{"id":108203,"date":"2025-09-24T18:13:00","date_gmt":"2025-09-24T21:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108203"},"modified":"2025-09-23T10:54:11","modified_gmt":"2025-09-23T13:54:11","slug":"quer-queimar-mais-calorias-experimente-caminhar-nessa-velocidade-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quer-queimar-mais-calorias-experimente-caminhar-nessa-velocidade-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Quer queimar mais calorias? Experimente caminhar nessa velocidade, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Amarrar os t\u00eanis e colocar os passos em dia pode ser seu exerc\u00edcio favorito, mas existe um <strong>ritmo ideal para queimar calorias<\/strong>? Vamos explorar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminhada fortalece<\/strong> cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Ritmo acelerado <strong>ajuda na circula\u00e7\u00e3o<\/strong> e n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Consist\u00eancia \u00e9 mais importante que a <strong>intensidade<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o melhor ritmo de caminhada para queima de calorias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a <strong>Dra. Brintha Vasagar<\/strong>, caminhar em ritmo acelerado \u00e9 essencial para maximizar a queima cal\u00f3rica. Esse tipo de <strong>caminhada fortalece o sistema cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No ritmo certo, sua frequ\u00eancia card\u00edaca deve aumentar, tornando a <strong>respira\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e o discurso em frases curtas vi\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a frequ\u00eancia card\u00edaca ideal ao caminhar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante <strong>exerc\u00edcios moderados<\/strong>, a meta de frequ\u00eancia card\u00edaca deve estar entre 50% e 70% do seu m\u00e1ximo. Comece devagar e aumente a velocidade progressivamente para <strong>aten\u00e7\u00e3o ao conforto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-caminhando_1758588529587-1024x576.jpg\" alt=\"Quer queimar mais calorias? 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Segundo a <strong>Dra. Wiafe-Ababio<\/strong>, <strong>qualquer caminhada \u00e9 melhor que nenhuma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Caminhar 10.000 passos por dia \u00e9 necess\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora 10.000 passos seja um objetivo, <strong>benef\u00edcios s\u00e3o vis\u00edveis com menos passos<\/strong>. Estudos de 2023 mostraram que mesmo um aumento menor no n\u00famero de passos reduziu a <strong>press\u00e3o arterial em adultos sedent\u00e1rios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Iniciando e sustentando a caminhada<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando, avance em seu pr\u00f3prio ritmo. Inicie com <strong>caminhadas de 10 minutos<\/strong> duas a tr\u00eas vezes por semana, e aumente a intensidade gradualmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios musculares de intensidade moderada a alta auxiliam no <strong>fortalecimento<\/strong> ao menos dois dias na semana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios adicionais do exerc\u00edcio regular<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, <strong>AVC<\/strong>, diabetes tipo 2 e dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do sono, mem\u00f3ria e sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a <strong>aten\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais resultados da caminhada regular<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminhada regular melhora a sa\u00fade geral<\/strong> e bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li>Assim, a <strong>frequ\u00eancia \u00e9 mais essencial<\/strong> que a velocidade ou a dist\u00e2ncia.<\/li>\n\n\n\n<li>Integra\u00e7\u00e3o de <strong>movimentos musculares fortalece<\/strong> o corpo e apoia os benef\u00edcios da caminhada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra o ritmo ideal para caminhar e queimar calorias enquanto melhora sua sa\u00fade com dicas de especialistas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":108205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"queimar mais calorias","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra o ritmo ideal para caminhar e queimar calorias enquanto melhora sua sa\u00fade com dicas de especialistas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112,1],"tags":[2724,10453],"class_list":["post-108203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-uncategorized","tag-caminhada","tag-educacao-fisica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quer queimar mais calorias? 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