{"id":109252,"date":"2025-09-26T11:03:00","date_gmt":"2025-09-26T14:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=109252"},"modified":"2025-09-25T00:52:52","modified_gmt":"2025-09-25T03:52:52","slug":"beber-agua-direito-o-passo-esquecido-que-protege-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/beber-agua-direito-o-passo-esquecido-que-protege-o-coracao\/","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua direito o passo esquecido que protege o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A Ingest\u00e3o Adequada de \u00c1gua<\/strong> desempenha um papel vital na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade<\/a>, influenciando at\u00e9 mesmo na resposta do corpo ao estresse. Um estudo realizado pela Liverpool John Moores University, na Inglaterra, revelou que o consumo insuficiente de \u00e1gua pode aumentar significativamente os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio associado ao estresse. Este estudo comparou diferentes n\u00edveis de ingest\u00e3o de l\u00edquidos e suas consequ\u00eancias no estado de hidrata\u00e7\u00e3o e na resposta ao estresse.<\/p>\n\n\n\n

Participaram do estudo 62 volunt\u00e1rios saud\u00e1veis, que foram divididos em dois grupos com base na quantidade de \u00e1gua consumida diariamente. Enquanto um grupo ingeriu menos de 1,5 litro de \u00e1gua por dia, o outro grupo consumiu a quantidade recomendada de l\u00edquidos, sendo dois litros para mulheres e 2,5 para homens. Durante uma semana, os pesquisadores monitoraram a ingest\u00e3o de l\u00edquidos, bem como realizaram exames de urina e sangue para avaliar o estado de hidrata\u00e7\u00e3o dos participantes.<\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre a Ingest\u00e3o de \u00c1gua e o horm\u00f4nio do estresse?<\/h2>\n\n\n\n

Os resultados do estudo indicaram que a ingest\u00e3o insuficiente de \u00e1gua pode resultar em uma resposta exacerbada do cortisol durante situa\u00e7\u00f5es de estresse agudo, como foi observado no Teste de Estresse Social de Trier (TSST). Neste teste, os participantes foram submetidos a situa\u00e7\u00f5es simuladas de entrevistas de emprego e testes matem\u00e1ticos sob press\u00e3o. O grupo que consumia menos \u00e1gua apresentou um aumento significativamente maior nos n\u00edveis de cortisol em compara\u00e7\u00e3o ao grupo bem hidratado, indicando um maior n\u00edvel de estresse.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Ingest\u00e3o de \u00c1gua – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 vital para evitar a sub-hidrata\u00e7\u00e3o, que pode ser facilmente identificada por sinais como urina mais concentrada e escura. Mesmo quando os participantes relataram n\u00e3o sentir sede ou ansiedade adicionais, a falta de hidrata\u00e7\u00e3o revelou-se prejudicial. Os autores do estudo alertam que a sede, isoladamente, n\u00e3o \u00e9 um indicador confi\u00e1vel do estado de hidrata\u00e7\u00e3o. Manter uma ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos ao longo do dia n\u00e3o s\u00f3 protege contra a desidrata\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m mitiga os efeitos negativos do estresse na sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Quais os riscos associados \u00e0 resposta exagerada do cortisol?<\/h2>\n\n\n\n

Uma resposta exacerbada do cortisol pode ter consequ\u00eancias s\u00e9rias para a sa\u00fade. Est\u00e1 associada a riscos aumentados de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como problemas card\u00edacos, diabetes e depress\u00e3o. Portanto, garantir que o corpo esteja devidamente hidratado pode ser uma estrat\u00e9gia simples e eficaz na preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. \u00c9 essencial que as pessoas adotem um h\u00e1bito regular de consumo de l\u00edquidos, independentemente de sentirem sede, para manter o equil\u00edbrio necess\u00e1rio no organismo.<\/p>\n\n\n\n