{"id":108514,"date":"2025-09-25T06:33:00","date_gmt":"2025-09-25T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108514"},"modified":"2025-09-24T14:14:25","modified_gmt":"2025-09-24T17:14:25","slug":"e-isso-que-voce-precisa-fazer-para-proteger-seu-cerebro-da-demencia-segundo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/e-isso-que-voce-precisa-fazer-para-proteger-seu-cerebro-da-demencia-segundo-estudo\/","title":{"rendered":"\u00c9 isso que voc\u00ea precisa fazer para proteger seu c\u00e9rebro da dem\u00eancia, segundo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Andar de bicicleta n\u00e3o \u00e9 apenas bom para o planeta, seu bolso e sua forma f\u00edsica. Optar por essa forma de transporte, em vez de dirigir ou pegar um trem, pode ajudar a prevenir o decl\u00ednio cognitivo, de acordo com um <strong>estudo recente<\/strong>. Pesquisadores descobriram que andar de bicicleta est\u00e1 associado a um risco 19% menor de dem\u00eancia e 22% menor de doen\u00e7a de <strong>Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Risco reduzido de dem\u00eancia com o ciclismo<\/li>\n\n\n\n<li>Import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade mental<\/li>\n\n\n\n<li>Conselhos pr\u00e1ticos para iniciantes no ciclismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ciclismo \u00e9 eficaz na preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que a <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> regulares est\u00e1 associada a um risco menor de dem\u00eancia. O relat\u00f3rio da <strong>Comiss\u00e3o Lancet de 2024<\/strong> identificou a atividade f\u00edsica como um dos 14 fatores que podem atrasar ou prevenir cerca de 45% dos casos de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Andar de bicicleta foi especificamente ligado a um aumento nos volumes do hipocampo, a regi\u00e3o do c\u00e9rebro crucial para a mem\u00f3ria e aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-famosa-modalidade-de-ciclismo-e-como-ter-um-preparo-adequado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A famosa modalidade de ciclismo e como ter um preparo adequado!<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247-1024x576.jpg\" alt=\"Para proteger seu c\u00e9rebro contra a dem\u00eancia, comece a pedalar, sugere estudo\" class=\"wp-image-108519\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoa-andando-de-bicicleta_1758650872247.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Senhora praticando ciclismo\nCr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os principais resultados do estudo<\/h2>\n\n\n\n<p>Participantes do estudo, com uma m\u00e9dia de idade de 56,5 anos, relataram quais modos de transporte utilizaram mais frequentemente. O estudo revelou que aqueles que optaram pelo ciclismo tinham um risco significativamente menor de desenvolver dem\u00eancia ao longo de 13,1 anos de acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar dos resultados promissores, os pesquisadores apontaram limita\u00e7\u00f5es, como o fato de os modos de transporte serem auto-relatados num \u00fanico ponto no tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como come\u00e7ar a incorporar o ciclismo na sua rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 normalmente <strong>sedent\u00e1rio<\/strong> e deseja come\u00e7ar a pedalar, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico para assegurar que sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica permite. Comece com rotas curtas e seguras, aumentando gradualmente ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adote medidas de seguran\u00e7a b\u00e1sicas como usar capacete e roupas refletivas ao pedalar \u00e0 noite. Ciclistas iniciantes podem optar por ciclismo estacion\u00e1rio para evitar o tr\u00e1fego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo dos Benef\u00edcios do Ciclismo para a Sa\u00fade Mental<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o significativa no risco de dem\u00eancia e Alzheimer<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcios para a mem\u00f3ria por aumentar o volume do hipocampo<\/li>\n\n\n\n<li>Passos introdut\u00f3rios para uma rotina de ciclismo segura e saud\u00e1vel<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ciclismo reduz risco de dem\u00eancia! Estudo revela que pedalar diminui em 22% o risco de Alzheimer comparado a outros meios de transporte.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":108518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"ciclismo protege c\u00e9rebro dem\u00eancia","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"ciclismo reduz risco de dem\u00eancia! 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