{"id":104690,"date":"2025-09-17T17:13:00","date_gmt":"2025-09-17T20:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=104690"},"modified":"2025-09-16T09:37:16","modified_gmt":"2025-09-16T12:37:16","slug":"cinco-exercicios-simples-que-aliviam-gases-e-desincham-a-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cinco-exercicios-simples-que-aliviam-gases-e-desincham-a-barriga\/","title":{"rendered":"Cinco exerc\u00edcios simples que aliviam gases e desincham a barriga"},"content":{"rendered":"\n<p>Os&nbsp;<strong>gases intestinais<\/strong>&nbsp;s\u00e3o uma consequ\u00eancia natural do processo digestivo, mas quando se acumulam, podem causar desconforto.&nbsp;Atrav\u00e9s de exerc\u00edcios espec\u00edficos, \u00e9 poss\u00edvel&nbsp;<strong>aliviar<\/strong>&nbsp;esses sintomas e alcan\u00e7ar maior bem-estar digestivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o podem liberar gases presos de forma eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li>Posturas de yoga s\u00e3o ideais para facilitar a elimina\u00e7\u00e3o dos gases.<\/li>\n\n\n\n<li>Massagens abdominais suavizam a libera\u00e7\u00e3o dos gases.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como se geram os gases intestinais?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626-1024x576.jpg\" alt=\"Cinco exerc\u00edcios simples que aliviam gases e desincham a barriga\" class=\"wp-image-58659\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/inchaco-abdominal-_1750771578626.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Incha\u00e7o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Thunderstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Durante a&nbsp;<strong>digest\u00e3o<\/strong>, o corpo decomp\u00f5e os alimentos, liberando gases como di\u00f3xido de carbono e metano.&nbsp;Embora seja comum expuls\u00e1-los naturalmente, o ac\u00famulo pode levar a desconforto abdominal significativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Respira\u00e7\u00e3o profunda: um aliado para a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>respira\u00e7\u00e3o profunda<\/strong>&nbsp;relaxa os m\u00fasculos abdominais e favorece o deslocamento dos gases.&nbsp;Sente-se ereto, coloque uma m\u00e3o no peito e outra no abd\u00f4men, inspire pelo nariz e, lentamente, expire pela boca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yoga: Joelhos ao peito para libera\u00e7\u00e3o dos gases<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-1024x576.jpg\" alt=\"Cinco exerc\u00edcios simples que aliviam gases e desincham a barriga\" class=\"wp-image-12608\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Yoga &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ evgenyataman<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Esta<a href=\"https:\/\/www.saude.df.gov.br\/web\/guest\/w\/yoga-\u00e9-ferramenta-importante-para-alcan\u00e7ar-sa\u00fade-e-bem-estar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0<strong>posi\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0ajuda a massagear o abd\u00f4men<\/a> e liberar gases retidos.\u00a0Deite-se de costas, dobre os joelhos e aproxime-os do peito, mantendo a postura por alguns segundos.\u00a0Repetir esse movimento algumas vezes por dia pode melhorar bastante o conforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/exercicios-de-5-minutos-para-melhorar-mobilidade-e-prevenir-lesoes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerc\u00edcios de 5 minutos para melhorar mobilidade e prevenir les\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estiramento de cobra: benef\u00edcio para o abd\u00f4men<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>estiramento de cobra<\/strong>&nbsp;\u00e9 eficaz para fortalecer o abd\u00f4men.&nbsp;Deite-se de bru\u00e7os, eleve o tronco apoiando as m\u00e3os no ch\u00e3o e estenda os bra\u00e7os completamente.&nbsp;Al\u00e9m de aliviar os gases, essa posi\u00e7\u00e3o pode contribuir para melhorar a flexibilidade da regi\u00e3o lombar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Massagens abdominais para al\u00edvio dos gases<\/h2>\n\n\n\n<p>Aplicar uma massagem suave no abd\u00f4men pode favorecer a&nbsp;<strong>libera\u00e7\u00e3o dos gases<\/strong>.&nbsp;Deite-se confortavelmente e realize movimentos circulares no sentido hor\u00e1rio com as m\u00e3os sobre o est\u00f4mago.&nbsp;Se preferir, utilize um \u00f3leo vegetal para ajudar no deslizamento das m\u00e3os e intensificar o efeito relaxante.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-esquecida-que-auxilia-na-digestao-e-controle-de-peso\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A fruta esquecida que auxilia na digest\u00e3o e controle de peso<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estiramento lateral para aliviar o desconforto<\/h2>\n\n\n\n<p>Este&nbsp;<strong>exerc\u00edcio<\/strong>&nbsp;alonga as laterais do abd\u00f4men, facilitando a elimina\u00e7\u00e3o dos gases.&nbsp;Sentado no ch\u00e3o, incline o tronco para um lado, tentando tocar o ch\u00e3o, e depois mude para o outro lado.&nbsp;Mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas importantes para aliviar os gases intestinais<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Praticar\u00a0<strong>respira\u00e7\u00e3o profunda<\/strong>\u00a0pode ajudar a acalmar o trato digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir o\u00a0<strong>yoga<\/strong>\u00a0na rotina di\u00e1ria contribui para o bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li>As\u00a0<strong>massagens abdominais<\/strong>\u00a0s\u00e3o uma t\u00e9cnica eficaz para eliminar gases acumulados.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite o consumo excessivo de alimentos que fermentam, como feij\u00e3o, br\u00f3colis e bebidas gaseificadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m auxilia o funcionamento do intestino e a libera\u00e7\u00e3o dos gases.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os&nbsp;gases intestinais&nbsp;s\u00e3o uma consequ\u00eancia natural do processo digestivo, mas quando se acumulam, podem causar desconforto.&nbsp;Atrav\u00e9s de exerc\u00edcios espec\u00edficos, \u00e9 poss\u00edvel&nbsp;aliviar&nbsp;esses sintomas e alcan\u00e7ar maior bem-estar digestivo. 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