{"id":108016,"date":"2025-09-24T17:33:00","date_gmt":"2025-09-24T20:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108016"},"modified":"2025-09-23T13:12:09","modified_gmt":"2025-09-23T16:12:09","slug":"entenda-como-o-estresse-financeiro-e-o-ladrao-oculto-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/entenda-como-o-estresse-financeiro-e-o-ladrao-oculto-do-sono\/","title":{"rendered":"Entenda como o estresse financeiro \u00e9 o ladr\u00e3o oculto do sono"},"content":{"rendered":"\n

Dormir bem \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio f\u00edsico e mental. O Sono <\/strong>adequado permite ao corpo recuperar energias, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e regular fun\u00e7\u00f5es importantes como a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, contribui para o controle das emo\u00e7\u00f5es e para a redu\u00e7\u00e3o do estresse, o que \u00e9 essencial em nosso cotidiano agitado. Estar atento aos h\u00e1bitos que influenciam a qualidade do Sono e reconhecer sinais de problemas pode fazer uma grande diferen\u00e7a na sa\u00fade <\/a>geral.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico especialista em dor cr\u00f4nica, Andr\u00e9 Le\u00e3o, destaca a rela\u00e7\u00e3o entre dor e ins\u00f4nia. Ele observa que a dor n\u00e3o apenas dificulta adormecer, mas tamb\u00e9m fragmenta o Sono, criando um ciclo vicioso. No dia seguinte, a falta de um bom descanso noturno torna o c\u00e9rebro mais sens\u00edvel \u00e0 dor, perpetuando o problema. Portanto, gerenciar eficazmente tanto a dor quanto o Sono \u00e9 crucial para quebrar esse ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Como a economia afeta o Sono?<\/h2>\n\n\n\n

Gleison Guimar\u00e3es, especialista em Sono e professor da UFRJ, ressalta o impacto das press\u00f5es econ\u00f4micas no Sono. O estresse econ\u00f4mico ativa \u00e1reas cerebrais relacionadas ao medo e \u00e0 antecipa\u00e7\u00e3o de amea\u00e7as, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina. Esses horm\u00f4nios s\u00e3o conhecidos por dificultar o in\u00edcio e a manuten\u00e7\u00e3o de um Sono profundo, agravando quadros de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

Para muitos, a solu\u00e7\u00e3o pode estar em pr\u00e1ticas que acalmam o sistema nervoso antes de dormir, como a medita\u00e7\u00e3o ou a leitura de um livro, para contrabalan\u00e7ar os efeitos negativos do estresse di\u00e1rio. A ado\u00e7\u00e3o de uma rotina que minimiza o estresse pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade do Sono.<\/p>\n\n\n

\n
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Sono – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais os efeitos da alimenta\u00e7\u00e3o no Sono?<\/h2>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante na qualidade do Sono, segundo a nutricionista La\u00edta Babio. Certos alimentos podem afetar negativamente o Sono, enquanto outros podem promover um descanso mais profundo. Evitar cafe\u00edna, \u00e1lcool e alimentos ultra-processados pode ser um primeiro passo. Em contrapartida, incluir alimentos ricos em triptofano, como leite morno, banana e oleaginosas, pode favorecer um Sono mais reparador.<\/p>\n\n\n\n

Um jantar leve, composto por prote\u00edna magra e carboidratos integrais, pode n\u00e3o apenas melhorar o Sono mas tamb\u00e9m auxiliar no gerenciamento do peso e da digest\u00e3o, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

Qual a influ\u00eancia da atividade f\u00edsica no Sono?<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ser ben\u00e9fica para o Sono, mas o hor\u00e1rio em que se exercita \u00e9 crucial. Exerc\u00edcios intensos perto da hora de dormir podem elevar a temperatura corporal e liberar adrenalina, dificultando o relaxamento necess\u00e1rio para adormecer. Portanto, o ideal \u00e9 realizar atividades f\u00edsicas mais intensas no in\u00edcio do dia.<\/p>\n\n\n\n

A escolha de pr\u00e1ticas mais suaves \u00e0 noite, como alongamento ou ioga, pode ajudar no relaxamento do corpo e mente, criando um ambiente prop\u00edcio para um Sono tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

Como as telas afetam o Sono?<\/h2>\n\n\n\n

A exposi\u00e7\u00e3o prolongada a telas compromete o descanso. A luz azul emitida por dispositivos eletr\u00f4nicos inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que regula o Sono. Assim, o m\u00e9dico Gleison Guimar\u00e3es recomenda desligar as telas pelo menos uma hora antes de dormir. Esse gesto simples pode ajudar a sincronizar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e preparar o corpo para um Sono reparador.<\/p>\n\n\n\n

Adotar um ritual de relaxamento noturno, como a leitura de um livro ou um banho quente, pode ser uma excelente forma de se desconectar da tecnologia e sinalizar ao c\u00e9rebro que \u00e9 hora de descansar.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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