{"id":108072,"date":"2025-09-23T17:03:00","date_gmt":"2025-09-23T20:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108072"},"modified":"2025-09-22T19:02:30","modified_gmt":"2025-09-22T22:02:30","slug":"insonia-e-estresse-como-a-insonia-alimenta-a-demencia-a-obesidade-e-os-riscos-cardiacos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/insonia-e-estresse-como-a-insonia-alimenta-a-demencia-a-obesidade-e-os-riscos-cardiacos\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia e estresse: como a ins\u00f4nia alimenta a dem\u00eancia, a obesidade e os riscos card\u00edacos"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>ins\u00f4nia<\/strong> \u00e9 um dos dist\u00farbios do sono mais comuns e pode ter consequ\u00eancias graves para a sa\u00fade. Um novo estudo revela a forte liga\u00e7\u00e3o entre ins\u00f4nia e um risco aumentado de desenvolver dem\u00eancia, entre outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A ins\u00f4nia pode acelerar o envelhecimento do c\u00e9rebro em at\u00e9 3,5 anos.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldades em dormir impactam negativamente o sistema cardiovascular e imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>A falta de sono est\u00e1 ligada a escolhas alimentares ruins e obesidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os principais riscos da ins\u00f4nia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>falta de sono<\/strong> adequado impede a restaura\u00e7\u00e3o essencial do corpo, resultando em desequil\u00edbrios hormonais e inflama\u00e7\u00e3o. Isso pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e reduzir a fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo da <strong>Cl\u00ednica Mayo<\/strong> indica que a ins\u00f4nia pode aumentar o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 40%, uma acelera\u00e7\u00e3o de 3,5 anos no envelhecimento cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ins\u00f4nia afeta a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ins\u00f4nia<\/strong> cr\u00f4nica coloca o corpo sob estresse constante, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de cortisol que eleva a press\u00e3o arterial. Isso, por sua vez, exerce press\u00e3o sobre o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que varia\u00e7\u00f5es no hor\u00e1rio de sono podem aumentar significativamente o risco de ataques card\u00edacos e AVC.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-guia-definitivo-para-vencer-a-insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O guia definitivo para vencer a ins\u00f4nia<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630-1024x576.jpg\" alt=\"Ins\u00f4nia e estresse: como a ins\u00f4nia alimenta a dem\u00eancia, a obesidade e os riscos card\u00edacos\" class=\"wp-image-108075\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-estressada_1758567050630.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoa estressada\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ins\u00f4nia e o impacto no metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>falta de sono<\/strong> interfere nos horm\u00f4nios que regulam o apetite, causando um aumento na fome. Isto, combinado com o impacto nos circuitos de recompensa do c\u00e9rebro, leva a escolhas alimentares ruins.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse ciclo de ins\u00f4nia e alimenta\u00e7\u00e3o inadequada contribui para o ganho de peso indesejado e <strong>obesidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manter uma boa qualidade de sono \u00e9 essencial<\/h2>\n\n\n\n<p>O corpo precisa de sono suficiente para eliminar toxinas cerebrais e apoiar a sa\u00fade geral do c\u00e9rebro. Sem isso, o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas aumenta significativamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar t\u00e9cnicas de relaxamento e manter uma rotina de sono pode auxiliar na restaura\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo: a import\u00e2ncia do sono na sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>ins\u00f4nia<\/strong> est\u00e1 fortemente associada a um maior risco de dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>A falta de sono impacta negativamente o sistema cardiovascular e aumenta o risco de obesidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Promover bons h\u00e1bitos de sono \u00e9 crucial para manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro e do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ins\u00f4nia aumenta em 40% o risco de dem\u00eancia e problemas cardiovasculares. 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