{"id":104531,"date":"2025-09-17T14:53:00","date_gmt":"2025-09-17T17:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=104531"},"modified":"2025-09-16T08:44:29","modified_gmt":"2025-09-16T11:44:29","slug":"novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/","title":{"rendered":"Novo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia"},"content":{"rendered":"\n

Um estudo recente aponta que manter a sa\u00fade n\u00e3o requer longas sess\u00f5es de exerc\u00edcios. Apenas um minuto de movimenta\u00e7\u00e3o vigorosa diariamente pode contribuir para uma vida mais longa. Pesquisadores analisaram 3.293 adultos nos Estados Unidos<\/strong> que n\u00e3o realizavam atividades f\u00edsicas regulares. Em vez disso, acompanharam explos\u00f5es “incidentais” de atividade, como subir escadas, correr para pegar um \u00f4nibus ou carregar sacolas pesadas.<\/p>\n\n\n\n

Durante diversos anos, os participantes usaram dispositivos no pulso para medir as atividades. No per\u00edodo de observa\u00e7\u00e3o, 290 pessoas faleceram. Os indiv\u00edduos que registraram cerca de cinco curtos picos de movimento diariamente, totalizando pouco mais de um minuto, apresentaram um risco 44% menor de morte precoce em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o o fizeram. Especialistas afirmam que esses breves momentos de atividade intensa, denominados “lanches de exerc\u00edcio”, podem beneficiar a sa\u00fade card\u00edaca, aumentar a massa muscular e fortalecer os ossos.<\/p>\n\n\n\n

Por que atividades curtas s\u00e3o importantes para a sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essas atividades r\u00e1pidas oferecem tamb\u00e9m uma solu\u00e7\u00e3o para combater longos per\u00edodos de inatividade, que est\u00e3o associados a maiores riscos de doen\u00e7as como diabetes e problemas card\u00edacos. O mais interessante \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio equipamento especial ou um plano de treinamento formal para colher esses benef\u00edcios. As explos\u00f5es curtas de atividade f\u00edsica s\u00e3o pr\u00e1ticas e podem ser facilmente incorporadas no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Como adicionar movimenta\u00e7\u00e3o vigorosa \u00e0 rotina di\u00e1ria?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Incorporar essas r\u00e1pidas explos\u00f5es de atividade f\u00edsica na rotina di\u00e1ria pode ser mais simples do que se pensa. Uma maneira \u00e9 optar por escadas ao inv\u00e9s de elevadores, subindo dois degraus de cada vez para acelerar os batimentos card\u00edacos. Durante as compras, \u00e9 poss\u00edvel transformar a caminhada em um treino de for\u00e7a ao carregar as sacolas de forma equilibrada e caminhar rapidamente. Outra sugest\u00e3o \u00e9 realizar agachamentos enquanto espera o caf\u00e9 ficar pronto ou o micro-ondas apitar.<\/p>\n\n\n\n

\"Um
Pessoa correndo na praia\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ YuliyaKirayonakBO<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel manter a sa\u00fade sem um plano de exerc\u00edcios estruturado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sim, e pequenas mudan\u00e7as no cotidiano comprovam isso. Durante passeios com c\u00e3es, adicionar pequenos sprints de 20 a 30 segundos pode ser ben\u00e9fico para o cora\u00e7\u00e3o. Da mesma forma, ao pedalar, alternar entre pedalar intensamente por 20 segundos e descansar pode aumentar substancialmente a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio. O segredo est\u00e1 na intensidade: movimentar-se com vigor suficiente para elevar a frequ\u00eancia card\u00edaca, mesmo que por breves instantes.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa destaca que esses momentos intensos de atividade f\u00edsica podem, segundo especialistas, prolongar a vida. A simplicidade em integrar esses “lanches de exerc\u00edcio” no cotidiano os torna uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e eficaz para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar geral, combatendo os malef\u00edcios da inatividade prolongada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":104533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"adicionar anos vida apenas 60 segundos","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[120,444,565],"class_list":["post-104531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-bem-estar","tag-exercicio-fisico","tag-saude"],"yoast_head":"\nNovo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Novo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-17T17:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757971344785.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Novo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia","description":"Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Novo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia","og_description":"Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-17T17:53:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757971344785.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/","name":"Novo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757971344785.jpg","datePublished":"2025-09-17T17:53:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Um minuto de exerc\u00edcio vigoroso por dia pode ser a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, segundo pesquisa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757971344785.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercicio-fisico_1757971344785.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Idosas fazendo exerc\u00edcios Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/novo-estudo-descobre-que-voce-pode-adicionar-anos-a-sua-vida-com-apenas-60-segundos-por-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Novo estudo descobre que voc\u00ea pode adicionar anos \u00e0 sua vida com apenas 60 segundos por dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104531"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104619,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104531\/revisions\/104619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}