{"id":107138,"date":"2025-09-22T18:23:00","date_gmt":"2025-09-22T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=107138"},"modified":"2025-09-21T09:53:59","modified_gmt":"2025-09-21T12:53:59","slug":"qual-melhor-horario-para-treinar-manha-tarde-ou-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-melhor-horario-para-treinar-manha-tarde-ou-noite\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para treinar: manh\u00e3, tarde ou noite?"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, mas uma d\u00favida comum surge entre iniciantes e at\u00e9 mesmo entre praticantes ass\u00edduos: qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para treinar?<\/strong> Embora n\u00e3o exista uma resposta \u00fanica que sirva para todos, entender como o corpo reage em diferentes per\u00edodos do dia pode ajudar a escolher o momento mais adequado para alcan\u00e7ar melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n

1. Treinar pela manh\u00e3<\/h2>\n\n\n\n

Treinar no per\u00edodo da manh\u00e3 tem diversos benef\u00edcios. O corpo acorda com n\u00edveis mais elevados de cortisol, horm\u00f4nio que ajuda na disposi\u00e7\u00e3o, e isso pode favorecer a realiza\u00e7\u00e3o das atividades. Al\u00e9m disso, praticar exerc\u00edcios logo cedo melhora o foco e a produtividade ao longo do dia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto positivo \u00e9 que o treino matinal ajuda a manter uma rotina mais regular, j\u00e1 que imprevistos no trabalho ou compromissos sociais dificilmente atrapalham esse hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n

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Correr na esteira \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

2. Treinar \u00e0 tarde<\/h2>\n\n\n\n

A tarde costuma ser um per\u00edodo em que a temperatura corporal est\u00e1 mais alta, favorecendo o desempenho f\u00edsico. Os m\u00fasculos ficam mais aquecidos, a coordena\u00e7\u00e3o melhora e a for\u00e7a tende a estar em um n\u00edvel \u00f3timo.<\/p>\n\n\n\n

Muitos atletas consideram a tarde o hor\u00e1rio ideal para treinos de for\u00e7a e resist\u00eancia<\/strong>, pois o corpo responde melhor e os riscos de les\u00f5es s\u00e3o menores. Esse pode ser o hor\u00e1rio perfeito para quem busca rendimento.<\/p>\n\n\n\n

3. Treinar \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n

Treinar \u00e0 noite tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel, especialmente para quem tem a rotina cheia durante o dia. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios nesse hor\u00e1rio ajuda a aliviar o estresse acumulado e a relaxar a mente.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, algumas pessoas podem sentir dificuldade em dormir se fizerem treinos muito intensos perto da hora de deitar. A intensidade e o tipo de atividade devem ser ajustados para n\u00e3o prejudicar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Fatores individuais na escolha<\/h2>\n\n\n\n

Mais do que seguir uma regra geral, a escolha do hor\u00e1rio para treinar deve considerar fatores individuais, como:<\/p>\n\n\n\n