{"id":108097,"date":"2025-09-24T06:33:00","date_gmt":"2025-09-24T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108097"},"modified":"2025-09-22T19:06:59","modified_gmt":"2025-09-22T22:06:59","slug":"este-habito-noturno-pode-estar-aumentando-o-risco-de-demencia-diz-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-habito-noturno-pode-estar-aumentando-o-risco-de-demencia-diz-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Este h\u00e1bito noturno pode estar aumentando o risco de dem\u00eancia, diz novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>A ins\u00f4nia cr\u00f4nica n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de cansa\u00e7o; ela pode ter implica\u00e7\u00f5es significativas para a sa\u00fade do <strong>c\u00e9rebro<\/strong> a longo prazo. Novas pesquisas sugerem uma liga\u00e7\u00e3o entre ins\u00f4nia persistente e riscos aumentados de comprometimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ins\u00f4nia cr\u00f4nica est\u00e1 ligada a um risco 40% maior de comprometimento cognitivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es na mat\u00e9ria branca e ac\u00famulo de amiloide s\u00e3o observados em insones.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabelecer uma rotina noturna pode melhorar a qualidade do sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ins\u00f4nia afeta sua sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes indicam que a <strong>ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong> aumenta o risco de comprometimento cognitivo em 40%. Essa condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada a mudan\u00e7as no c\u00e9rebro, como altera\u00e7\u00f5es na <strong>mat\u00e9ria branca<\/strong> e maior carga de amiloide, um marcador do <strong>Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Devo me preocupar com a ins\u00f4nia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de n\u00e3o provar uma rela\u00e7\u00e3o causal, a presen\u00e7a da ins\u00f4nia em combina\u00e7\u00e3o com menor tempo de sono pode predispor a um quadro cognitivo menos favor\u00e1vel ao longo do tempo. A ins\u00f4nia n\u00e3o estava relacionada a um ac\u00famulo mais r\u00e1pido de altera\u00e7\u00f5es cerebrais, mas sim a <strong>maior risco<\/strong>. Estudos tamb\u00e9m mostram que a ins\u00f4nia pode afetar o humor, aumentar n\u00edveis de ansiedade e reduzir a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322-1024x576.jpg\" alt=\"Este h\u00e1bito noturno pode estar aumentando o risco de dem\u00eancia, diz novo estudo\" class=\"wp-image-108100\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-com-insonia_1758569094322.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pessoa com ins\u00f4nia\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sbartsmedia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas pr\u00e1ticas para combater a ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem sofre de ins\u00f4nia, existem medidas pr\u00e1ticas que podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha um hor\u00e1rio consistente para acordar<\/li>\n\n\n\n<li>Crie um <strong>ritual antes de dormir<\/strong> de 30 a 60 minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Exponha-se \u00e0 luz natural pela manh\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>Evite cafe\u00edna ap\u00f3s o meio-dia<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique atividades f\u00edsicas diariamente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com a sa\u00fade do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Se os problemas de sono persistirem por tr\u00eas meses ou mais, consulte um profissional de sa\u00fade. A <strong>terapia cognitivo-comportamental<\/strong> pode ser uma op\u00e7\u00e3o eficaz. Se h\u00e1 relatos de ronco ou sonol\u00eancia diurna excessiva, considere a possibilidade de apneia do sono. Manter um di\u00e1rio do sono pode ajudar a identificar padr\u00f5es e gatilhos para melhorar a abordagem com o profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia de abordar a quest\u00e3o seriamente<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos apontam que a ins\u00f4nia est\u00e1 associada a um risco consider\u00e1vel de problemas cognitivos e mudan\u00e7as cerebrais detect\u00e1veis por exames de imagem. \u00c9 uma indica\u00e7\u00e3o clara para levar a s\u00e9rio problemas persistentes de sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crie uma rotina saud\u00e1vel de sono para regular seu ciclo biol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Considere a terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte um profissional de sa\u00fade caso os problemas persistam<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-ter-um-sono-profundo-de-qualidade-com-uma-pratica-simples\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como ter um sono profundo de qualidade com uma pr\u00e1tica simples<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ins\u00f4nia cr\u00f4nica aumenta risco de comprometimento cognitivo em 40%, aponta estudo. 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