <em>Foods<\/em> detalha essa fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As fibras alimentares presentes na nectarina contribuem para a sa\u00fade gastrointestinal, promovendo a regularidade intestinal e servindo como prebi\u00f3tico, que nutre as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. A ingest\u00e3o regular de frutas como a nectarina \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para manter a sa\u00fade do trato digestivo e prevenir dist\u00farbios como a constipa\u00e7\u00e3o&#8221;<\/em> (ALENCAR et al., 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nectarina para uma vida mais saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>nectarina<\/strong> \u00e9 um <strong>alimento funcional<\/strong> com <strong>propriedades curativas<\/strong> que v\u00e3o al\u00e9m de seu sabor delicioso. O consumo regular dessa fruta \u00e9 uma forma simples de aproveitar seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> para a vis\u00e3o, a prote\u00e7\u00e3o antioxidante e a sa\u00fade digestiva. No entanto, \u00e9 fundamental lembrar que a nectarina n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, como um nutricionista ou m\u00e9dico. Em caso de doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou uso de medicamentos, consulte um especialista para um plano de tratamento adequado. A combina\u00e7\u00e3o de uma dieta equilibrada, rica em frutas, com um estilo de vida saud\u00e1vel, \u00e9 a chave para o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A nectarina, por meio da lute\u00edna e zeaxantina, oferece um efeito protetor para os olhos, ajudando a prevenir a degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n\n\n\n<li>A fruta \u00e9 uma poderosa fonte de antioxidantes, como a vitamina C e os compostos fen\u00f3licos, que combatem os radicais livres e protegem as c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n\n<li>A nectarina, rica em fibras, auxilia na melhora da digest\u00e3o e na sa\u00fade intestinal, conforme evidenciado por estudos cient\u00edficos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sabia desses benef\u00edcios da nectarina? Deixe seu coment\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SMILES, A. L. et al. Role of Carotenoids in Eye Health and Disease. <em>Nutrients<\/em>, v. 10, n. 12, p. 1957, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>SANTIAGO, S. et al. Phytochemicals and Antioxidant Capacity of Nectarine and Peach Fruit. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 65, n. 28, p. 5818-5825, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>ALENCAR, S. M. et al. The role of dietary fibers in human health: a review. <em>Foods<\/em>, v. 9, n. 1, p. 77, 2020.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nectarina \u00e9 uma fruta de ver\u00e3o suculenta, semelhante ao p\u00eassego, mas com uma casca lisa e brilhante. A nectarina (Prunus persica var. nucipersica) \u00e9 um alimento funcional rico em vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos que oferecem uma s\u00e9rie de propriedades curativas. 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