{"id":108397,"date":"2025-09-24T12:23:00","date_gmt":"2025-09-24T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108397"},"modified":"2025-09-23T11:49:02","modified_gmt":"2025-09-23T14:49:02","slug":"leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/","title":{"rendered":"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>leite integral<\/strong> recuperou a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que legisladores e autoridades de sa\u00fade consideram <strong>reintroduzi-lo nos card\u00e1pios escolares<\/strong>, gerando debate sobre seu valor nutricional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O leite integral cont\u00e9m os mesmos nutrientes essenciais que os tipos com baixo teor de gordura.<\/li>\n\n\n\n<li>Novas pesquisas indicam que seu teor de gordura pode n\u00e3o aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n\n\n\n<li>Tanto para crian\u00e7as como para adultos, proporciona saciedade, prote\u00ednas e vitaminas essenciais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 leite integral \u2014 e como ele difere de outros tipos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>leite integral<\/strong> pode parecer indulgente, mas nutricionalmente n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o diferente das op\u00e7\u00f5es com baixo teor de gordura que voc\u00ea v\u00ea na prateleira. A principal diferen\u00e7a est\u00e1 na quantidade de <strong>gordura<\/strong> e calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Um copo de oito on\u00e7as de leite integral cont\u00e9m 152 calorias e oito gramas de gordura total, enquanto a por\u00e7\u00e3o equivalente de 2% de leite cont\u00e9m 122 calorias e quatro gramas de gordura total.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os latic\u00ednios integrais foram difamados \u2014 e como o pensamento mudou?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nas d\u00e9cadas de 1980 e \u201890, os <strong>latic\u00ednios integrais<\/strong> tiveram m\u00e1 fama pelo teor de gordura saturada. No entanto, pesquisas emergentes sugerem que o leite integral pode n\u00e3o representar os riscos cardiovasculares antes temidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo de 2025 n\u00e3o encontrou diferen\u00e7as significativas nos fatores de risco cardiovascular entre pessoas que bebem leite integral e desnatado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O leite \u00e9 bom para voc\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>leite<\/strong>, incluindo o leite integral, fornece uma prote\u00edna completa e de alta qualidade e outros nutrientes essenciais, apoiando a energia e auxiliando na repara\u00e7\u00e3o muscular. Esses benef\u00edcios s\u00e3o especialmente importantes para crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089-1024x576.jpg\" alt=\"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora\" class=\"wp-image-108401\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638929089.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">leite. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O leite integral \u00e9 ainda melhor para voc\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>leite integral<\/strong> pode promover a saciedade, auxiliar no controle de peso e melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica. Isso ocorre porque a combina\u00e7\u00e3o de gordura e prote\u00edna ajuda voc\u00ea a se sentir satisfeito por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto leite integral posso beber?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos especialistas estarem reavaliando o valor nutricional do leite integral, ainda enfatizam a <strong>modera\u00e7\u00e3o<\/strong> e a qualidade. Recomenda-se o leite de vaca puro e pasteurizado, sem adi\u00e7\u00e3o de ado\u00e7antes ou aromatizantes.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com as Diretrizes Diet\u00e9ticas para Americanos 2020\u20132025, as recomenda\u00e7\u00f5es de ingest\u00e3o di\u00e1ria total de latic\u00ednios variam conforme a idade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o leite integral se compara aos leites vegetais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alternativas vegetais ao <strong>leite l\u00e1cteo<\/strong>, como leite de am\u00eandoa ou aveia, diferem nutricionalmente. A maioria cont\u00e9m apenas um a dois gramas de prote\u00edna incompleta por x\u00edcara.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, essas op\u00e7\u00f5es muitas vezes t\u00eam longas listas de ingredientes, enquanto o leite l\u00e1cteo permanece simples \u2014 apenas leite, muitas vezes fortificado com vitamina A e D.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A verdade sobre o leite integral<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O leite l\u00e1cteo de qualquer tipo fornece prote\u00edna de alta qualidade e 12 nutrientes essenciais.<\/li>\n\n\n\n<li>O leite integral pode oferecer benef\u00edcios adicionais gra\u00e7as \u00e0 sua gordura.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo deve ser moderado e complementado com uma dieta balanceada para crian\u00e7as e adultos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":108399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"leite integral bom","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,144,5143],"class_list":["post-108397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades","tag-leite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-24T15:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638782928.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora","description":"Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora","og_description":"Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-24T15:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638782928.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/","name":"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638782928.jpg","datePublished":"2025-09-24T15:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra por que o leite integral est\u00e1 de volta ao centro das discuss\u00f5es sobre sa\u00fade: apesar de seu teor de gordura, ele pode ser mais ben\u00e9fico do que voc\u00ea imagina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638782928.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/leite_1758638782928.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"leite. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/leite-integral-e-realmente-bom-para-voce-o-que-a-ciencia-nos-diz-agora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leite integral \u00e9 realmente bom para voc\u00ea? O que a ci\u00eancia nos diz agora"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108397"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":108402,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108397\/revisions\/108402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}