{"id":108725,"date":"2025-09-24T19:30:00","date_gmt":"2025-09-24T22:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108725"},"modified":"2025-09-24T08:03:23","modified_gmt":"2025-09-24T11:03:23","slug":"tomar-cafe-da-manha-a-esta-hora-do-dia-pode-ajuda-lo-a-viver-mais-revela-um-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/tomar-cafe-da-manha-a-esta-hora-do-dia-pode-ajuda-lo-a-viver-mais-revela-um-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 a esta hora do dia pode ajud\u00e1-lo a viver mais, revela um novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Geralmente, o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 depende de quando voc\u00ea tem um momento livre em sua rotina agitada. No entanto, novas pesquisas sugerem que, para adultos mais velhos, o hor\u00e1rio da primeira refei\u00e7\u00e3o pode estar associado \u00e0 mortalidade. Esta descoberta levanta quest\u00f5es sobre o impacto que o <strong>timing da refei\u00e7\u00e3o matinal<\/strong> pode ter na sa\u00fade futura.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudo vincula o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Comer mais tarde pode afetar o ritmo circadiano.<\/li>\n\n\n\n<li>Otimizar o hor\u00e1rio do caf\u00e9 pode trazer benef\u00edcios metab\u00f3licos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo descobriu?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo publicado na <strong>Nature Communications Medicine<\/strong> analisou dados de sa\u00fade de 2.945 adultos entre 42 e 94 anos no Reino Unido, que responderam sobre h\u00e1bitos alimentares de 1983 a 2017. Os resultados indicaram que <strong>hor\u00e1rios tardios do caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> estavam associados a pior estado de sa\u00fade f\u00edsica e mental, e um maior risco de mortalidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que comer mais cedo \u00e9 melhor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora mais pesquisas sejam necess\u00e1rias, especialistas sugerem que um <strong>caf\u00e9 da manh\u00e3 mais cedo<\/strong> pode alinhar a alimenta\u00e7\u00e3o com picos hormonais naturais, melhorando a toler\u00e2ncia \u00e0 glicose e processos metab\u00f3licos. Isso pode reduzir o risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas e mortalidade. Al\u00e9m disso, ao antecipar essa refei\u00e7\u00e3o, o corpo consegue sincronizar melhor o metabolismo com o ciclo luz-escuro, melhorando a efici\u00eancia energ\u00e9tica durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285-1024x576.jpg\" alt=\"Tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 a esta hora do dia pode ajud\u00e1-lo a viver mais, revela um novo estudo\" class=\"wp-image-108728\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cafe-da-manha_1758711787285.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">caf\u00e9 da manh\u00e3. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fudio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 o momento ideal para comer a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ainda que n\u00e3o haja um &#8220;melhor&#8221; hor\u00e1rio universal, \u00e9 geralmente recomendado consumir alimentos cerca de <strong>uma hora ap\u00f3s acordar<\/strong>, alinhando a ingest\u00e3o energ\u00e9tica aos ritmos circadianos naturais. Vale lembrar que outros fatores tamb\u00e9m influenciam o melhor hor\u00e1rio, como seu hor\u00e1rio de sono, rotina de exerc\u00edcios e necessidades pessoais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Insights essenciais para lembrar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer logo ao acordar pode melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica e emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>Otimizar hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um simples marcador de sa\u00fade geral.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustes podem ajudar a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhorar a longevidade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caf\u00e9 da manh\u00e3 tardio pode elevar risco de sa\u00fade em idosos, diz estudo. 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