{"id":107926,"date":"2025-09-25T09:53:00","date_gmt":"2025-09-25T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=107926"},"modified":"2025-09-22T12:36:31","modified_gmt":"2025-09-22T15:36:31","slug":"o-suplemento-natural-que-ajuda-na-saude-dos-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-suplemento-natural-que-ajuda-na-saude-dos-olhos\/","title":{"rendered":"O suplemento natural que ajuda na sa\u00fade dos olhos"},"content":{"rendered":"\n

A busca por formas de proteger a vis\u00e3o contra o desgaste do tempo \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o de sa\u00fade fundamental. \u00c9 crucial e inegoci\u00e1vel afirmar desde o in\u00edcio: doen\u00e7as oculares, como a degenera\u00e7\u00e3o macular ou a catarata, exigem diagn\u00f3stico e tratamento com um m\u00e9dico oftalmologista.<\/strong> Nenhum suplemento, por si s\u00f3, pode curar ou reverter a perda de vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Dito isso, a ci\u00eancia da nutri\u00e7\u00e3o identificou um grupo de nutrientes com um papel de destaque na prote\u00e7\u00e3o da retina: os carotenoides lute\u00edna<\/strong> e zeaxantina<\/strong>. Este artigo ir\u00e1 explorar, de forma segura e baseada em evid\u00eancias, como esses “pigmentos protetores” atuam no olho e o que os mais importantes estudos cient\u00edficos dizem sobre seu potencial, sempre ressaltando que a suplementa\u00e7\u00e3o s\u00f3 deve ser feita sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o a lute\u00edna e a zeaxantina e onde elas atuam no olho?<\/h2>\n\n\n
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Lute\u00edna – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ 1991kookart@gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A lute\u00edna e a zeaxantina s\u00e3o dois tipos de carotenoides, pigmentos de cor amarela a vermelha encontrados em muitas plantas. O que os torna \u00fanicos \u00e9 que, ap\u00f3s serem consumidos, eles se acumulam em altas concentra\u00e7\u00f5es em uma \u00e1rea espec\u00edfica do olho: a m\u00e1cula<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1cula \u00e9 a parte central da retina, respons\u00e1vel pela nossa vis\u00e3o n\u00edtida, detalhada e colorida \u2014 a vis\u00e3o que usamos para ler, dirigir e reconhecer rostos. A presen\u00e7a desses dois carotenoides na m\u00e1cula \u00e9 t\u00e3o significativa que eles s\u00e3o conhecidos como o “pigmento macular”.<\/p>\n\n\n\n

Como esses nutrientes funcionam como os “\u00f3culos de sol internos” do olho?<\/h2>\n\n\n\n

A lute\u00edna e a zeaxantina exercem sua fun\u00e7\u00e3o protetora na m\u00e1cula atrav\u00e9s de dois mecanismos principais e cientificamente bem estabelecidos.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Filtro de Luz Azul:<\/strong> Elas atuam como um filtro solar interno, absorvendo a luz azul de alta energia, que \u00e9 uma das formas de luz mais prejudiciais que atingem a retina. Ao filtrar essa luz antes que ela possa danificar as c\u00e9lulas fotorreceptoras sens\u00edveis, elas protegem a vis\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  2. A\u00e7\u00e3o Antioxidante:<\/strong> A retina \u00e9 uma \u00e1rea de alt\u00edssima atividade metab\u00f3lica, o que gera uma grande quantidade de estresse oxidativo. A lute\u00edna e a zeaxantina s\u00e3o potentes antioxidantes que neutralizam os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas da m\u00e1cula contra os danos que, ao longo do tempo, podem levar \u00e0 degenera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O que o estudo AREDS2 revelou sobre a suplementa\u00e7\u00e3o para a DMRI?<\/h2>\n\n\n\n

    A evid\u00eancia mais forte sobre a efic\u00e1cia desses nutrientes vem de uma s\u00e9rie de estudos de refer\u00eancia chamados Age-Related Eye Disease Studies (AREDS e AREDS2)<\/strong>, patrocinados pelo National Eye Institute<\/a><\/strong> dos EUA.<\/p>\n\n\n\n

    O estudo AREDS2 testou uma f\u00f3rmula de suplemento espec\u00edfica contendo lute\u00edna, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, zinco e cobre. A conclus\u00e3o foi que esta f\u00f3rmula n\u00e3o preveniu o in\u00edcio<\/strong> da Degenera\u00e7\u00e3o Macular Relacionada \u00e0 Idade (DMRI). No entanto, para pessoas que j\u00e1 estavam em est\u00e1gios intermedi\u00e1rios a avan\u00e7ados da doen\u00e7a, a suplementa\u00e7\u00e3o reduziu significativamente o risco de progress\u00e3o<\/strong> para a forma mais grave da DMRI.<\/p>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m: O efeito no seu corpo de tomar ch\u00e1 de camomila antes de dormir<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o as melhores fontes alimentares de lute\u00edna e zeaxantina?<\/h2>\n\n\n\n

    A forma mais segura e recomendada de obter esses nutrientes \u00e9 atrav\u00e9s de uma dieta rica e colorida, que fornece os carotenoides em uma matriz com outras vitaminas e fibras ben\u00e9ficas.<\/p>\n\n\n\n

    Vegetais de folhas verdes escuras<\/h3>\n\n\n\n

    Couve, espinafre, folhas de nabo e acelga s\u00e3o, de longe, as fontes mais ricas e potentes de lute\u00edna e zeaxantina.<\/p>\n\n\n\n

    Milho e piment\u00e3o amarelo\/laranja<\/h3>\n\n\n\n

    O milho e os piment\u00f5es coloridos tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes, sendo a zeaxantina particularmente abundante no milho.<\/p>\n\n\n\n

    Gema de ovo<\/h3>\n\n\n\n

    A gema de ovo n\u00e3o s\u00f3 cont\u00e9m lute\u00edna e zeaxantina, mas tamb\u00e9m gorduras que ajudam na sua absor\u00e7\u00e3o, tornando-a uma fonte muito biodispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

    Br\u00f3colis e ervilhas<\/h3>\n\n\n\n

    Tamb\u00e9m contribuem de forma significativa para a ingest\u00e3o di\u00e1ria desses importantes nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m: Sem fibras, seu intestino pode passar por esses problemas sem voc\u00ea perceber<\/a><\/p>\n\n\n\n

    @caradaotica<\/a> Respondendo a @kathiaamorim zeaxantina e lute\u00edna s\u00e3o duas vitaminas boas para a sa\u00fade dos olhos #oculos<\/a> #visao<\/a> #otica<\/a> #saude<\/a> \u266c som original – Cara da \u00d3tica Global<\/a> <\/section> <\/blockquote>