{"id":107851,"date":"2025-09-23T09:53:00","date_gmt":"2025-09-23T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=107851"},"modified":"2025-09-22T10:58:19","modified_gmt":"2025-09-22T13:58:19","slug":"exercicio-feito-por-astronautas-pode-acabar-com-dores-no-joelho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/exercicio-feito-por-astronautas-pode-acabar-com-dores-no-joelho\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio feito por astronautas pode acabar com dores no joelho"},"content":{"rendered":"\n<p>Problemas nas articula\u00e7\u00f5es, como a osteoartrite, podem ser agravados por per\u00edodos de imobiliza\u00e7\u00e3o ou microgravidade, t\u00edpicos de voos espaciais de longa dura\u00e7\u00e3o.&nbsp;A pesquisa recente destaca como o&nbsp;<strong>treinamento pliom\u00e9trico<\/strong>&nbsp;pode beneficiar a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, especialmente em cen\u00e1rios de desuso.&nbsp;Descubra os principais aspectos que tornam esse tipo de exerc\u00edcio promissor para preservar a integridade das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aumento da espessura e do volume da cartilagem atrav\u00e9s de treinos de salto.<\/li>\n\n\n\n<li>redu\u00e7\u00e3o dos efeitos negativos do desuso em ossos e articula\u00e7\u00f5es em ratos.<\/li>\n\n\n\n<li>desenvolvimento de novos aparelhos para aplica\u00e7\u00e3o segura do treino em modelos experimentais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o treinamento pliom\u00e9trico afeta a cartilagem articular?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122-1024x576.jpg\" alt=\"Exerc\u00edcio feito por astronautas pode acabar com dores no joelho\" class=\"wp-image-107853\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/treinamento-pliometrico_1758549432122.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem treinando &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ adriaticphoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>treinamento pliom\u00e9trico<\/strong>, conhecido por estimular horm\u00f4nios como o&nbsp;<strong>IGF-1<\/strong>, promove o espessamento e volume da cartilagem.&nbsp;Isto \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es durante atividades de impacto repetitivo.&nbsp;Pesquisas recentes tamb\u00e9m apontam que a exposi\u00e7\u00e3o controlada a saltos pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e melhorar a lubrifica\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o, favorecendo sua fun\u00e7\u00e3o a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-efeito-no-seu-corpo-de-tomar-cha-de-camomila-antes-de-dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O efeito no seu corpo de tomar ch\u00e1 de camomila antes de dormir<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a microgravidade \u00e9 um desafio para as articula\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>microgravidade<\/strong>&nbsp;durante voos espaciais causa adapta\u00e7\u00e3o catab\u00f3lica nos m\u00fasculos e ossos, mas pouco se sabe sobre suas implica\u00e7\u00f5es na cartilagem.&nbsp;A falta de carga mec\u00e2nica pode levar \u00e0 atrofia da cartilagem, tornando vital o desenvolvimento de contra-medidas eficazes.&nbsp;Estudos recentes t\u00eam destacado ainda a necessidade de estrat\u00e9gias preventivas para mitigar perdas funcionais irrevers\u00edveis em miss\u00f5es espaciais prolongadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pode o treinamento pliom\u00e9trico prevenir a degrada\u00e7\u00e3o da cartilagem no espa\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4637913\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Pliometria<\/strong>\u00a0<\/a>pode servir como m\u00e9todo eficaz para contrabalancear a degrada\u00e7\u00e3o da cartilagem em ambientes de microgravidade.\u00a0A pesquisa com modelos animais sugere que treinos estruturados de salto melhoram a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es e os ossos, promovendo uma adapta\u00e7\u00e3o positiva mesmo durante per\u00edodos de desuso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos recentes envolvendo seres humanos t\u00eam mostrado resultados promissores quanto \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da densidade mineral \u00f3ssea atrav\u00e9s de exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos adaptados.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sem-fibras-seu-intestino-pode-passar-por-esses-problemas-sem-voce-perceber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sem fibras, seu intestino pode passar por esses problemas sem voc\u00ea perceber<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A pliometria como solu\u00e7\u00e3o preventiva no cuidado com articula\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao incorporar o&nbsp;<strong>treinamento pliom\u00e9trico<\/strong>&nbsp;em rotinas pr\u00e9-voo, \u00e9 poss\u00edvel preparar os astronautas para os desafios f\u00edsicos do espa\u00e7o.&nbsp;Al\u00e9m disso, esse m\u00e9todo pode ser uma ferramenta preventiva e de reabilita\u00e7\u00e3o eficaz para pacientes com risco de desenvolver osteoartrite, proporcionando maior resist\u00eancia e espessura da cartilagem.&nbsp;Recomenda-se acompanhamento especializado para garantir que a pliometria seja praticada com seguran\u00e7a, especialmente entre idosos ou pessoas com hist\u00f3rico de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>incremento comprovado<\/strong>\u00a0na espessura e estrutura \u00f3ssea e cartilaginosa com treinos de salto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>estudos animais<\/strong>\u00a0revelam corpos mais adaptados a cargas variadas em ambientes desafiadores.<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00e9cnicas como a\u00a0<strong>sobrecarga progressiva<\/strong>\u00a0promovem adapta\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas sem causar danos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas nas articula\u00e7\u00f5es, como a osteoartrite, podem ser agravados por per\u00edodos de imobiliza\u00e7\u00e3o ou microgravidade, t\u00edpicos de voos espaciais de longa dura\u00e7\u00e3o.&nbsp;A pesquisa recente destaca como o&nbsp;treinamento pliom\u00e9trico&nbsp;pode beneficiar a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, especialmente em cen\u00e1rios de desuso.&nbsp;Descubra os principais aspectos que tornam esse tipo de exerc\u00edcio promissor para preservar a integridade das articula\u00e7\u00f5es. 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