{"id":107739,"date":"2025-09-24T13:03:00","date_gmt":"2025-09-24T16:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=107739"},"modified":"2025-09-22T06:51:35","modified_gmt":"2025-09-22T09:51:35","slug":"esta-tendo-pesadelos-nova-pesquisa-diz-que-sua-dieta-pode-ser-a-culpada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esta-tendo-pesadelos-nova-pesquisa-diz-que-sua-dieta-pode-ser-a-culpada\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 tendo pesadelos? Nova pesquisa diz que sua dieta pode ser a culpada"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>queijo<\/strong> e os <strong>pesadelos<\/strong> podem estar ligados. Uma nova pesquisa sugere que <strong>a intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose<\/strong> e o consumo de latic\u00ednios \u00e0 noite podem atrapalhar a digest\u00e3o e o sono, aumentando a chance de pesadelos. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o queijo que importa. Refei\u00e7\u00f5es picantes, a\u00e7ucaradas, gordurosas e pesadas, assim como \u00e1lcool e cafe\u00edna, podem interferir na qualidade do sono e desencadear sonhos v\u00edvidos ou inquietantes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Solu\u00e7\u00f5es simples podem ajudar a reduzir o risco de pesadelos.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer por\u00e7\u00f5es menores e mais cedo, combinar queijo com alimentos ricos em fibras pode ajudar.<\/li>\n\n\n\n<li>Boa higiene do sono tamb\u00e9m \u00e9 importante para evitar pesadelos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O mito \u00e9 realidade: queijos causam pesadelos?<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 tempos se pensa que o queijo causa pesadelos, mas novas pesquisas no <em>Frontiers in Psychology<\/em> descobriram verdade nesse mito antigo. Pesquisas recentes revelam que o consumo de latic\u00ednios pode arruinar o seu sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Tore Nielsen, da Universidade de Montreal, liderou uma pesquisa envolvendo quase 1100 pessoas, encontrando uma associa\u00e7\u00e3o forte entre pesadelos e intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose. &#8220;A gravidade dos pesadelos est\u00e1 fortemente associada \u00e0 intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose e outras alergias alimentares&#8221;, afirma Nielsen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o queijo pode afetar seu sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em pessoas com intoler\u00e2ncia, a ingest\u00e3o de latic\u00ednios pode levar a sintomas gastrointestinais interrompendo o sono e causando pesadelos. Consuma queijos mais leves e em menor quantidade se os pesadelos forem uma preocupa\u00e7\u00e3o constante.<\/p>\n\n\n\n<p>Por que o <strong>queijo<\/strong> especificamente perturba o sono? Segundo o Dr. Hussain Ahmad, o <strong>queijo<\/strong> rico em prote\u00ednas e gorduras demora mais para ser digerido. Comer queijo imediatamente antes de dormir pode levar ao sono inquieto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pesadelo_1758534673671-1024x576.jpg\" alt=\"Est\u00e1 tendo pesadelos? 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Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ focuspocusltd<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evite pesadelos com h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n<p>Se o queijo causa sono agitado, evite consumi-lo algumas horas antes de dormir. Comida leve antes de dormir e um ambiente apropriado para dormir podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Combinar queijo com alimentos que auxiliam a digest\u00e3o, como biscoitos integrais, nozes ou frutas, pode estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue e prevenir a indigest\u00e3o. Por\u00e7\u00f5es menores tamb\u00e9m s\u00e3o prefer\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas adicionais para um sono reparador<\/h2>\n\n\n\n<p>Microescorregador: Inclinar levemente a cabe\u00e7a evita refluxo \u00e1cido, promovendo um sono cont\u00ednuo. Um quarto escuro, fresco e silencioso pode reduzir o sono fragmentado, quando sonhos v\u00edvidos s\u00e3o mais lembrados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1ticas de higiene do sono, como manter um cronograma regular de sono e evitar telas durante o relaxamento, s\u00e3o eficazes na redu\u00e7\u00e3o do sono perturbado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sono de qualidade \u00e9 essencial para sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose<\/strong> pode causar pesadelos, n\u00e3o apenas pelos latic\u00ednios.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos como \u00e1lcool afetam a qualidade do sono, potencializando <strong>pesadelos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha bons h\u00e1bitos de sono para evitar fragmenta\u00e7\u00e3o e estabele\u00e7a um ambiente prop\u00edcio ao repouso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose e refei\u00e7\u00f5es noturnas afetam seus sonhos e qualidade do sono. 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