{"id":108810,"date":"2025-09-26T20:43:00","date_gmt":"2025-09-26T23:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=108810"},"modified":"2025-09-24T10:30:54","modified_gmt":"2025-09-24T13:30:54","slug":"qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/","title":{"rendered":"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados?"},"content":{"rendered":"\n<p>Sabe-se que a ingest\u00e3o de\u00a0<strong>prote\u00ednas<\/strong>\u00a0ap\u00f3s o exerc\u00edcio \u00e9 crucial para a s\u00edntese de prote\u00edna muscular.\u00a0No entanto, uma nova pesquisa destaca a superioridade das prote\u00ednas\u00a0<strong>magras<\/strong>\u00a0em compara\u00e7\u00e3o com fontes ricas em gordura.\u00a0Este estudo, liderado por<strong> Nicholas Burd na Universidade de Illinois<\/strong>, desafia a no\u00e7\u00e3o de que todas as fontes de prote\u00edna animal s\u00e3o igualmente ben\u00e9ficas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As prote\u00ednas magras aumentam mais a s\u00edntese muscular do que as ricas em gordura.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudo comparou diferentes fontes de prote\u00edna animal no p\u00f3s-treino.<\/li>\n\n\n\n<li>Hamb\u00fargueres magros mostraram melhores resultados que outras op\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia das prote\u00ednas magras no p\u00f3s-treino?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983-1024x576.jpg\" alt=\"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados?\" class=\"wp-image-88746\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/proteina_1755512324983.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos proteicos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A pesquisa demonstrou que&nbsp;<strong>consumir prote\u00ednas magras<\/strong>&nbsp;como hamb\u00fargueres magros, em oposi\u00e7\u00e3o a op\u00e7\u00f5es ricas em gordura, resulta em um aumento maior na s\u00edntese de prote\u00edna muscular.&nbsp;Utilizando m\u00e9todos avan\u00e7ados, o estudo mediu a incorpora\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos no m\u00fasculo, revelando que as prote\u00ednas magras proporcionam uma resposta anab\u00f3lica superior.&nbsp;Al\u00e9m disso, prote\u00ednas magras tendem a ser digeridas e absorvidas mais rapidamente, facilitando o fornecimento r\u00e1pido de amino\u00e1cidos, fator importante para acelerar o in\u00edcio da recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-efeito-no-seu-corpo-de-tomar-cha-de-camomila-antes-de-dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O efeito no seu corpo de tomar ch\u00e1 de camomila antes de dormir<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios das prote\u00ednas animais integrais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os dados indicam que fontes integrais e\u00a0<strong>n\u00e3o processadas<\/strong>, especialmente carnes magras, s\u00e3o mais eficazes para melhorar a\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog\/articles\/PMC7909540\/?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=pt&amp;_x_tr_hl=pt&amp;_x_tr_pto=tc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/a><\/strong>\u00a0e a composi\u00e7\u00e3o corporal ap\u00f3s o treino.\u00a0Alimentos ricos em gordura, como determinados cortes de carne de porco, n\u00e3o oferecem os mesmos benef\u00edcios. \u00c9 importante destacar que prote\u00ednas animais integrais acompanham uma variedade de micronutrientes essenciais como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, importantes para a recupera\u00e7\u00e3o e a adapta\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a escolha da prote\u00edna ap\u00f3s o treino \u00e9 crucial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo os pesquisadores,\u00a0<strong>nem todas as prote\u00ednas<\/strong>\u00a0s\u00e3o iguais quando o objetivo \u00e9 otimizar a recupera\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento musculares.\u00a0Escolher alimentos como carnes magras pode influenciar positivamente as adapta\u00e7\u00f5es musculares ao longo do tempo.\u00a0Para vegetarianos, op\u00e7\u00f5es magras de prote\u00ednas vegetais, como soja e lentilha, tamb\u00e9m podem ser consideradas, desde que complementadas para garantir um perfil completo de amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sem-fibras-seu-intestino-pode-passar-por-esses-problemas-sem-voce-perceber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sem fibras, seu intestino pode passar por esses problemas sem voc\u00ea perceber<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voc\u00ea est\u00e1 potencializando seus resultados com a nutri\u00e7\u00e3o adequada?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo refuta a ideia de que basta se alimentar ap\u00f3s o treino.&nbsp;A escolha consciente de&nbsp;<strong>prote\u00ednas magras<\/strong>&nbsp;em vez de vers\u00f5es gordurosas pode fazer uma grande diferen\u00e7a, n\u00e3o dependendo de suplementos ou produtos processados.&nbsp;Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ao longo do dia, distribuindo o consumo de prote\u00ednas em todas as refei\u00e7\u00f5es, potencializa ainda mais o desenvolvimento muscular e a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo dos principais insights<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00ednas magras\u00a0<strong>maximizam a s\u00edntese muscular<\/strong>\u00a0ap\u00f3s o treino.<\/li>\n\n\n\n<li>Op\u00e7\u00f5es integrais e n\u00e3o processadas s\u00e3o mais favor\u00e1veis para a\u00a0<strong>composi\u00e7\u00e3o corporal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher bem a fonte de prote\u00edna impacta significativamente as adapta\u00e7\u00f5es musculares.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabe-se que a ingest\u00e3o de\u00a0prote\u00ednas\u00a0ap\u00f3s o exerc\u00edcio \u00e9 crucial para a s\u00edntese de prote\u00edna muscular.\u00a0No entanto, uma nova pesquisa destaca a superioridade das prote\u00ednas\u00a0magras\u00a0em compara\u00e7\u00e3o com fontes ricas em gordura.\u00a0Este estudo, liderado por Nicholas Burd na Universidade de Illinois, desafia a no\u00e7\u00e3o de que todas as fontes de prote\u00edna animal s\u00e3o igualmente ben\u00e9ficas. Qual \u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"proteina","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"A prote\u00edna certa ap\u00f3s o treino pode potencializar seus ganhos musculares e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[6236,1318],"class_list":["post-108810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-proteina","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados? - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A prote\u00edna certa ap\u00f3s o treino pode potencializar seus ganhos musculares e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados? - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A prote\u00edna certa ap\u00f3s o treino pode potencializar seus ganhos musculares e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-26T23:43:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/suplementos-proteicos_1741710750936.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados? - Correio Braziliense - Radar","description":"A prote\u00edna certa ap\u00f3s o treino pode potencializar seus ganhos musculares e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados? - Correio Braziliense - Radar","og_description":"A prote\u00edna certa ap\u00f3s o treino pode potencializar seus ganhos musculares e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-09-26T23:43:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/suplementos-proteicos_1741710750936.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/","name":"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados? - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/suplementos-proteicos_1741710750936.jpg","datePublished":"2025-09-26T23:43:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"A prote\u00edna certa ap\u00f3s o treino pode potencializar seus ganhos musculares e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/suplementos-proteicos_1741710750936.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/suplementos-proteicos_1741710750936.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Suplementos - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ lecic"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-proteina-comer-apos-o-treino-para-aumentar-os-resultados\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qual prote\u00edna comer ap\u00f3s o treino para aumentar os resultados?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108810"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":108815,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108810\/revisions\/108815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}