{"id":108802,"date":"2025-09-26T18:23:00","date_gmt":"2025-09-26T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108802"},"modified":"2025-09-24T10:30:37","modified_gmt":"2025-09-24T13:30:37","slug":"5-habitos-para-melhorar-a-memoria-de-acordo-com-a-neurociencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-habitos-para-melhorar-a-memoria-de-acordo-com-a-neurociencia\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para melhorar a mem\u00f3ria, de acordo com a neuroci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea tem dificuldades para lembrar onde deixou as chaves ou por que abriu a geladeira? A\u00a0<strong>mem\u00f3ria<\/strong>\u00a0\u00e9 essencial para aprender, tomar decis\u00f5es e se comunicar.\u00a0Com o tempo, essa habilidade pode ser afetada, mas existem formas de aprimor\u00e1-la.\u00a0Aqui apresentamos cinco recomenda\u00e7\u00f5es sugeridas pelo <strong>Centro de Neurologia Avan\u00e7ada (CNA) <\/strong>para aperfei\u00e7oar a mem\u00f3ria em qualquer idade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aprender coisas novas para estimular conex\u00f5es neuronais.<\/li>\n\n\n\n<li>Intera\u00e7\u00e3o social para manter a agilidade mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Organiza\u00e7\u00e3o do espa\u00e7o para a reten\u00e7\u00e3o eficaz de informa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incentivamos a cria\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es neuronais?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346-1024x576.jpg\" alt=\"5 h\u00e1bitos para melhorar a mem\u00f3ria, de acordo com a neuroci\u00eancia\" class=\"wp-image-15260\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cerebro_1742822393346.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00e9rebro humano &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monsit<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Atividades como\u00a0<strong>aprender um novo idioma<\/strong>, tocar um instrumento musical ou pegar caminhos diferentes ao dirigir podem estimular significativamente o c\u00e9rebro.\u00a0Segundo especialistas do CNA, essas atividades ajudam a criar novas\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www-nih-gov.translate.goog\/news-events\/news-releases\/researchers-fully-map-neural-connections-fruit-fly-brain?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=pt&amp;_x_tr_hl=pt&amp;_x_tr_pto=tc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">conex\u00f5es neuronais<\/a><\/strong>, aprimorando a capacidade de lembrar e se adaptar a novas situa\u00e7\u00f5es.\u00a0Al\u00e9m disso, estudos recentes sugerem que a pr\u00e1tica regular de jogos de racioc\u00ednio, como xadrez e quebra-cabe\u00e7as, tamb\u00e9m contribui para o fortalecimento das conex\u00f5es cerebrais.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-efeito-no-seu-corpo-de-tomar-cha-de-camomila-antes-de-dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O efeito no seu corpo de tomar ch\u00e1 de camomila antes de dormir<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia do contato social na mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Conversar regularmente com outras pessoas \u00e9 fundamental para exercitar a mente.&nbsp;O&nbsp;<strong>isolamento<\/strong>, especialmente entre pessoas que vivem sozinhas, pode aumentar o estresse e a depress\u00e3o, acelerando o decl\u00ednio cognitivo.&nbsp;Por outro lado, conviver com amigos, participar de atividades em grupo ou comparecer a reuni\u00f5es de fam\u00edlia promovem agilidade mental.&nbsp;Pesquisas indicam que grupos de leitura ou clubes de atividades podem potencializar ainda mais esses benef\u00edcios sociais para a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Aviso: o isolamento pode provocar efeitos negativos na mem\u00f3ria.&nbsp;Busque oportunidades para interagir com outras pessoas de forma regular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a organiza\u00e7\u00e3o influencia na mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter o ambiente organizado impacta positivamente a mente. \u00c9 importante estabelecer locais fixos para objetos, anotar tarefas e verbalizar o que deve ser feito, pois essas a\u00e7\u00f5es&nbsp;<strong>ajudam na reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es<\/strong>&nbsp;e previnem esquecimentos, al\u00e9m de reduzir o estresse di\u00e1rio.&nbsp;O uso de aplicativos de organiza\u00e7\u00e3o ou agendas eletr\u00f4nicas tamb\u00e9m pode ser um aliado na gest\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e compromissos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da leitura di\u00e1ria na mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Ler diariamente n\u00e3o s\u00f3 enriquece o vocabul\u00e1rio, mas tamb\u00e9m estimula a aten\u00e7\u00e3o e o processamento de informa\u00e7\u00f5es.&nbsp;De acordo com o CNA, esses efeitos positivos se traduzem em&nbsp;<strong>melhora da mem\u00f3ria<\/strong>.&nbsp;Incluir livros, artigos ou at\u00e9 quadrinhos na rotina traz benef\u00edcios duradouros.&nbsp;Pesquisas recentes mostram que a leitura em voz alta pode ser ainda mais eficiente para a fixa\u00e7\u00e3o do conte\u00fado.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sem-fibras-seu-intestino-pode-passar-por-esses-problemas-sem-voce-perceber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sem fibras, seu intestino pode passar por esses problemas sem voc\u00ea perceber<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estilo de vida saud\u00e1vel para uma mem\u00f3ria \u00f3tima<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir bem, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e controlar doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes ou hipertens\u00e3o influenciam significativamente a mem\u00f3ria.&nbsp;Al\u00e9m disso, atividades como escrever \u00e0 m\u00e3o, ouvir m\u00fasica, rir, cantar, praticar hobbies que exigem&nbsp;<strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;e explorar novos lugares s\u00e3o altamente recomend\u00e1veis.&nbsp;Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente n\u00e3o s\u00f3 beneficia o corpo, mas tamb\u00e9m o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Dica r\u00e1pida: tudo que estimule diferentes \u00e1reas do c\u00e9rebro \u00e9 bem-vindo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mantenha a mem\u00f3ria ativa com mudan\u00e7as simples<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua o aprendizado de novas atividades em sua rotina di\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha intera\u00e7\u00f5es sociais constantes e significativas.<\/li>\n\n\n\n<li>Organize seu ambiente para facilitar a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem dificuldades para lembrar onde deixou as chaves ou por que abriu a geladeira? 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