{"id":108003,"date":"2025-09-24T06:23:00","date_gmt":"2025-09-24T09:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108003"},"modified":"2025-09-22T14:51:04","modified_gmt":"2025-09-22T17:51:04","slug":"casca-do-kiwi-vira-aliada-diaria-na-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/casca-do-kiwi-vira-aliada-diaria-na-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Casca do kiwi vira aliada di\u00e1ria na sua dieta"},"content":{"rendered":"\n

Embora o Kiwi <\/strong>seja popularmente apreciado pela sua polpa verde e suculenta, muitos subestimam o valor da sua casca peluda. Essa parte externa, frequentemente descartada, \u00e9 rica em nutrientes essenciais que podem ser vantajosos para a sa\u00fade. O Kiwi, origin\u00e1rio da China, j\u00e1 \u00e9 bem conhecido por suas propriedades nutricionais, incluindo altos teores de vitamina C, fibras e antioxidantes. No entanto, incluir a casca no consumo di\u00e1rio potencializa ainda mais os benef\u00edcios dessa fruta singular.<\/p>\n\n\n\n

Consumir o Kiwi com a casca pode aumentar significamente o teor de fibras em at\u00e9 50%, al\u00e9m de oferecer 32% a mais de folatos e 34% a mais de vitamina E. Esta combina\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 promove uma digest\u00e3o mais eficiente como tamb\u00e9m fortalece o sistema imunol\u00f3gico e beneficia a sa\u00fade hormonal. Os folatos, em particular, s\u00e3o vitais para processos metab\u00f3licos importantes. A casca do kiwi tamb\u00e9m \u00e9 uma fonte rica de antioxidantes como os polifen\u00f3is, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo.<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios de consumir a casca do Kiwi?<\/h2>\n\n\n\n

Ao ingerir a casca do Kiwi, o aporte de antioxidantes \u00e9 significativamente aumentado, com destaque para as vitaminas C e E. Esses compostos s\u00e3o cruciais na prote\u00e7\u00e3o contra o envelhecimento precoce, al\u00e9m de promoverem a sa\u00fade <\/a>dos vasos sangu\u00edneos e refor\u00e7arem as defesas do corpo contra agress\u00f5es externas. Estudos indicam que a vitamina E \u00e9 fundamental para a regenera\u00e7\u00e3o celular, contribuindo tamb\u00e9m para a sa\u00fade dos cabelos, evitando a queda e promovendo a prote\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos capilares.<\/p>\n\n\n

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Kiwi – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Aeril<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como a casca do kiwi pode ajudar na sa\u00fade cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n

A casca do Kiwicont\u00e9m uma quantidade not\u00e1vel de pot\u00e1ssio, um mineral essencial que desempenha um papel cr\u00edtico no controle da press\u00e3o arterial. Consumir a fruta inteira pode, portanto, ajudar a proteger contra problemas cardiovasculares. Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio contribui para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, uma prote\u00edna vital para a elasticidade e firmeza da pele, al\u00e9m de ser necess\u00e1ria para a forma\u00e7\u00e3o de tend\u00f5es e vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Como consumir o Kiwi com casca?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas evitam comer a casca do Kiwi devido \u00e0 sua textura \u00e1spera. Entretanto, uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica \u00e9 lavar bem a fruta e esfregar suavemente a casca com uma escova de verduras ou pano limpo, removendo assim os pelos. Ap\u00f3s este cuidado, a fruta pode ser consumida inteira, em rodelas ou at\u00e9 mesmo batida em vitaminas, garantindo o aproveitamento completo de seus benef\u00edcios nutricionais.<\/p>\n\n\n\n

Adotar o consumo do Kiwi com casca \u00e9 uma maneira eficaz de maximizar sua ingest\u00e3o de nutrientes e desfrutar de todas as propriedades ben\u00e9ficas dessa fruta. Seja na forma de lanche ou como complemento de refei\u00e7\u00f5es, o Kiwi com casca se revela uma adi\u00e7\u00e3o valiosa \u00e0 dieta, proporcionando n\u00e3o apenas mais sabor, mas tamb\u00e9m mais sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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