{"id":104973,"date":"2025-09-18T08:23:00","date_gmt":"2025-09-18T11:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=104973"},"modified":"2025-09-16T19:49:03","modified_gmt":"2025-09-16T22:49:03","slug":"especialistas-alertam-que-este-dispositivo-comum-pode-estar-destruindo-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/especialistas-alertam-que-este-dispositivo-comum-pode-estar-destruindo-seu-sono\/","title":{"rendered":"Especialistas alertam que este dispositivo comum pode estar destruindo seu sono"},"content":{"rendered":"\n
Os rastreadores de sono est\u00e3o cada vez mais populares nos \u00faltimos anos. Com aproximadamente um ter\u00e7o dos adultos relatando que n\u00e3o dormem o suficiente e entre 50 a 70 milh\u00f5es de americanos sofrendo de dist\u00farbios do sono, a busca por ferramentas que oferecem insights sobre o descanso noturno cresce continuamente. Em teoria, esses dispositivos prometem ajudar a ajustar comportamentos para dormir melhor, mas para alguns usu\u00e1rios, o resultado \u00e9 o oposto: eles acabam dormindo pior.<\/p>\n\n\n\n
Conforme explica o Dr. Robert Satriale<\/strong>, especialista em sono da Temple Health<\/strong>, “Quando os pacientes se baseiam em informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o validadas e come\u00e7am a se preocupar excessivamente com a qualidade do sono, isso pode ter um efeito negativo na qualidade e quantidade do sono, desenvolvendo uma ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao sono”. Embora os rastreadores de sono possam oferecer uma estimativa das suas padr\u00f5es de sono, eles s\u00e3o menos eficazes quando comparados a estudos do sono tradicionais.<\/p>\n\n\n\n
Quais s\u00e3o as limita\u00e7\u00f5es dos rastreadores de sono?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Os estudos do sono, realizados em cl\u00ednicas certificadas, utilizam eletroencefalogramas (EEG<\/strong>) para medir a atividade el\u00e9trica do c\u00e9rebro. Apesar de tamb\u00e9m n\u00e3o serem perfeitos, os EEGs s\u00e3o considerados o padr\u00e3o ouro para avaliar em qual est\u00e1gio do sono uma pessoa est\u00e1. J\u00e1 os rastreadores de sono normalmente avaliam dados fisiol\u00f3gicos, como frequ\u00eancia card\u00edaca, temperatura da pele ou o quanto a pessoa se movimentou durante a noite.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o Dr. Norman Ng<\/strong>, m\u00e9dico de emerg\u00eancia no Hospital Universit\u00e1rio de Staten Island<\/strong>, “os rastreadores podem fornecer um sentido geral dos padr\u00f5es, mas s\u00e3o muito menos precisos do que os testes de laborat\u00f3rio”. Dados de est\u00e1gios do sono \u2013 o tempo de sono leve ou profundo \u2013 devem ser interpretados com cautela. Estudos sugerem que a precis\u00e3o dos rastreadores ao determinar o tempo de sono usando aceler\u00f4metros, que estimam o movimento, \u00e9 de cerca de 65%.<\/p>\n\n\n\npessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Por que alguns usu\u00e1rios ficam obcecados pelos dados dos rastreadores?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
No consult\u00f3rio do Dr. Oliver Sum-Ping<\/strong> na Calif\u00f3rnia<\/strong>, \u00e9 cada vez mais comum ver pacientes compartilhando dados coletados de seus rastreadores de sono. Alguns deles acabam se fixando nos indicadores fornecidos e priorizam essas m\u00e9tricas em detrimento de outros pontos importantes, como como se sentem ou desempenham durante o dia, relata o especialista.<\/p>\n\n\n\n
Essa aten\u00e7\u00e3o exagerada aos dispositivos pode gerar consequ\u00eancias indesejadas. Alguns desenvolvem ansiedade de performance relacionada ao sono, enquanto outros verificam seus aparelhos frequentemente, o que pode n\u00e3o refletir a qualidade do sono real. Indiv\u00edduos que tiveram uma boa noite de sono podem acreditar que n\u00e3o foi suficiente por causa dos dados apresentados pelo rastreador, causando estresse desnecess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Como utilizar rastreadores de sono de maneira eficaz?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Os especialistas concordam que o ideal \u00e9 usar os rastreadores para ter uma ideia geral da qualidade do sono. Dr. Ng menciona que estar consciente do sono pode motivar mudan\u00e7as pequenas no estilo de vida que ajudam a melhorar a qualidade do descanso. Por exemplo, se os dados indicam muitas mexidas durante a noite, pode ser ben\u00e9fico ajustar a rotina antes de dormir ou melhorar a higiene do sono.<\/p>\n\n\n\n
\n
Evite cafe\u00edna ap\u00f3s o meio-dia.<\/li>\n\n\n\n
Evite sonecas no final da tarde.<\/li>\n\n\n\n
Limite o tempo de tela antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
Use a cama somente para dormir, evitando trabalhar ou assistir TV nela.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ao implementar essas altera\u00e7\u00f5es e perceber uma melhora no sono, pode ser uma boa ideia guardar o rastreador por um tempo. Evitar tirar conclus\u00f5es precipitadas sobre a qualidade do sono, visto que os rastreadores n\u00e3o s\u00e3o perfeitos, tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto importante \u00e9 limitar a frequ\u00eancia de consultas aos dados durante o dia e \u00e0 noite, j\u00e1 que isso pode causar estresse. Se o sono n\u00e3o melhorar ou piorar, consultar um m\u00e9dico especialista em medicina do sono, que pode realizar um estudo do sono, \u00e9 sempre uma op\u00e7\u00e3o recomend\u00e1vel para identificar a causa raiz dos problemas de sono e propor um plano de tratamento adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Descubra como rastreadores de sono podem ajudar seu descanso, mas tamb\u00e9m suas limita\u00e7\u00f5es e riscos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":104975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dispositivo comum risco sono","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como rastreadores de sono podem ajudar seu descanso, mas tamb\u00e9m suas limita\u00e7\u00f5es e riscos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[10325,1453,1313],"class_list":["post-104973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-rastreadores","tag-riscos","tag-sono"],"yoast_head":"\n
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